作为一位认真的跑者或运动健身爱好者，该怎样应对春节期间各种饭局，避免自己的身体废掉？
其实这个问题说难也不难。大众健身水平普遍不高的我国，其实好多没有运动习惯的人群还有很多很落后的饮食观念，当然本来我们国家的饮食习惯尤其是更重视春节传统的北方更是不健康，各种各样的高碳水重油重盐如果不控制，一个春节长***后就惨不忍睹。不过要说办法其实还是有的。我就说说我自己的例子吧，首先心态要摆正，不能跟家里人过不去，辛辛苦苦做的饭还是要吃的，可以试着沟通一下，如果沟通能成功最好，说好自己想吃什么，像我家里一般对我的饮食要求都能满足八成吧，再一个也不要太在意面子，尤其是外面的饭局，并不是所有人都是真心的死乞白赖的要你喝酒，你坚持的强硬一些其实也就过去了，后面人家知道了你的态度也就不会再去为难你，真朋友不会因为这事儿跟你关系疏远，记得之前Adidas有个系列的平面广告，叫Runners，yeah，We are different！大概就是意思我们跑者会在很多地方很多场合显得格格不入，但是广告的意思是告诉我们不要因此不好意思，我们是跑者我们骄傲。
再一个，我通常的想法就是，即便是kfc和麦当劳这样的大多数人认为的垃圾食品也是可以吃出健康的搭配的，比如可乐你可以要无糖的，咖啡可以要美式，汉堡可以要板烧鸡腿不要酱汁，这样有碳水有蛋白还有些蔬菜，非常完美。同样，春节的餐桌上，我们可以找到大肉可以找到鱼可以找到蔬菜，少吃一些米饭，肉和蔬菜放开吃其实是没有问题的。当然如果能不喝酒是最好的。还有就是尽量坚持锻炼习惯，趁着家里人午休之类的碎片时间出去跑步，和朋友聚会可以看好路线跑步过去，甚至晚上睡觉前在自己卧室做上100个徒手深蹲箭步蹲或者tabata都是可以的。笔者一直认为其实说没时间真的是借口，真的想运动没穿着合适装备也可以啊。当然说到最后，我们毕竟都是普通的爱好者，不需要这么严格的克制自己，春节毕竟每年就一次，该吃该喝也不要太为难自己。不过这是我自己的看法，我很佩服非常严格的严肃训练者们。但是我对成绩没有太多要求，我希望的只是能每年提高一点点然后一直运动到老，这和我平时偶尔大吃几天喝一次酒完全不冲突。
该吃吃，该喝喝，结果就是每天胖一斤，十天十斤，教训极其惨痛。今年春节，量和平时一样正常吃，绝不多吃，酒点到即止，尤其不能吃太多米饭，坚持高蛋白低碳水低脂肪，每天在家自己简单锻炼一下
春节，作为中国人非常重视的第一大节***，在一个非常重视人情味的中国，趁此节日，亲朋好友聚会交往，喝酒聊天，谈天说地，是绝对少不了的。面对丰富的美食，面对亲友的劝酒，很难有人能招架的住，即使真的有人，坚持自己的原则，美酒少喝，美食少吃，但也会拂了对方的脸面，所以，即不拂 了对方的颜面，又不大喝大吃，影响身体的健康，就应该学会一点的技巧，即给足了对方颜面，又保证了自己的身体健康。
第一点，面对珍馐美酒，首先要树立一个原则，少吃少喝，尤其是两三知己，或者是独自一人，在家里的时候，也要坚决少吃少喝，管住自己的嘴。
第二点，面对亲朋好友的劝说时，尤其是在酒桌上，菜一定要少吃（这个可以控制，坚持第一个原则，管住自己的嘴），酒吗？可以充分运用三十六计的瞒天过海，刚刚开始喝酒时，一定表现的豪爽大方，给人的感觉酒品一定要好，一口干。三杯以后，一定要爬在桌子上，装醉，醉到呕吐的地步，让对方不好意思再劝你喝。
第三点，要充分利用春节期间的充裕时间，多进行体育锻炼。管住嘴的同时，还要迈开腿。]
春节放***期间你的健身计划能说说么？
初一要练胸，练胸祛灾凶。
初二要练背，练背气不背。
初三要练腿，练腿霉运退。
初四要练肩，练肩小人减。
初五要练臂，练臂不被逼。
初一到初五，天天要练腹。
富裕一整年，一头干无数。
春节放***了，每逢节日胖三斤的魔咒也要来了。但是只要我们控制好饮食，合理安排训练***还是可以避免的。
因为家是农村的，没有健身设备，所以我的***就不能以健身房为主了。但是健身还是不能停的，重要的是坚持。
我的春节训练***是这样的:
腊月28:健身房 慢跑15分钟，练习腹肌和背肌。然后回老家。
腊月30:路跑15公里（倒金字塔） 核心训练
腊月31:慢跑10公里
大年初一:休息
大年初二:半程马拉松
大年初三:耐乳酸跑10公里 卷腹30秒*3*3组
