业余游泳爱好者如何在没有教练的情况下提高水平？
我52岁开始学游泳，为了退休后有个事干，现在到明年三月就游了四年了，游泳给我带来了许多体会和好处，我没有花钱请教练，只是在家看视频，练的感觉差不多了，在池边请专业教练看看。目前四种游姿都会，蝶泳技术差点也最难学，每天游1000多也一点不累。其实学游泳只要抓两点，呼气和水感，见水就呼完气，出水自然吸气，别憋气游泳。蛙、蝶泳是短轴运动，自由游、仰泳是长轴运动，自由泳、仰泳可以同时学，在水中练翻身，练漂浮，游泳练的是水的掌控，在水中像鱼一样自如，你离长游也不远了，你会不知不觉的离不开它，热爱上它。
首先是观看技术讲解***。如今网络发达，各种各样的教学***应有尽有，游泳也是一样。只有掌握了正确的技术动作，再加上自己的练习逐渐领悟，游泳的水平才会有所提高。
学习任何技术都不能心浮气躁，游泳也是一样，一步一步来。四种泳姿中最简单的是蛙泳，但是蛙泳游好了却不容易，也是技术难度最大的一个泳姿。其实学习任何一种泳姿都可以大胆尝试，在安全的前提下自己去试着游，找到最适合自己的泳姿，然后再去深入提高。
游泳对于身体协调性的要求很高，手臂和腿的配合，四肢与换气的协调，这些都需要反复练习才能达到熟练掌握。而正确又是最大的前提，所以没有教练也没关系，自己多看教学***和书籍，首先从理论方面搞清楚正确的泳姿和技术动作，之后的练习才能称得上是提高水平。如果自己一味地苦练却不学习，那么水平提高的速度自然会比较慢。
很难，你在水里游泳的时候以为自己是菲尔普斯，别人看你像求救。专业运动员每天都有陆上训练，打腿，核心，分解，拉伸，各种爆发力，反正不少，最关键的是要有更多的时间，那些专业运动员从小训练，小肌肉***达并且稳定，手臂脚腕柔韧性好抱水多，就像成人的力量明显超过这些游泳小运动员，但是下水你就会被秒杀，这些和柔韧性小肌肉群协调性都有很大关系，想提高的朋友，最好有人在岸上给你录像，每天回家看游泳***，在对比自己的游泳***，加上拉伸力量训练，多看好的游泳训练***，关键不要让自己受伤。
非常多的游泳爱好者被这么一个问题困扰着：我蛙泳轻轻松松1000米，自由泳拼死拼活才50米，到底怎么回事？
老铁，先别扎心。我来告诉你，你学自由泳的这个进度，才是学习游泳的常态。
好，可以扎心了。
我现在一看到那种报个十节课，想把四种泳姿都学会，最好还能长游，还能冲刺的人就生气。想什么呢...给你一钢琴，你天天用手去砸，一天砸24小时，一年后最多会弹个小星星。回头还是得老老实实弹练习曲，或者放弃。
有点教学经验或是自学学会了四式的朋友都应该很清楚，蛙泳是初学者最容易上手的一个泳姿，但也仅仅是容易上手而已，想把蛙泳游快，如果天赋平平，是四种泳姿中难度最高的。
所以我平时教学生，虽然也是用蛙泳作为第一个入门的泳姿，但在教蛙泳的过程中，我会穿插很多东西，比如说自由泳腿，仰泳腿，跳水，踩水，滚翻，倒立，潜水，仰泳换气...
教那么多七七八八的干什么？以便学员一旦对蛙泳的动作熟练一些之后，能够快速的开始练习自由泳和仰泳，即使学员有蛙泳的天赋，也得赶紧的去练习自由泳。
为什么呢？
有谁见过一个泳姿游得很快很厉害但却不会另外三种泳姿的人？
更何况，有蛙泳天赋的学生多还是没有天赋的学生多？
