腰椎突出锻炼哪些方法

1. 腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？
2. 椎间盘突出的锻炼方法有什么？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰背肌功能锻炼，勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持勾脚。

椎间盘突出的锻炼方法有什么？

椎间盘突出包括颈椎间盘突出、胸椎间盘突出和腰椎间盘突出是常见的。不同的姿势对锻炼方法有不同的要求。通常对于颈椎间盘突出症，它通常会引起上肢症状，甚至肩背痛、麻木和手指麻木和疼痛。对于颈椎间盘突出症，一般***用抬起头、耸耸肩、颈缩等常规锻炼方法，主要锻炼颈部肌肉的核心肌肉力量。