后腰两侧赘肉怎么减？
人吃的多变胖，人吃的少变瘦，人的胖瘦的饮食来决定的。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。
2、饮食控制
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。且大量饮水。
3、睡眠控制
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。
你会问了，为什么没有训练呢？因为减肥和训练没有关系。所以有人跟你说训练可以让你变瘦，可千万别信。
以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。
方法真的多！我妈都51了，照样从水桶腰化身小蛮腰，估计90%的人都适用！
迈入50大关后，妈妈因为不断走样的身材而迷茫，她想变回年轻的样子，但低头看到腰部挂的“游泳圈”时，她自卑了……
虽然她嘴上不说，但我看的很清楚，为了让妈妈重拾信心站起来，由我精心策划的一套收腹方案于2020年的7月底正式开始实施。事后的效果也令妈妈十分满意！
方案分为运动，饮食，日常三个部分。
1.运动：
1）收腹原地跑：室内做，收紧小腹的同时臀部夹紧原地慢跑，每天持续15分钟
2）旋转呼啦圈：每晚跑步后转呼啦圈，没有呼啦圈的也可以站直模仿转呼啦圈的动作，顺时针逆时针方向各2组，每组2分钟，共计4组
3）收小腹拱腰：平躺下去头部不离床，双腿屈膝拱起下半身的同时收紧腹部高抬，重复此动作，每天2组，每组20下
你好，我是缘源爱健康，很高兴来回答你的提问。腰部的肥肉多，其它部位的也不会少，是吧？要减掉这些赘肉，我建议的方法就是坚持锻炼，每天做健身减肥操，同时要控制一下食量，当然不能不吃饭，而是要营养均衡，科学进餐。
学习一些瘦腰腹部赘肉的健身操，每天坚持锻炼，并且要强度适中，时间保证，千万不要三天打鱼两天晒网，不仅能减掉腰腹部赘肉，还能减掉其它部位多余脂肪，还你美妙身材，健康体质，并且提高身体免疫力。下面这套健身减肥操可以参考跟着我做，西瓜视频和抖音号里我会持续更新各种健身操，只要你不怕辛苦，持之以恒锻炼，一定会成功的。
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
减肥最怕侧腰肥。
很多人觉得只要减掉小肚子就能控制腰腹核心，实际上很多看起来不胖的小基数人群就是拥有侧腰胖。侧腰堆满赘肉，坐下来满满溢出两坨肉，就是经常被我们忽视的后腰竖脊肌，是专门[_a***_]我们后腰稳定行走的最重要小肌肉群，如果竖脊肌长期堆满肥肉，意味着肌肉少脂肪多，亚健康随即而来。
我们想要减掉两侧腰肌赘肉就要明白增长的原因，才能对号入座针对减掉两侧赘肉，那后腰堆满赘肉是为什么呢？总共有两个原因。
1.为什么两侧有赘肉？
2.怎样减掉两侧赘肉？
后腰两侧的赘肉确实有碍观瞻，系上腰带以后，整个腰身就好像是围着一圈轮胎一样。
不好意思地说，多年以前我也曾有过这两坨讨厌的赘肉，当时同学们经常拿小棍子什么的捅这两坨肉跟我开玩笑，弄得我好不烦躁。好在随着近10多年的健身运动，这两坨肉也同其它赘肉一样，早已消失的无影无踪。
在我健身减肥的经历当中，我发现“这两坨赘肉”同其它部分的脂肪没有什么两样。所不同的是它长在了腰部。
如果你仔细观察我们身体上脂肪的分部情况不难发现，脂肪倾向于堆积在我们身体活动最少的部位。哪个部位活动最少？当然是我们的腰腹部位。
我们身体是一台非常精准的智能机器，如果把脂肪分配在双腿，双臂或手脚等部位，势必会极大程度地影响身体的运动。而把脂肪这个储备能源存放在平时活动相对较少的腰腹部位，可把对身体运动的影响降低到最低。我们的身体聪明吧？
堆积脂肪的时候是“先中心、后四周”，由腰腹慢慢向四肢、手脚和面部蔓延；而当你减肥的时候，这个顺序正好反过来：先面部变瘦，逐渐向手脚、四肢蔓延，最后才能轮到腰腹部开始变瘦。
所以，减肥是一个长期复杂的系统工程，只有找到有效的方法，并制定一个切实可行的长远期计划，并贯彻生活的始终，才能收到实际效果。
所谓有效方法，无外乎饮食调节加体育运动，这些内容我们另篇论述。
我想说的是，要想减掉后腰两侧的赘肉，不能急功近利，要同整体的减肥***协调进行。你整体的体脂在不断降低，总有一天会波及到你后腰这两坨赘肉上。如果你整体脂肪水平没有下降，寄希望于通过什么方法让这两坨赘肉消失是不可能的。
另外，就像我前面提到过的一样，脂肪倾向于在身体活动比较少的部位堆积，你也可以通过人为加强腰腹锻炼的方式促进腰部脂肪代谢，比如经常做一些卷腹、悬垂举腿，或者呼啦圈等等运动，可以在一定程度上加速腰腹部减肥，但前提还是要同整体减肥协调进行，比如同有氧长跑和调整饮食结合。孤立的腰腹运动是没有作用的。
如何评价由杰森·斯坦森、李冰冰主演的电影《巨齿鲨》？
谢谢邀请。
首先主演这个词可能要质疑一下，真的是主演吗？是不是《古墓丽影》的那个女主般的主演吗？
不可能，呵呵，自问自答一下。
花瓶，讨好华人观众的添加，事实就是如此。
主演只有杰森，其余都是配角，包括赵文瑄，好莱坞不可能为东方影星，更是不可能为压根只是临时地位的影星量身打造一部电影，即便长年在好莱坞发展的东方影星也得不到这样的机会。
好吧，回归正题，剧情很吸引人，深海潜水遇见怪物级别的鲨鱼，双方都发现对方的存在，从追杀个人到肆虐人间，如何在茫茫大海精准捕杀该怪物鲨鱼，如何对付它都是一桩令人脑仁疼的问题。
东西合璧，联袂猎杀。
《巨齿鲨》作为李冰冰重返好莱坞的重磅巨作，她终于如愿以偿成为了当仁不让的女主角，而且男搭档也是好莱坞一线巨星杰森斯坦森，这对于李冰冰的好莱坞事业来说，是浓墨重彩的一笔。《巨齿鲨》的口碑却是一般，在豆瓣上评分仅仅5.8，但是这丝毫不影响它席卷内地票房，这部电影上映之后竟然超过了10亿元票房，着实让人大吃一惊。
《巨齿鲨》虽然也是顶着鲨鱼的名头，却没有斯皮尔伯格的《大白鲨》的正宗血统，所以在国外的热度一般，却不料在内地引发了一场风暴。李冰冰作为华人演员之光，可以和章子怡并驾齐驱的国际女影星，她的新作表现十分亮眼，所以即使在北美表现一般，却已经在运作续集了。
李冰冰在《巨齿鲨》中也是奉献出了进入好莱坞以来第二位色彩饱满的角色，第一位是文艺片《雪花秘扇》。而能够担纲商业大片女主角， 也代表了李冰冰已经赢得了好莱坞投资方的信任，这对她的事业发展有很大帮助。而她也在本部电影中拿出了自己最大的能力，成功塑造了一个动人的角色。
谢谢邀请！
一直以来，好莱坞电影都以大制作，高特效成为香饽饽，然而，受各种因素影响，有些电影叫好不叫坐，但是好莱坞的电影人仍然乐此不疲，因为中国是全球最大的电影市场。
这不，《巨齿鲨》来了！
电影，《巨齿鲨》，改编自美国作家史蒂夫.艾尔顿同名科幻***，一项由中国主导的国际科研项目，正在马里亚纳海沟深处进行时，遭遇未知生物攻击，科研人员被困海底。
前美国海军陆战队深海潜水专家乔纳斯泰勒受命前往营救，再度遭遇数年前曾经在深海给自己留下终身难以磨灭记忆的史前生物巨齿鲨。乔纳斯联手科研项目中的中国女科学家张苏茵成功营救了被困人员，但营救行动导致巨齿鲨逃离深海，当史前巨兽巨齿鲨卷土重来，重返浅海，人类将为自己对大自然的贪婪付出惨重代价！
巨齿鲨是海洋深海生物，长度有几十米，咬合力惊人，有36到70吨重，有这样异常凶猛的巨兽来袭，危险可想而知！
《巨齿鲨》非常适合在炎热的暑***去清爽的电***看深海鲨鱼如何肆虐主演们。 中外合拍片目前还在摸索中前进，但总体是好的。
同样是李冰冰，前段时间《谜巢》口碑票房都扑街，但这次的《巨齿鲨》却有了一丝的惊喜。
看来鲨鱼带给观众的恐惧是与生俱来的呀，从几十年前斯皮尔伯格的《大白鲨》开始，几乎每隔几年，都有关于鲨鱼的电影上映，有不错创意的，也有烂片烂到大家反而更关注的《鲨卷风》系列。
这一次的《巨齿鲨》，属于远古生物，和恐龙一个时代，巨齿鲨和中小型抹香鲸一样，和一艘货船差不多。
影片为了增加可信度和真实度，把海底最深海沟下面做了一个世界，这个世界由于一层浑浊介质隔开，所以另一个地下世界保持了远古的样貌，除了有巨型的巨齿鲨，还有巨型章鱼。
可以大胆猜测，如果《巨齿鲨》票房获得成功，说不定还有深海怪兽系列，华纳出品已经完美打造了怪物世界，有哥斯拉，有基拉等等。再来个深海怪兽世界也是极好的。
尽管豆瓣评分只有6.1，IMDb只有6.2，但[巨齿鲨]却出人意料的拿下了全球多个票房冠军。
北美票房首周4450万美元，中国内地首周票房3.48亿人民币。
影片不仅创下了历年来中美合拍片的最好成绩，也是中国女演员主演电影在北美的最佳开局。
不管是北美还是中国内地，影片均超出预期。
在国人的固有印象中，作为一部标准的合拍片，除了有中国面孔外，就是功夫、中国文化等密集的文化输出。
▲在成龙和贾登·史密斯的[功夫梦]中，除了功夫，鸟巢、北京胡同和长城，无疑成为了中国的文化的符号
但同时，这种过于密集的文化元素，也成为了中美合拍片为人病垢的原因。
国人不感冒，老外也不感兴趣。合拍片，也陷入了尴尬的境地。
但在[巨齿鲨]中，影片则更多的为中国元素做了减法，并把故事核心放在鲨鱼本身。
作为业余爱好，你们喜欢哪项健身运动？
我本身练柔术，而且也在健身房练器械。但是说实话，我真不爱运动，要不是为了身体健康，我最喜欢的是躺床上玩手机。
但是睡前拉伸我是一直坚持在做的，微微出点汗去洗澡睡觉，很舒服
作为业余爱好，每个人的方式都不一样。有人喜欢打篮球，打羽毛球，从事体育运动锻炼。也有人喜欢做更简单的有氧运动，比如慢跑。我个人更喜欢力量性训练或者器械训练。
拥有好的身材是现在很多年轻人的目标，从简单的审美来说，力量训练能够让男性拥有更强劲的肌肉和更健美的身材。让女性拥有更加丰满，前挺后翘的身材。成为夏日里大街上一道亮丽的风景线行走的荷尔蒙。
如今我们大部分的时间每天都在上班，很少能有空闲时间去健身房，那今天我们来盘点几个简单的家庭健身动作:
第一.俯卧撑，我们从小到大一直都在做俯卧撑，无论是上学时候的体育锻炼，还是走进单位之后的体能考核。俯卧撑可以说是我们接触最多的体育锻炼项目。但你真的会做俯卧撑吗？我们可以将俯卧撑分为:窄距等距宽距以及蟹式俯卧撑等等。蟹式俯卧撑可以锻炼到你的侧肋也就是我们健身所说的鲨鱼线，而窄距俯卧撑可以更好地挤压你的胸部，等距俯卧撑是一个相对均衡的锻炼方式，而宽距俯卧撑则可以锻炼到你的胸肩背。
第二.深蹲，深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲。这个锻炼动作要着重注意你动作的正确性。否则锻炼不会起到好的效果，反而会带来膝盖的损伤。
最后一个推荐给大家跳。这个动作很适合想要去瘦身的人群。他能够更加高效的燃烧体内脂肪，提升你的心肺功能。这个动作看似简单，但却越做越难。建议减肥的朋友从每组10个开始做起。
最后提醒各位，无论是什么样的体育锻炼或者健身运动，往往都伴随着大量的排汗。请大家在运动锻炼的同时及时补充水分。
我是阳阳，一个一直坚持在家锻炼的健身爱好者。欢迎各位关注评论交流。
