有网友晒出周琦现身健身房训练，但是器具和哑铃都选最小的，你对此怎么看？
周琦的力量的确不算出色，但增强力量需要时间打磨，不可能一蹴而就。近日，有媒体曝光了一段周琦在健身房跟队员一同健身的小视频。***中周琦选择的健身器材引人争议，周琦在锻炼的时候，手持杠铃开始负重练习。但周琦杠铃上的负重实在是太少了，目前只有二三十公斤，普通健身爱好者都能承受得住这种重量。
而身为专业篮球运动员的周琦，也负重这样的杠铃片就有些不太合适了。周琦虽然比之前壮实了许多，但力量终归还是薄弱的一项。比如下图显示的这样。像易建联进行轮胎力量练习的时候，基本都是找一个跟自己体型相当的轮胎，然后慢慢训练。而周琦找的轮胎，则是小一号的，而且他本人还十分懒散，态度不积极。
周琦虽然一直都进行着力量练习，但成果并不显著。再找一张图片，这是周琦的力量负重练习，杠铃上负重只有两片。而紧接着是字母哥进行的同样负重练习，杠铃片比周琦多出了四五个。字母哥来到NBA的时候也是个竹竿子，但现在字母哥已经成长为希腊怪物，常规赛MVP级别的球员。
周琦虽然没有字母哥那样的天赋，但他后天努力也跟不上。周琦的确是比以前壮实了不少，但打球依然偏软。周琦可是这一代中国男篮当中比较强的球员之一，如果一直进行着这样的力量负重练习，那中国男篮的未来又在何方呢？周琦应该加大自己的运动量和训练量，不然这样长时间维持下去，周琦的力量是不会得到提高的。
话又说回来，有可能周琦是之前做了几组大重量的训练， 然后再做几组小重量的训练，结果正好就被人拍到了。如果周琦还做着这种小重量的力量练习，那他的训练不就是作秀给人看吗？怎么可能会提高自己的水平呢？周琦应该好好反省反省了。
距离CBA新赛季只有不到1个半月的时间，所以很多球员也是回归到了球队的训练当中，其中就有包括周琦！作为此次世界杯期间被骂得最惨的1位球员，很多人曾非常担心周琦的状态，而就在此前他回归后，也是没有马上投入到球队的训练当中，而是选择前往波兰进行一段时间的旅游，而直到近日，周琦才正式归队进行训练！
在此次男篮世界杯上，周琦就暴露出了很多问题，比如身体的对抗不足，投篮也是不稳定，篮板卡位不如其他球员，所以也是被很多人所吐槽！周琦曾在NBA锻炼过2年时间，期间确实有得到一定的提升，但是他的进步似乎太过于缓慢！特别是在身体素质上，周琦需要付出更多的努力，不然到时候他来到球场上，依然会非常吃亏！
不过就在近期，网友也是曝光了周琦现身在一家健身房中，并且也是进行了相应的力量训练！然而期间的1个细节却遭很多人的吐槽，就是周琦选择的器具重量，似乎不是一个职业运动员该有的，即便是普通人估计都能够承受，所以很多人也是被雷到了！如果来健身房，举重器和哑铃都选择最小的，那倒不如先吃一些东西增肥，也不至于力量会那么小！
而随着周琦的训练***被曝光后，很多球迷也是调侃：周琦的力量真像是个女孩子！此前有网友流传周琦的卧推只有60KG，当时也是遭到了很多人的反驳，60KG不是一般人都能做到的吗？然而就目前周琦所训练的器具来看，不得不让人怀疑，周琦的力量是不是正如很多人所说的那样就只有60KG？
一个人最终的成就在于自身的需求，我们每个人都无法苛求别人怎么样。周琦做为一个成年人，有自己的思维，自己的认识。 梦想和目标，有时很难分清楚。 如果，满足于现状，那么也能理解。 如果不满足现状，可以一步一个脚印慢慢来。 大器晚成的例子很多，要是从现在开始努力还是来得及的，说到底，个人天赋很重要，自律更重要，最后就是目标是在什么地方。
周琦肌肉变多只是因为吃了牛肉吗？
首先长肌肉，你需要明白肌肉是怎么生长的，都是有脂肪转化的，蛋白质的摄入对生长肌肉，有很大好处，当然需要你去合理锻炼。牛肉每个人都能吃的起，不是你吃了牛肉就会有肌肉长出来，我们看到很多在干体力劳动的人，有的也没有吃牛肉，人家一样有很多肌肉，这和你的力量锻炼有很大关系。
回到话题，周琦半个月能增加十几磅的肌肉，与西方的饮食和锻炼有密切关系。
饮食
西方人的食物不像我们中国人，我们的食物一般都是炒，炖，煮，三中方式，而这些方式中，一般都有很多油和盐，这些是很不利于锻炼长肌肉的，自己身边有好几个国外回来的，他们一般吃的，都是含脂肪很低的鸡肉，牛肉，而且是是中午用烤箱，烤着吃，有的是煎着吃，这与我们的吃法有很大的差别。
锻炼
说实话我们国内的球员自律性很差，你看周琦在国内待了一年，也没有去NBA一个月长的多，要知道当时火箭可是派了体能训练师，帮助周琦，提升肌肉力量，可是结果呢，大家都知道的，到了美国人家就直接批评周琦的自律性太差，这个我就不多说了，NBA也有自律性不好的球员，身材也并不是很好，哈登不就是是吗，开始肚子很大的，现在好些了。
你看NBA球员一退役，有几个还保持着身材的，基本肚子都是越来越大，这和锻炼是分不开的，还有就是自己的饮食。自律性是运动员必须要有的，不然，再好的训练也是白搭，詹姆斯就是一个值得学习的榜样，自律性非常强，身材一直都是很健壮。
所以这和牛肉关系不大，主要还是合理的饮食加锻炼，
