- 在健身房如何做拉伸？
您好，在健身房做拉伸肯定是要方便于自己在家拉伸的。
在健身房的机械多，可以拉伸的***物比较多，
比如瑜伽球啦，瑜伽垫啦，弹力绳啦……各种各类的。
做拉伸要根据您锻炼的某个部位而去针对拉伸。
当然，也可以锻炼完后，来个全身拉伸。
促进鞋业循环，提高新陈代谢。
看哪块肌肉的功能。如肱二头肌，有使肩关节屈，外旋的功能，做相反的动作，伸，内旋的动作。动作与功能相反，可以拉伸肱二头肌。
配合呼吸。分为主动拉伸。和被动拉伸。主意力度。以肌肉有拉伸感为佳。
谢谢邀请。
首先说一下拉伸，拉伸是运动开始、运动结束必不可少的一种运动，运动前的拉伸也就是热身，可以有效的防止运动性损伤，也可以减少运动时内部能量的消耗。
运动后的拉伸可以减轻肌肉酸痛，有助于肌肉的恢复。
不要小看拉伸，拉伸在运动中也是至关重要的。
下面推荐几种拉伸的方法：
1、手臂伸展，双手合十，举过头顶，双手向左保持30秒，然后双手向右保持30秒，上手尽量向左右伸张。
2、腰部进行拉伸，双手尽量向前方进行伸张。
3、大腿内测拉伸，双手尽量把腿向上拉。
