女性朋友经常练习的瑜伽招式有哪一些，可以分享一下初学者入门的招式吗？
束角式是女性瑜伽习练者们最亲近的体式之一。也是一个非常适合初学者练习的体式。
艾扬格***在《瑜伽之光》中提到：这个体式对女性来说很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整经期的不规律，促进卵巢功能正常。而且我们还发现怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
束角式是经典的坐姿体式。这个看似简单的姿势可有许多好处，包括： ***腹部器官，卵巢和前列腺，膀胱和肾脏，***心脏，改善血液循环，伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖，帮助缓解轻度抑郁，焦虑和疲劳，舒缓经期不适和坐骨神经痛。
束角式也非一成不变。不同的变体、辅具、力的方向引导，都能为它注入新的活力。今天介绍这些变化将帮助您保持稳定。这三种方法可以使姿势适应您的身体和需求：
手杖式坐立，如果臀部或腹股沟紧绷，则用毯子抬高骨盆。呼气，弯曲膝盖，将脚后跟拉向骨盆。将坐骨均匀地压在瑜伽垫或毯子上。将膝盖向两侧打开，然后将脚掌压在一起。使脚跟尽可能舒适地靠近骨盆。用第一，第二根手指和拇指抓住大脚趾。始终将脚的外边缘牢牢固定在地板上。如果无法握住脚趾，则可以握住同侧脚踝或小腿。
据说，这两个是女人都会的体式。
今天要介绍的这两体式，是最滋养女人的体式，所以有人说，是女人都要会的体式；体式的练习也非常简单，适合初学的女性，当做入门体式也是非常好。
1、束角式
针对骨盆区域的体式习练，可以起到很好的滋阴作用，调节平衡内分泌，缓解痛经。
在大腿内侧走的是肝肾经，两腿分开向下压即拉伸此处。肝和肾是养生的重要角色，肝藏血，肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。经血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。
2、坐角式
开髋的体式可以加速骨盆区域的血液循环，有利于排出淤积在骨盆区域的毒素，体式有:蝴蝶式，坐角式，高.低飞龙，半神猴，睡天鹅等
开肩，开胸腔的体式可以使心情愉悦，预防或改善乳腺疾病，体式有:眼镜蛇式，上犬式，骆驼式等
倒置的体式可以反地心引力，使血液倒流滋养面部和大脑，让头脑清晰，面部紧致，体式有:下犬式，前屈背部伸展，倒箭式等
女性在当今时代，需要承担经济和家庭的双重工作，她们有必要保持良好的健康与和谐，以便承受生活中的压力和艰辛。如果每天抽出一点时间来练习瑜伽，就可以有效的缓解压力。
下面小编整理了一个入门瑜伽体式系列，可以强身健体，哪怕是初学者也可以轻松练习，坚持下去你就会发现自己的体质在慢慢增强！当然也可以瘦身减肥美容额！
三角伸展式——战士2式——侧角伸展式——双角式——下犬式——束角式——坐角式——挺尸式
三角伸展式
1.以山式站立，将体重均衡地分配在双腿上。重心落于足弓中心。保持脚后跟稳固，脚趾展开。双脚贴合，收紧膝盖，大腿收紧。
2.[_a***_]，跳开大概一条腿长的距离。双脚需在一条直线上，脚尖朝前。双手臂向两侧展开与肩同高，眼睛直视前方。
3.右脚稍转向左15度，左脚向左转90度，充分的转左大腿向外，压住左脚掌的内侧转动左大腿向外，压住右脚外侧，伸直双腿。重心在转移到右脚掌。
4.呼气，向左平移躯干，落左手在地板，伸直右手臂向上，抬头看向右手拇指。保持双腿的伸直，压住右脚外侧。转腹部和胸腔朝上。观察你的左小腿别往下掉。重心不要落在左手掌上。
有没有听了让人感觉特别爽的真实复仇***，可以分享一下吗？
二伯年轻的时候，是十里八乡有名的混混头子，三天两头打架，我爷爷当初怕他早晚被人打死，就让他习武，结果更加肆无忌惮了。直到他结婚后，生了我两个堂姐，这才老老实实在家务农、编凉席。
二十多年前，我小学放学路上，快进村的地方有一条小河埂，那时候都是土路，不像现在水泥路、柏油路村村通。
我就看着有个二十来岁的男的在那土路上挖洞，挖完了搞几根细棍子搭上面，几片叶子一盖再撒点土完全看不出来有个陷阱。
村里住得都沾亲带故，前几天有个叔叔家的牛就踩到这样的洞里，把牛脚搞伤了；我也是愣头青，直接上去和他理论，这么大人还这么淘气，他二话没说把我推倒在地！
我大声叫骂着冲上去要和他干仗，谁知道这货一只手把我两只手捏住，对那时候的我来说，这就是绝对实力碾压！！
捏的我手痛的不得了，叫他放开就是不放开，我只能骂他，骂着骂着一个大耳刮子，把我打懵逼了，然后又是一个大耳刮子，我那会才反映过来，大声哭起来。
那个家伙边打还边骂我，各种带娘的叫骂多管闲事，骂得可难听。
村里有别的小孩陆续放学回来，他们看到赶紧回去报信了。
我这边哭着哭着，村口传来一声大喝：哪个！ ！！
欣怡和康永是大学同学，两个人谈了三年恋爱，感情一直很好。可没想到欣怡第一次去康永家，见未来婆婆的时候，康永妈却给她来了个下马威！
当时，康永妈端坐在沙发上，直接对欣怡说：我们这个家之前一直是我说了算，你嫁过来后呢，我想继续帮你们管着这个家。那你们年轻人花钱大手大脚的，不懂得节制，所以我希望你将来嫁过来之后，和我儿子的工资卡都交给我保管，我再根据实际情况给你们发放零花钱，如果确实需要买什么东西，可以先跟我说一下，我也会根据实际情况该给你们就给你们的。
还有一点，我们这边男人一般都是不做家务活的，以后家里的家务活都得由我们俩来做，当然了，你不会做我可以教你，但你也要尽快学起来，毕竟往后我年纪一天比一天大了，将来总归以你为主！
我们这边男人才是一家之主，拥有绝对的话语权，既然嫁了男人，当然要听男人的，不能把男人指挥得团团转，这肯定是不允许的！当然你也可以保留你的意见，康永做的不对的，你可以告诉我，我会替你说他的，但一定要在外面给足他面子，毕竟咱们是女人嘛！
最后一点，结婚是两家人的事，所以我希望将来所有的结婚费用，都能两家各出一半，毕竟日子是你们两个人在一块过得，你看怎么样，应该没意见吧?
欣怡也是家里的独生女，也是父母捧在手心里的宝，康永妈的话，她当然不爱听了，更不可能遵照执行了，她转头看向康永，希望他能帮自己解围，与据理力争。
没想到康永只是耸耸肩，告诉欣怡：我们这边确实都是这样的，意思就是我妈说的没错，你遵照执行即可！欣怡第一次见家长，就这样闹得不欢而散。
可令欣怡没想到的是，没过几天，康永再次来找她，并且告诉她：我妈说了，如果她提的几条要求，你做不到的话，她是不会同意我们的婚事的，那到时候我们只能分手了！
说起此事已是差不多20年前了，当时我们县城有一个靠收废品起家的小老板，有一次因为和另一家公司因材料供应问题（他的材料质量没问题，对方工程质量出了问题把责任推他身上）打官司，却因为一个副院长收了对方好处费而让他输了官司并赔了对方二十多万。上诉无果之后他也不再上诉了，接下来安排老婆孩子回了老家，他把小公司处理后开了一家当时我们这称作卡厅的小***场所，找了几个年轻的小姐就开始营业，然后在社会上找几个混混有意无意去接触那个副院长的儿子，有机会就带来玩，免费！一段时间后他又不知从哪儿弄来一批毒品，天天让他吸，成功让他上了瘾！至此之后，此子彻底的沦落了，和那些混混啥事都干（就算他父亲已给他安排了工作也是如此）！终于有一天，这个儿子因过量吸食毒品死去！小老板也一夜之间消失了！后来据他老乡说，小老板回老家三年后也病死了，这个事也是他有次和两个老乡喝了酒轻轻摆了几句！看样子很开心！只是老乡觉得有点过了，就就说：你报仇找他本人啊，人家孩子又没错！但他睁着血红的眼睛问道：我惹得起他本人吗？
我们小区有一户人家的事比较狗血，但是让人感觉特别爽，因为印证了一句恶人有恶报的话。
二夫妻因为男人***，酗酒，打老婆。老婆受不了他的折磨，就跟他离婚了。
谁知道过了几年，老婆带着女儿居然嫁给了他亲弟弟。
再然后，房子***，一家人又搬到了同一个小区。
现在抬头不见低头见，女儿见了他都不理他，而且他名下的房子，前妻女儿分走了一半。
他至今单身，还是酗酒，***。连自己的亲妈都不和他一起住。
看着前妻，亲弟弟，亲女儿一家过的有滋有味，而他孤家寡人一个，这个滋味估计一般人都受不了。
也的确如此，现在他整个人都废了，除了上班，其它时间都呆在家里喝闷酒，性格也变的很古怪了，估计有忧郁症了，反正大家见他都躲着走。
恶有恶报，老婆在的时候不珍惜，现在想珍惜已经是自己亲弟弟的老婆了。
不知道她老婆是不是真实的复仇，但不管怎么样，他老婆很成功，嫁给了自己的小叔子，居然没人指责她，可能大家都比较同情她吧！
同事阿晴今天忽然说请我吃鸡腿饭。吃饭的时候，她告诉我说，多亏了我的好主意，她攒了三年的这口气终于出了！太爽了！
阿晴3年前***在公司旁边买了个二手房，入住了才发现，楼上的邻居特别没素质。这两口子也不知道是干嘛的，天天晚上9点准时开始跳舞，一跳跳到12点、1点这个样子。
阿晴去楼上找，两口子态度极其不好，尤其是那女的，口吐芬芳，只说房子是自己的，自己想干什么就干什么，轮不到阿晴指手画脚。
而且，阿晴找过他们之后，他们更过分了，呼朋唤友，音响声音开得特别大。
阿晴本来就神经衰弱，这么一闹腾，更睡不着了。物业、警察都找过，完全没用。而且，阿晴越找，楼上闹得越厉害。阿晴终于明白上一家为什么卖房子搬家了，而且房价还比市场价便宜3万。
