运动健肾的方法是什么？
许多卫生保健专家已经开发出调节肾脏的运动。一。太极拳属于腰部活动，适合老年人和弱者。2。自我按摩腰部，搓手，发烧后放在腰部***。三。***脚背，用左手擦右脚背，用右手擦左脚背，每天***。四。慢跑和骑自行车做有氧运动。5个。加强肾脏锻炼。6。吐气时可在任何时间、任何地点进行缩肛运动，对人体有益。
经常做什么运动对肾比较好？
不仅仅男人会感到自己的肾不舒服，有时候女人也会出现肾虚的症状。
那运动可以让自己的肾变得好起来呢？
这些有氧运动比较能够提升自身免疫力，反而新成代谢好了，肾就不会有压力了，为啥这样说。
肾主骨，生髓。肾精对于人的先天发育，后天成长都极其重要，一个人的精神面貌的好坏，全部来自肾精的滋润。
这个问题，我比较有发言权！我也是受益者，现在是分享者也是锻炼着！古法特训养生，传承千年，自古都有。每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！
抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾！每天坚持十分钟。
强肾功，这个每天十分钟，每天抖一抖，精神更抖擞。
托天转腰，二十组这个特别适合久坐腰疼的，提升肾气啊！
还有还阳卧，混元卧，增加肾气，还能有助于睡眠质量！
就到这吧！希望对大家有用处。
“有的运动对肾好”，这其实是一种误解。
而这种误解都来自于腰好=肾好，其实有很多的运动，例如仰卧起坐，深蹲等等。长期坚持，对你的腰是非常好的。当然了，运动也要讲究一个度，劳逸结合，循序渐进的健康运动才是正确的。
很多人觉得，有的运动，坚持之后，感觉自己的“肾功能”得到改善。尤其体现在某一方面（这里我就不详细的解释了....大家都懂的）其实呢，改善的并不是你的肾功能，而是你的腰。
而现代医学上也明确的解释了，某一方面的能力，取决于你的肾功能。但不是百分之百的靠你的肾功能的。
举个例子，***如你的肾功能是100分，要发挥你这100分的肾功能，就需要同样100分的腰力。可是由于现在的人不注意锻炼和身体健康，尤其工作时大部分时间都是保持一个姿势坐着，对你的腰和背部都有很大伤害。所以，你本来100分的肾功能，由于你的腰跟不上，结果只发挥了50分。
而这里的一些运动对腰好，改善了你这50分的腰力，“分数”得到提升。100分发挥了80分。比原来50分高出了许多，所以你觉得。你的肾得到改善。而把这些都归功于这项运动对肾好。
其实，要想改善肾，对肾好。一定要注意这些。多运动，健康饮食，不要吃那些油腻，油炸的，零食，烟酒这些该戒就戒吧。还有对减肥的群体说一句。节食或者绝食都会对身体带来很大的伤害。偶尔吃些鱼肉，虾肉，驴肉等等。还有，最最最最最重要的一点。千万千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
中医讲，肾为先天之本，生命之源，养生最先就要养肾。现如今，人们的很多不良生活习惯，都在悄然伤害着肾脏健康，必须***取预防措施，防止慢性肾病。
经常做什么运动对肾比较好？
运动的好处是公认的，我们传统意义上的运动可能指的就是[_a***_]、球类等竞技性项目，不过运动的形式本身就是多样化的，不仅限于常规的运动项目。如果说养肾的运动，其实公认有助健康的就是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等等，这些运动方式都可以选择，也都有益健康。
不过，养肾本来就是一个长期的过程，需要从生活中的方方面面入手。而从中医来看，养肾也可以***取一些“运动”，这里的运动可能并非传统的运动，主要是与中医穴位有关的运动，下面就给大家讲一下。
1、搓腰：人体的腰部的第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位叫做肾俞穴。该穴位是肾经的主要穴位，经常***可帮助补肾壮阳，预防肾病。***时用手指按搓即可，腰部稍微感到热热的，而且有酸胀感，是最合适的力度。一般来说，第二腰椎的位置不容易找，可以先找到第三腰椎的位置，主要位于肚脐眼相对的部位，然后第三腰椎往上2cm处即为第二腰椎。
另外，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，还有一个腰眼穴，手掌搓也有益肾作用。可以通过两手握拳揉腰，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉，以腰酸胀为宜；两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，发热为止；以中指指腹着力点按棘突；自上而下捏拿腰部肌肉；抖动腰部肌肉或叩击腰骶部等。
2、捏耳：中医讲，肾开窍于耳，坚持捏耳朵，也有助养肾保健。建议每次捏耳之前把双手搓热，然后用食指和拇指***耳郭即可，一般每次2-3min为宜。
3、按脚：通过***脚心的涌泉穴，也可补肾益精，有助保护肾脏健康。涌泉穴是足少阴肾经上一个重要的穴位，位于脚底中线前三分之一交点处。可以在每晚睡前，用热水泡脚，然后用手指按压脚底穴位，***涌泉穴。
另外，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，呈双侧对称的两个太溪穴也是人体重要穴位，是足少阴原穴。***太溪穴也有增强肾功能的作用，可用手指坚持按揉，以出现酸胀感，麻感为宜，每次5min。
4、揉小腹：***腹部的关元穴也能补充肾气。关元穴大致位于脐下四指处，又称为下丹田。用手掌逆时针或顺时针方向旋转***或可以随呼吸按压关元穴，每次3-5min。有条件者，可以用艾条灸关元穴，每次10min。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养肾相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
