老年人腰椎前滑脱可以通过锻炼恢复吗？
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腰椎滑脱，多数是由于外伤或长期从事重体力劳动所致，椎弓崩裂，椎体前移。老年人一般很少会出现这个问题（外伤多是压缩性骨折、股骨颈骨折），大多是年轻的时候就已经出现损伤，当时也许没有症状也没做过特殊的处理。
78岁的老人不适合做一些强度大的锻炼，这个时候身体锻炼对于身体肌力的增加也起不到很好的作用，最重要的是锻炼也不会改变滑脱的位置。
滑脱没有症状可不处理（也要观察滑脱的发展变化），滑脱的人椎体稳定性不好，不建议此类人从事重体力劳动。
这个年龄也不建议手术治疗，如果症状明显，对症治疗减轻一下痛苦，平常适当的活动散散步，推着小车走走也可以，一定主要预防跌倒和外伤。
推着小车走，可能不单是腰不舒服他的膝关节是不是也有问题？我觉得有问题的可能性比较大，所以最好是综合治疗，而不是只把腰给看好，当然在腰椎滑脱和膝关节骨性关节炎并存的情况下，通常是先治疗腰椎疾病。
腰椎滑脱，如果是一度或者是二度症状比较轻的话，可以尝试保守治疗，但是也建议您在医院进行。对于二度以上的滑脱，目前的医学还没有保守治疗的方法。
您的心情我可以理解，但是千万不要相信小广告。建议到正规医院检查，根据症状和影像学检查，综合分析后听医生的建议。
老人腰椎经常性的滑脱，多数属于基劳性的，加上年纪大，肌体的自然衰退引发的机能性的技能病理的反应。具体原因是因为两个椎体间的髓核退化猥琐造成椎体滑脱，长期如此，还会损伤，造成变形，形成骨刺等，产生更大的疼痛。建议多做些推拿按摩，配以中药治疗，可以恢复，不要手术。
这么大岁数的人就因该处处小心了!扶他林片剂和甲骨胺片剂都可以去骨痛。具体是该不该锻炼？如何锻炼建议还是看医生可靠。注意保暖、别再着凉。腰部可用暖水袋灌上三分之二的热水、注意把盖子拧紧,用干净、柔软的毛巾包裹一下、给老人腰部敷热。注意别压了水袋。以免发生不测。老人会感觉舒服些。
腰椎骨滑脱主要原因是脊柱侧弯，过劳和失眠等造成脊柱承重力不足，椎骨联结不牢固出现一定范围的移位。主要先解决脊柱侧弯问题，手掌改为垂直竖立使用和摆放，禁止手心朝下，两手心尽量保持相对，可以手掌和手臂的灵活性增强，减少脊柱的活动量，手臂倾向于左右摆动为主，可使左右半身均衡承载体重，脊柱可以左右摆动，不会只朝一侧弯曲。睡眠时使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，可改善睡眠。每天吃构杞半两(嚼服)，可使强筋壮骨。以上三项可能使腰椎稳定保持正直状态，使滑脱的椎骨复位并固定，缓解腰椎骨滑脱的病痛。
没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？
徒手健身是我们没有办法去健身房时，在家能够选择的最好健身方法。至于能不能够练到我们的全身，那就先来看看我们的健身大神弗兰克。他是一位素食主义者，能过徒手健身同样练成一个大肌霸。
徒手健身的方法有很多，可以针对不同的部位选择有针对性的动作，比如练[_a***_]可以训练俯卧撑，腿部可以做深蹲，核心力量可以练习平板支撑和蹬山跑，腹部可以做一些腹卷动作。
在家里健身也可以增加一些负重训练，这样训练的效果会更好。当然最好的器械就是哑铃，买个哑铃的成本也不是很高，基本上都能配置。
同时给介绍一套哑铃健身的动作，每个动作做4-6组，每组12-15次，平时在家就可以练起。
动作1：哑铃负重走（又称农夫走，练习时需要大的负重重量行走）
提起健身，我们脑海中首先想到的是像施瓦辛格那样的大块肌肉男在健身房撸铁的情景。但是现实生活中许多健身爱好者由于各种原因去健身房的机会很少。这其中一部人就会问在家徒手健身真的能把全身都练到吗?答案是肯定的。你只需社区内的单杠、双杠，家中的哑铃和一把椅子就能锻炼到全身肌肉。
那么全身三大肌肉群：胸肌、背阔肌、大腿肌肉群和六小肌肉群肩部三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、小腿肌肉、小臂肌肉群应该怎么在家练习那？
1：胸肌
俯卧撑作为徒手健身中锻炼胸肌的黄金动作，胸肌锻炼中可少不了他。但是要想胸肌更完美泽需要多做胸肌的几种变形。
正常俯卧撑：锻炼胸大肌
上斜俯卧撑：锻炼胸肌上部
下斜俯卧撑：锻炼胸肌下部
钻石俯卧撑：锻炼胸肌中缝
宽距俯卧撑：锻炼胸肌外沿
2：背阔肌
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
可以在家里练，特别是没有基础的朋友，首先学会拉伸放松，很多拉伸放松的动作都是可以在家里做的。拉伸放松也属于锻炼的一部分，先将我们紧张的肌肉通过拉伸进行放松，在把松弛的肌肉强化，使我们全身肌肉得到一个平衡，才可以进行全身的训练。
我们可以通过平板支撑。斜板支撑和臀桥来进行核心的训练。
我们还可以通过快走！慢跑提升我们的心肺功能，为力量训练打下基础！
我们可以通过自重深蹲，单腿深蹲，跳绳，单腿跳绳，自重硬拉，单腿屈腿硬拉和单腿直腿硬拉练习我们的大腿股四头和股二头肌，臀和小腿。
我们还可以通过抓住家里高的柜子或者门做引体向上，或者做俯身两头起，来练习我们的背部和手臂的力量！
通过练习俯卧撑，宽距和窄距，进阶和退阶，来加强胸和手臂的力量。
我认为自己有发言权，我健身不到两年的时间，从一开始的每天200个俯卧撑200个卷腹，到现在依然坚持，不过，按照科学的训练方法，每天训练一个部位。引体、俯卧、撑卷腹，肱二头肌，深蹲。等等，都是我徒手训练的方法。而我运动器械只有一个健身架和一副哑铃。下图是我一年九个月的变化
因为自己没有时间去健身房，只能在家里面动。儿童过这么长时间的运动，我也发现:给与肌肉压力，肌肉就会长。不管是健身房的重量还是在家里自身的重量，只要能够***肌肉，肌肉就会变大。同时要配合饮食，不要吃油腻，太甜的食物。
健身最重要一点是坚持。减肥可以用月计算，也就是一个月就能减几斤，能够看出轻微的变化。但是增长肌肉却需要用年做单位。起码是半年，才能看到自己身体的变化。
总之，健身是值得一生去付出的事情。而通过健身收获到的一定会更多！开始吧，现在就不晚
健身为了遇见更美完美的自己。加油！！！
谢谢转发点赞，我是睿语健行，关注我，希望能够帮助到你！
很尊敬也很敬佩在家挥汗的训练者
全身练到真的太容易 但是能练到不代表能练好
这跟你 我能做菜 但能不能做得好一个道理
在家练 意思就是徒手吧 别跟我说你在家拿着哑铃杠铃 那跟去健身房有什么区别 不就是换个地方么 买器械你不花钱吗
所以这个问题在于徒手能否练到全身
当然可以 但是 仅靠自重你是极难进步 或许这种方法刚开始有效 但随着你知识跟新以及肌肉快速生长（新手buff）你会发现徒手局限性太大了 等到那时候 你就会想 仅靠自身重量的俯卧撑对现在的我很难***到胸肌 （轻重量很难***到深层肌肉 神经不会募集所有肌纤维）我需不需要买个平板 买对负重器械 等你买完这个 类推 还想买那个 不知觉你会发现 你会买完健身房里的器械 器械很贵 所以既然没钱 就去健身房吧 性价比太高
从另一个可能存在的角度 觉得自己没钱 有可能因为自卑不愿意踏入健身房 “在家也能把全身练到吗？”这只是你逃避的藉口 朋友 想想kai 那是出身贫民窟的黑人 现在是世界最顶尖的肌肉雕刻的艺术家啊 真正懂得什么才是健身的大神是很尊敬 不管你是什么条件
回到原轨 在家练练全身太容易 但绝不容易练的好 去健身房吧 别让你的努力只感动了自己
其实换个方面想 健身房那么多器材 绝不是你的身体可以代替的 毕竟你没没有牛的天赋 只吃草就能有硕壮的肌肉
别深信徒手 谁也不是那块料
