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- 1、提肛运动怎么做
提肛运动怎么做
1、提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。下面就来教大家如何正确进行提肛运动。
2、都可锻炼。具体做法是：吸气，***用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行***紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。***取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。需要提醒的是，若***局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
3、与局部的血循环较差有关，尤其是痔疮的形成。在预防痔疮的时候，除了注意饮食和适当药物的调整，主动地做提肛运动，加速局部的血液循环以及***括约肌的功能，可以很好的预防痔疮的形成。它的运动主要就是做主动的***的收缩，反复多次就可以明显的提高局部周围的血液循环，减少肛周疾病的发生。
4、相信大家都知道提肛运动，提肛运动可以锻炼整个盆骨肌肉群，加强盆骨肌肉的收缩，经常做提肛运动对机体健康是有好处的。那么提肛运动怎么做才正确呢？接下来就给大家分享一下提肛运动的正确做法，感兴趣的话就一起看下去吧。结合括约肌收缩法。
5、提肛运动的做法十分简单，只需臀肌用力，向上收缩***，力量适中，反复多次即可。提肛运动是一个比较简单而且有效的活动，对于收缩***以及增强盆底肌，直肠括约肌，肛周的肌肉都是有效果的，还有改善血液循环的作用。提肛运动可以有效地来预防痔疮或者是直肠脱垂等疾病。
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