臀腿的肌肉训练重要性要远高于上身的肌肉训练吗？
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我们任何一块肌肉都有自己的功能和作用，肌肉力量均衡是最好的，没有主次之分。如果非要定出主次那腰腹是最重要的，腰腹是核心稳定肌群，我们任何动作都是靠腰腹起到稳定作用，而且最先发力的也是腰腹。
每堂训练课的肌肉力量训练是有次序的，先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，再腰腹。
谢谢
下肢力量肯定是非常重要的，多练习深蹲会促进全身力量增长，并且对肌肉增长也很有好处。不过我这里有个建议，如果是非专业的，其实建议不用太大重量练腿，轻点重量保持一下就可以了。腿粗了穿裤子不好看，显的很窝囊，亚洲人审美观念就是这样的。毕竟绝大部分人健身的出发点只是为了有个好身体，更多的可能是为了美观。帅气，对吧。
这是一个误区，没有哪个位置比哪个位置重要。
健美训练，通常会把全身分为胸、背、肩、腿四大部位，或者胸、背、肩、腿、胳膊、腰腹六大部位，然后去安排训练计划。然而并不等于这几个部位就是肌肉，部位之外没有其他肌肉了，只是为了“逻辑分区”。
不重视某个部位的肌肉训练，就是“出来混，迟早要还的”。
上个世纪，健身初兴起时，我在健身房训练，见到很多人极其重视胸部训练，而几乎常年不练背。美吗？当然不。从前面看起来，胸肌高高隆起，很man，但不要侧过身，更不要背对别人，孱弱像干涸的盐碱地一样的背部，让人看起来感觉十分不协调。何况，胸背两组拮抗肌群的力量不匹配，会造成诸如前交叉综合征等健康问题。
也有人只练上身，不练腿。上身像黑猩猩，下身像两根筷子。或者说，两个竹签上插了块面包。这两种情况，迟早都需要健身者加倍的精力和时间去弥补缺点。
即便专业运动员，也会有所偏好。有偏好没问题，但对待自己的肌肉公平就行，用好的肌肉为自己打标签，比如施瓦辛格的二头，普瑞斯特的腿，耶茨的背；一般的肌肉则不要扯后腿。
有的时候，甚至不能太公平，要把***倾向于弱势肌肉，否则就会成为短板，被裁判一眼就看到，狠心去扣分。比如，包括美国高水平运动员都不爱练小腿，施瓦辛格也曾如此，他后来针对这种情况发动小腿攻势，每次训练课都加练几组小腿，直到把它练成钻石样完美的形态。中国早期的运动员也是如此。但有个奇怪的现象啊，身上肌肉挺发达，脖子则细细的，像一根稻草顶着麦穗在。这种情况在当今得到极大改善。很多人借鉴拳击运动中的颈部肌肉训练手段，弥补了短板。
最后说道臀腿部，这时候你还会说它们更重要吗？也许不会了吧？即便对于女生而言，背后风景依赖于臀腿部线条，并不等于她们可以忽略胸、背、肩等等。
全身匀称的美，才是美。
要想把健身锻炼，发展成一个终生长久的“学问，或者为了型体美、帅、有型。
要记住“前期不练的那众多部位，后期都是需要补回来的：
（出来混，以后都是需要换的）”。
（图片源于网络）
包括人体，由639块肌肉，通常206块骨头支撑维持保护运作整个机体，参与各种运动姿势。
这是个共同参与运作的“大机器”，缺一不可，少不了任何一方，
并没有轻重之分，他们对于我们个人来说，都很重要。
（图片源于网络）
上半身两大肌肉组：胸肌肉群与背部肌肉群。
下半身的大肌肉群：人体最大的臀大肌群，跟腿部肌肉群。
下半身的肌肉组（肌肉纤维），围度确实大也够粗壮，
其实这根本就不是一个问题，因为随着你在健身这条路上越走越远，你慢慢就能领悟到原来是这样啊:健身没有最重要和次要的，只有平衡发展，协调并进，当然胸背腿都是大肌肉群这个不容置疑，但他们都是相辅相成也是相互制约的关系。
乳房触诊注意事项有哪些？
***触诊注意事项有哪些
***触诊时应注意手法轻柔、触诊按顺序进行、发现肿块时反复触诊并做进一步检查，受检者到医院检查时还应注意检查的最佳时间。
1.手法轻柔：手掌平伸，四指并拢，用最敏感的示指、中指、环指的末端指腹使手指指腹或掌面按轻柔地按压***，注意不要抓、捏***组织。
2.按顺序进行：按顺序对***外上、外下、内下、内上各象限及中央区（***及乳晕区）做全面检查，以免遗漏某一区域。
3.发现肿块时反复触诊：若发现有***肿块，应反复触诊，确认肿块部位、大小、硬度、表面是否光滑、边界是否清楚以及活动度等情况。发现肿块后，通常需要做进一步检查明确诊断。
4.其他：检查的最佳时间：对于初诊的受检者，应该在月经周期的第10天左右进行检查，此时体内激素变化对乳腺的影响小，乳腺处于相对静止状态，可以避免因月经周期中乳腺生理变化而造成的干扰。
5.其他：受检者到医院接受***触诊，还应注意穿宽松、[_a***_]穿脱的衣物，并放松心情，配合医生举手或保持坐位、立位、仰卧位进行触诊。
本内容由承德医学院附属医院 肝胆外科 副主任医师 李巍审核
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