女孩去健身房应该怎么正确进行锻练？
首先说明一点，一定要坚持，健身是一个漫长过程，不会立竿见影，但是，日积月累坚持下来你会发现，健身能让人自律，自强！去到一家健身房首先都会给你做一个体测，体脂，肌肉，比例，基础代谢，这些数据会有专业的健身教练给你分析。对你后期锻炼，制定一系列的计划。新手的话还是建议找一个私教，这样的话，相对比较安全。要想自己练的话，健身分为有氧运动，和抗阻力训练，有氧运动是指持续30分钟以上有氧气参与的运动。叫做有氧运动。常见的有氧运动有跑步，游泳，动感单车，这些都属于有氧运动。抗阻力训练是指借助器材的阻力训练。当然，运动后的拉伸也很重要。
首先要进行一个身体成分测试，看看自己的身体成分情况，具体看看是都需要减脂或者塑型，在结合明白自己的目标定制出一个合适的训练***，***的第一步是要学会正确的动作模式，在动作模式准确的前提下去慢慢提高自己的体能（心扉功能，肌力与肌耐力，柔韧性），当然如果经济基础与时间都没问题啊话，建议先请私教带一段时间入门！
1.人体成分测试
至于是否请私教，就看你的经济状况，以及是否特别喜欢某个教练。
我在健身房混了十几年了，没有请过私教。
除了教练之外，其实健身房的会员都很热心的，
只要你主动出击，找人去打招呼，问一下，
你又是女生，会有很多人愿意为你免费指导的。
学生时代，身为女生的你经期体育课是如何躲避跑步等剧烈运动的？
谢谢悟空，本人喜欢体育运动，也从没有因为每个月的那几天避免上体育课而请过***，大学学的是体育专业，每天都会有专业课，像体操课，每天都得练，因为上大学前，我们从没接触过，像跳马，单双杠，平衡木，高低杠，自由操之类的，每样都得学，来月事的那几天你想喊给谁听，不练就会挂科，那时候每天练的手脚发软，倒在床上秒睡，记得那时候我们班的女生都没有因为月事而请***休息的，实在是有时候想逃避，去请***，老师会说：“这么点强度受不了，那世界级的大赛上的那些个女运动员，也可以因为月事请***吗？”我们只能无奈的继续参加训练。
其实月经量不是太大，可以适当运动的，经量大，你可以根据自身条件，做调整，给男体育老师难以启齿，就写个列***条，老师不会问你什么，就会准你***。
谢谢邀请，现在的体育老师上课都是很人性化的，一般在站完队开始正式上课前，老师都会提前问有没有身体不舒服的？有身体不舒服的出列，然后不管是男生还是女生，只要是身体不太舒服的，都会站到旁边听课而不参与体育运动。
谢谢邀请！我是男生。
不过我也是一名班主任，也遇到过上早操、课间操和体育课时，女生来向我请***的情况。
尤其本学期，初三学生面临中考4月底就要考体育，所以课间操和体育课都要求学生练习跑800米。
然而，每次女生过来请***时，通常都会说“老师，我这两天肚子不舒服，跑不成步，请个***”
这时，我就知道女生的特殊时期，就会准***。体育课时，该名女生就会在旁边坐着观看体育老师本节课所讲得的要点。
总之，这个事情不是什么难以启齿的事，只要女生因这事过来请***，班主任老师都会批准的，不需要故意去躲避或者逃避！
谢谢！
