- 右手没劲怎么锻炼？
谢邀，我是健身爱好者，我叫TyphoonChan。
增强手部力量首先要增加肌肉含量，加强手臂肌肉的强度，肌肉收缩越有力，力量就越大。
你可以用哑铃或杠铃做弯举锻炼肱二头肌、肱三头肌：
使用器械锻炼，不能一直用固定重量，重量适应了需要增加。
如果没有器械的话可以练俯卧撑，其中窄距俯卧撑能更好的***手臂，
窄距俯卧撑就是两手之间的距离要比肩距小，当然如果可以的话越小越好。
肱二头肌（图一杠铃弯举、图二哑铃垂式弯举)，
肱三头肌（图三窄距俯卧撑、图四俯身哑铃臂屈伸）
还有一个手掌握力，买个握力器就好（图5），我有两个80磅的，目前最多能握15次。
训练过后，最好多补充一些高蛋白质的食物，这样增肌才快些。
