你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？
谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘，有时会超出一些，家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次，去年把抽了二十多年的烟戒了，今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标，这个我也没办法，到目前为止，屡创新高，我也努力锻练（有时会快走一小时，有时偶尔五公里跑），尽量控制少吃肉食和油大的食物，酒这一年多也没多喝过，但还是不行，今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑，靠，不小心把脚崴了，四五个月了没好，胳膊也因锻练伤到了，看来自己真的不再年青了。同时，也恨自己前些年都干了些啥？根本没有养身的意识，只图痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在这里，呼吁看到贴子的年青人，趁着年青，多把精力放在有意义的事上，别把无知当时尚，好好保养，好好生活。
生命在于运动。这句话确实有道理。
高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种，都会引起严重并发症，严重者危及生命。
运动有很多种选择，看你适合什么，喜欢什么，什么方便，但是运动不能过量。
慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打篮球，散步等都可以，应个人自身条件选择。
高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”，随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，四高的患数逐年增加，并趋于年轻化，随着患病时间的增加，可引起一系列并发症的发生，严重影响我们的生活质量。
俗话说生命在于运动，对于四高人群来说，适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效，同时也能起到减肥和控制体重的目的，对于四高的治疗有一定的***作用，所以我们建议四高人群只要病情稳定，都应及时开始规律的运动。
建议大家运动以有氧运动为主，讲求循序渐进，根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5～7天，每次运动半小时以上为宜，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。
大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
目前，国家在力推体医融合，在医院开设运动处方门诊，特别是针对三大慢***如糖尿病、高血压、心脑血管等可以发挥运动在康复治疗中的作用！目前，北京广安门医院是在呼吸科试点，北大医院试点糖尿病，上海等地陆续开设，我也在西安积极推动医院设立运动处方门诊。寻找专业健康管理机构，进行体适能监测评估，然后帮您制定适合自己的个性化运动方案，配备专业健康指导师辅导您科学锻炼，并不断监控身体数据变化，调整相应的运动方案，有效预防和控制慢***，这[_a***_]我目前努力推动的事！祝您早日康复！
运动确实能给人带来非常多的好处，但也不能太片面了。有病还是要去看医生。分清主次，以医院的治疗为主，运动和食疗为辅，这样才能更快更好的调整自己的身体状态。
运动能给身体带来什么好处和改变呢？我们来分析一下：个人观点，运动带给我们的好处是分两方面的。
1.身体上的，健康正确的运动模式，能让我们身体出现明显变化，比如免疫力的提升，也就是我们抵抗疾病的能力强了；还有由于运动会消耗身体大量的热量，从而促进了血液循环和身体代谢能力，有利于减肥和平衡身体各项指标；运动还能改善我们的神经系统，帮助我们更好的缓解身体疲劳，改善睡眠质量；运动能够提升我们身体内脏的功能、帮助大脑的修复，起到延缓衰老的目的。
2.心理上的，通过长期健康的运动，能对我们的心态有明显改变，待人对物，可以陶冶情操，让我们更加的成熟。这都是通过运动带给我们的好处。
从上述观点可以看出，运动能够在治疗之外，帮助身体对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等症状的改善和痊愈有明显作用。
“林下养鸡”模式真的好吗？应该如何操作？
“林下养鸡”一度火遍全国，为何现在没声音了，这种方式真的好吗？
“林下养鸡”主要养殖土鸡，林下放养土鸡有绿色生态养殖这一突出特色，深受消费者的青睐。土鸡除母鸡、阉鸡有少量的脂肪外，公鸡是一身瘦肉，很少有脂肪。土公鸡是肥而不见油，脂肪颗粒基本均匀分布在鸡肌肉中，这种鸡味道才好。土鸡养殖周期长，超强的运动和喂养粗粮而肉质变得鲜嫩柔滑、细腻紧凑，汤香味美。就是自己不懂烹调的做出来味道都是比较好的。销售价格也就是肉鸡价格的3倍以上，吸引了大量的养鸡人进入“林下养鸡”。好景不长，“林下养鸡”烟消云散，是什么因素导致“林下养鸡”这种方式的消失呢？
1、利润，没有想象中的那么高，进入“林下养鸡”的都是想一口吃成个大胖子，正当林下养鸡发展辉煌时刻，林下养鸡越来越受到消费者的青睐，价格一路走高。鸡市场上半路杀出个***李逵，***土鸡、***土鸡蛋冲击真土鸡市场，消费者分不******土鸡及土鸡蛋，导致不敢买土鸡及土鸡蛋。现在市场上打着土鸡招牌卖的“林下土鸡”很多，真伪难辨。买林下土鸡真是雾里看花，消费量大幅度下降，价格暴跌。
2、运输销售不方便，销售成本高，林下养鸡一般都是远离城市村寨，在偏僻的大山里面，交通不便，物质和产品的运输成本增加。
3、缺乏养殖技术，“林下养鸡”大多数是跟风养殖，不懂养殖技术，在饲养管理上缺乏经验，疾病死亡、天敌危害造成养殖的鸡越来越少。以为“林下养鸡”就是将鸡放在山上随便鸡每天去树林里觅食丰富的昆虫、蚯蚓和野草，最多早晨撒点玉米，非常省事省工。山上有多少昆虫、多少蚯蚓，鸡每天要吃掉地上野草。要马儿跑得好又要马儿不吃草，世界上哪里有这样的好事。
林下养鸡之所以火爆大江南北，是因为它最初是一种新型的养鸡模式。任何一种新生事物推出之后，都会引起人们的好奇并吸引一些人去尝试。它之所以火爆也是因为人们在没有实践之前，仅凭想像中就觉得这种养鸡模式可行。
他们想像:鸡子是杂食性的动物，它的食谱非常广泛。它们不仅啄吃青草、虫子还吃一些杂粮等。而树林下、无论是果树还是一般的林木，在树林下面都会生长很多的青草可以供它们食用。青草、虫子它们都是鸡群的食物，也就是说只要有青草，就会生长虫子。而鸡子排出的粪便在露天的环境下，经过风吹雨打后就会自然发酵。发酵过的鸡粪就会成为很好的肥料，不仅会被树木吸收，而且也会被青草吸收。这样就会有较为旺盛的青草生长虫子，将会给鸡群提供食源。
但是，这种养鸡模式经不起时间的检验:1.树林里生长的杂草，并不都是鸡群喜欢吃的那些杂草，它也会生长一些蒿类或其它的灌木等。因此，用青草节省饲料的实际作用并不大；2.鸡群一年360天的在那些区域的觅食，什么青草的生长也供应不上鸡群的啄吃，它并不节省多少饲料；3.鸡群在林下饲养，影响对树木的防病治虫的工作。如果是果树在夏季挂果时期，3、5天就要喷一次农药，无论是被杀死的虫子落到树下、还是药液喷雾到杂草上，这些都可能会导致鸡群中毒的事故发生。
4.鸡群的管理比较麻烦，有时它们会有几只鸡子躲在成墩的草丛下过夜造成遗漏，可能会遭受到黄鼠狼的侵害。
林下养殖虽然没有开始的时候火热，但现在依然有人在***用林下的方式养鸡，只不过是没有才开始推广时候的新奇度大而已。
林下养鸡是个不错的项目！懂养殖技术，又有场地，想干不成都难，但是对于一个外行来说，突然心血来潮搞养殖是要交学费的，代价会很惨痛，又要承包林地，又没有养殖技术，粮食成本控制不下，跑到山里搞养殖，耐不住寂寞，很多原因造成鸡的死亡，最后导致来血本无归，心灰意冷。冷静冷静集中多方原因看看你是否能干养殖！
近几年来市场销售已经被互联网逐渐取代。靠物联网营销林下鸡同样是靠质和量赢得利润的，成本控制不下来，一样没有竞争优势。
林下养鸡一边卖蛋一边卖鸡才能实现效益最大化，好的产品，就能抓住顾客，就一定有好的销路！
林下养殖不像规模化集中养殖那样便于管理和防疫，小鸡野外天敌多，老鼠，黄鼠狼，鹰，蛇特别多，还要定期防疫，如管理不善，死亡率很高！而且林下鸡通长是散养为主，活动量比饲料鸡大的多，生长周期通长为半年以上，想得到效益也得半年，饲养成本很高，特别是东北冬天天气寒冷，要白白喂养5个月，这个期间鸡不下蛋，是一笔不小的投入。如果不解决这个问题想挣钱就成了美梦了，
很多人都在想利用果园养鸡实现双效益，但现实并不能达到预期效益，问题在于果园同样需要投入大量精力和功夫，想大量养鸡，果园就伺候不好。人的精力是有限的，雇佣大量的人力会提高成本，没有防疫技术更是天方夜谭，
所以能养成的不多，养成的就凤毛麟角了！
林下养鸡是个有前景的行业，属于散养性质，这几年没动静我认为是大家都以习惯了，成功的人还在养，不成功的就自然退出了，林下养鸡对果树有一定的好处，鸡在树下可以吃虫子，时间长了鸡粪可以做肥料，而且鸡不易得鸡瘟，鸡肉也比机械养的鸡好吃。总之在树下养鸡有很多好处。
什么林？什么鸡？如今林子都砍了，当初养林下鸡的也早都转产了。原本被炒到一塌糊涂的“林下养鸡”，也早已经恢复了原有的平静，自生自灭了。
时间会说明一切，实践会检验真伪。当年被各地蜂拥而上，被各种追捧，被各众人等视为发家致富不二之选的“林下养鸡”，火的快，也败的快。追潮上马三五年，不少人被无情的拍在了沙滩上。当潮水褪去时，只能是自己舔舐自己的伤口，强打精神爬起来，望着已经褪去的“林下养鸡”潮水，连哀叹都懒得发出，只是默默地为自己的盲目和轻信打下了一个深深的心灵烙印。
想当初，专家所描绘的“林下养鸡”，看起来是一切美好。好像整片林子，把鸡散放到林子里，哪鸡就吃着草虫，自由自在地长大了，又天然又绿色。哪种专家描绘的景象，看上去就是一种天人合一，极度自然的追富风景画。画，的确是耐看的好画，被跃跃欲试者看在眼里、记在心里的“画”也是浓墨重彩，诱人心动。
可实践却并不是描绘在纸面上的图画，而是一种真实的存在。如果你养鸡的林子，只是一个茂密而单纯的林子，里面不是长满荒草，或者说你的林子不是什么宽广也相对松散的果园，可以让你放养的土鸡有足够的草虫吃，而是需要整天像在鸡舍里一样，依靠全价饲料养殖的话，那就不如去到更方便有效的鸡场里去舍饲舍养。
就像在什么纯粹的杨树用材林中，试养的“林下鸡”，别说什么虫子，养上个月期程的，甚至连一点草菜都觅不到，搭车“林下养鸡”的一个个都把哪鸡养成了柴到根本没肉的老小式“排骨”鸡，还能上哪里去寻找市场和竞争力？赔钱退出即便不想或不甘，但却是不能不在痛苦抉择中扭头转行的硬道理。
林下养鸡，也许在一些具有特殊环境条件的地方可以做到“风生水起”，但却并不适合进行大面积普适性的推广和普及。是时间和实践让大多数地方淘汰了当年某些专家极度推崇的“林下养鸡”。这就是一度火遍全国的“林下养鸡”，现今却没有了声音的谜底。
