想在家练瑜伽,有视频推荐吗?
不知道各位都在什么场合练习瑜伽,室内or室外?其实练习瑜伽在什么场合并不重要,重要的是,我们是否能在练习瑜伽的时候静下心来,如此一说,在家里简简单单的练习一下瑜伽也是可以的,心态放平静,家中也是一个不错的练习场所。
卧英雄式
静静的在家里练习瑜伽,我们需要的就是这种平静的感觉,将身体充分放松,让清新的空气进入到身体的每一个角落。双腿盘腿,坐在瑜伽垫之上,双手抓住双脚,用力向后拉伸,同时,上身向后弯曲,腹部微微挺起,直至头部接触地面为止。
骆驼式
其实,我们在家中练习瑜伽也未尝不是一件好事,算是一种新的体验,让身体能够迅速的适应一个新的练习环境,不是很好吗?双腿靠拢,弯曲,膝盖及小腿接触地面,上身向后弯曲,这个步骤中,腰部也要向后弯曲,双臂自然下垂,握住脚跟。
你会更好的感受和被带入,这里讲的带入不是“走火入魔”类的不靠谱,而且气氛情绪等的相互影响,帮助我们更好的领会瑜伽作为一门综合科学的真谛。
几年前,我还是一个不懂瑜伽的人,现在自己在家家坚持5年了。循序渐进,依自己的身体柔软性进行锻炼。达到自己的极限极限。时间久了,你会越来越柔软,气质越来越佳,坚持是关键。自己有效的时间,安静的环境,舒缓的音乐🎶 你会越来越美[赞][赞][赞]
瑜伽可以自己看***练习吗?
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复,调理养颜。瑜伽能增强身体力量和肢体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗,活力,身心愉悦。
但是有的人为了自己练习方便,买了大量的瑜伽***在家练习。如果不知道自己的目标,不了解自己的身体,对安全有效的练习所需要的事项一无所知,对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知,最关键是不知道自己的极限时,就会在练习时,十分盲目地练习,这样必然会增加受伤的几率。
错误的瑜伽教学***,因为发力不对,重心不稳,很容易出现关节受损,韧带拉伤等问题。
想自己看***练习,但前提是必须有一定的瑜伽基础,知道自己身体存在的问题和瑜伽体式练习的细节。
谁有很好的减肥瑜伽,告诉我下,我打算练起来?
瑜伽不减肥 它就是拉筋 因为练习瑜伽的人讲究吃素啥的 吃肉身体会发酸 吃点白肉可以 饮食讲究清淡 少油少盐 然后练会瑜伽多少能消耗消耗热量 所以人们都以为瑜伽减肥 话说回来 你就算不练瑜伽 每天吃少油少盐的也瘦