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腰突的最佳锻炼方法是什么
反过来就是趴在床上，以腹部作为支撑点，做小燕子飞那样的动作。另外可以选择去吊单杠，通过自身牵引的重力能够减轻椎间盘的压力，并且在吊单杠过程中，让双下肢前后做这些运动能够锻炼腹肌和腰背肌的力量。
当然，大多数的腰椎间盘突出患者的病症程度较轻，保守治疗即可。而运动疗法是保守治疗常见的一种，那么，腰椎间盘突出的运动疗法该怎么做才好？腰间盘突出锻炼方法：每天倒走半个小时到一个小时，可以有效缓解腰椎间盘突出。
患者在出现腰椎间盘突出后，一定要及时的进行治疗，同时要进行一些自我锻炼方法，这样才能够更好的治愈疾病。那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢？今天给大家介绍六个方法来帮助改善腰椎间盘突出。
您好：任何疾病都没有最好的治疗方法，只有最适合自己的治疗方法。对于腰椎间盘突出，同样要根据患者的自身情况来选取最适合自己的治疗方法。早期的患者，症状不突出或者不严重，可以不治疗。平时戴腰围保护腰部，早晚在床上做腰背肌锻炼，提高腰部的自我保护能力就足够了。
以缓解临床症状为目的，禁用于腰椎间盘突出、脱出，伴随椎管狭窄的病人，和腰突症急性期的病人。（三）物理治疗、推拿治疗、针灸治疗 所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。所以说，理疗、推拿、针灸等治疗方法，只用于腰突症的配合治疗。
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