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健身后吃什么能减肥
1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
2、晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
3、建议健身增肌群体晚上健身后，补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物的食材，有标准的盆友能够食用运动健身营养保健品，例如蛋白质粉、增肌粉等。次之还需要适度补充碳水化合物化合物，例如白米饭、吐司面包、马铃薯等。由于肌肉的增长不但需要蛋白，一样也需要碳水化合物化合物来补充动能。
4、全麦面包 全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。干果 非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。
5、健身运动完后吃啥对减肥瘦身好三种减肥食物实际效果最好蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水自身就具备非常好的减肥瘦身，而对比于一般的温开水，蜂蜜柠檬水的营养成分更加丰富多彩口味也更强。
6、00 加餐：（训练后立刻补充）：1根小香蕉 19：30-20：30 晚餐：（训练后20-30分钟）：50g米饭 + 150g瘦肉 +250g蔬菜 最后希望大家都能找到合适自己的方法，练出自己想要的身材，健身的路上我们一起加油。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食搭配才能健康有效减肥。
（图片来源网络，侵删）
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