怀孕期间需要在饮食和运动上注意什么？
吃的方面特别注意活血，寒性，冰冻的不要吃，油炸上火之类的尽量不吃，实在忍不住也可以尝一点点，荤素搭配好。适当的来点滋补品。医院检查不缺什么的话就不用补什么，听取医生的建议。
如果身体条件允许可以多散步，去练习下孕妇瑜伽（一定视自身状况而定）。运动量不宜过大，不要拿重物，有肚子疼的情况要立即停止运动。
饮食上，太***的，冰冻的少吃，寒性的少吃，活血的不吃！为什么这么说，活血的会胎儿稳定，寒性的东西，吃多了会增加身体的寒气，就会让你的子宫温度下降，那你的孩子就会像住在冰箱里，肯定会影响他的发育的，所以这块不仅是怀孕后要注意，其实怀孕前调理会更好，宫寒现在也是很对不孕人士的主要原因！冰冻的东西也一样，会***肠道，增加胃部的寒气，影响消化和吸收，还容易导致脂肪囤积在肠道里，这样你生完以后会发现肚子更大，不利身材恢复！有些地区在饮食上本来就是吃辣的，那在怀孕期间，也不用可以去避讳，没有关系的！只要不要吃得太凶就好，记住一句话，适量！
运动上，不要太激烈，比如，前三个月后三个月，床上运动都是尽量要避免的，那中间可以偶尔，也不要一点都没有，房事一方面是解决生理需求，另一方面也是拉近夫妻感情的，禁的时间太长了也会影响夫妻感情，或者积累父亲对孩子的一种不满情绪，这样也是不好的！那平时的运动的话，在肚子不是很大的时候，可以做做运动瑜伽呀，快走呀，慢跑呀，其实都是可以的，不要想着一点都不动，那样会让你的体质下降，新陈代谢缓慢，不利于毒素排除，都留在体内也不好，也是一种不好的胎教嘛！后期肚子大起来的话，多走动，多散步也是好的，总是做着活着躺着也容易让腰椎的弧度变形！
感谢邀请，希望我的回答能帮助到姐妹们
怀孕期间饮食上要注重高蛋白低脂低糖，要吃的清淡一些。在怀孕初期，不要吃螃蟹等太寒凉的食物，避免引发流产。运动上面，初期也尽量少动，毕竟这个时期还不稳定，中期就可以选择做一些运动了，其实散步是不错的运动。反正避免动作过大，以身体状况来定量，觉得累了，就不要逞强运动了
首先非常感谢邀请，终于有一个我能回答的问题了，因为本人现在正是孕妈，并且是二胎孕妈，相比给其他孕妈和一胎孕妈可以给点个人经验。😊😊
先从孕早期说起吧！刚开始怀孕的妈妈们都有明显孕吐，反胃难受，这个因人而异有的严重点，有的轻微点，这时候的饮食尽可能平淡，多补充一些叶酸，维生素之类的，（可缓解孕吐反应）多吃蔬菜水果，切记油腻食品。运动方面在前三个月还是尽可能少运动，不剧烈运动，不提重物，多注意注意，因为此时的胎儿刚着床发育，还不牢固，很容易流产，一旦流产造成习惯性流产就麻烦了，特别头胎妈妈要注意，现在女孩怀孕越来越早，不当回事，蹦蹦跳跳的觉得自己没那么娇嫩，可你不娇嫩，宝宝娇嫩，还是多注意为好！😊😊
孕中期宝妈肚子将会开始显怀，身体会变的不灵活，此时宝宝正式开始发育各项器官了，饮食方面吗？肯定是要多注意营养，但也不要大鱼大肉，荤素搭配均衡营养，切记吃海鲜产品，和一些平日不怎么吃的东西，少见的东西吃前最好查一下能不能吃，对自己和宝宝都负责，其他我觉得也没什么，孕妈也别挑食，这个不吃那个不吃，遇到自己爱的就死命吃，都不好！要做到少食多餐。运动方面还是一样避免剧烈运动，爱运动的妈妈可以做一些有氧运动，像孕期瑜伽之类的，也不可逞强，凡事都不要逞强！😊😊
孕晚期宝妈的肚子就很大很大了，宝宝也基本发育成熟，在一天天变大，此时孕妈可能饭量会变大，老饿，这时也是提倡少食多餐，吃多了真的不好受，因为肚子把内脏器官位置占了，胃的地方变小了，吃一点就撑的难受，所以等消化了再吃。还有就是孕妈可能会抽筋，手麻，脚肿之类的，这都是[_a***_]现象，孕妈不要乱吃药，吃点钙片是可以的。运动就多以散步为主，由家人陪同，在空气清新处散散步就可以了，也可以逛街为宝宝准备产包及月子用品，也是一种锻炼和一份心意，这样就可以安心等待宝宝降临了！😊😊
