如果每天健身运动的量足够多，可以实现每天吃快餐这类高热量食品吗？
看你的目标是什么，减肥的话就是制造出一个热量缺口，比如你基础代谢1500，运动消耗1000，那你随便吃低于2500的“高热量”食物都行，但是如果为了增肌那主张高蛋白，特别是优质蛋白。
即使每天坚持运动，其消耗量也很大，也应注意，在条件允许的情况下，应尽量不吃快餐和高热量食品。一方面是食品的卫生品质。快餐成本较低，其货源***购的因素，你懂的。另外，运动不单单消耗能量，还有其他营养物质。所以，每天坚持运动的人，饮食应品种多样化，营养平衡。对健康才有好处。
这个问题要细分的来看，如果仅仅是从能量消耗的角度来说，是可以的。但从营养均衡，和优质食材的选择，是不建议每天都这么吃的。下面具体来说说。
第一：能量守恒。
- 从能量的角度来说，高热量的食物，需要更多的基础代谢和运动消耗来达到平衡。对于普通人的基础代谢，和运动消耗，其实很难做到这么肆无忌惮的吃。
- 但我们通常会看到一些健身选手，在非赛季的时候，也不都是健康的饮食。他们也会吃垃圾食品。原因就是他们的基础代谢和运动消耗可以让他们这么吃，但不会长此以往，通常是为了解解馋。
第二：从营养均衡和优质食材的选择角度。
- 其次，从优质食材的选择。其实不管是蛋白质，碳水，脂肪，它们也有细分的领域。例如：蛋白质根据氨基酸的数量和比例不同，有完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白，那么完全蛋白就是优质蛋白。碳水根据升糖指数的不同，分为简单碳水，复合型碳水（注：复合型碳水能更好的维持血糖水平，防止脂肪过多合成）。脂肪的分类：有饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，反式脂肪酸。其中不饱和脂肪酸最好。反式脂肪酸对人体危害最大，常见油炸食物。那么平时的快餐当中，为了更好的口感，通常***用，简单碳水，和一些饱和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸。那么长此以往的吃，是不利于健康的。
建议：
- 快餐可以吃，但不建议每天都吃，顿顿都吃。即使我们在吃快餐的时候，也可以估算它的总热量，营养元素比，并且尽量选择好的食材的快餐。那么就需要对一些简单的食物营养元素进行一些了解。那么题主可以上网查或者下载一个薄荷app对自己平时爱吃的快餐进行评估。找到一个合中的办法。
总结：对于普通健身爱好者，普通减肥人群，其实没有必要做到职业运动员那样苛刻的饮食，但同时也不能过分的放纵。我们可以利用理论知识，结合自己的饮食习惯，找到一个适合自己的饮食计划。
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长期吃健身餐外卖影响健康吗？
所有外卖的问题都在于不能保证安全，卫生。健身餐没有问题，但是健身餐并不是简单的菜叶+糙米+鸡胸，健身餐是你需要多少能量，吃多少，如果增肌，那么在你需要的热量范畴上浮20%，如果减脂，则需要下浮20%~30%的热量，再有就是如果深加工过的健身餐，则只是口感清淡，但是过多的食品添加剂实际上不会健康，所以，健身餐还是自己做的好。人鱼崛起健身餐追求低油脂、高蛋白、高饱腹感的产品定位，对于追求健康的朋友来说是最适合不过的了。
晚上健身后有饥饿感该不该吃东西？
健身的饮食结构和营养补充，一是要看你处在哪个阶段，增肌和减脂的饮食方向是不同的。
另外，健身饮食的针对性很强，要根据自身的情况进行配比。训练日程与强度同样决定饮食。
不论是减脂还是增肌，有一个原则就是，一定要保证蛋白质的比例足够。
