早上起来运动适合做哪些准备运动？
一般都是早上起来，先睁开眼还陷入自己做梦的回味期。回味期过后可以做一些眼保健操，让自己清醒一点。这时候就适合做一些腿部活动，浮动不要太大。不要猛然的就起身，会让自己气血上升脑部，容易偏头疼
走一走，到白头。笑一笑，永年少。
我早上起床的第一件事，是上卫生间洗漱。然后便是举手投足，搓脸揉耳，走路漫步。即使疫情期间，由客厅到阳台，再由阳合到客厅，几乎没有间断。因此，本城解封，上下楼梯也从没感觉心慌气短。前天扛14公斤煤气坛，由楼下扛到六楼，除有点气喘外，也没感到腿脚酸软。
生命在于运动。散步是最好的运动方式，不剧烈，不气短，心气平和，摆手抬足，吸气吐纳，自然而轻松，避免了跑步跳跃而带来的心跳加速，血液流速过快，心慌气喘。不妨再哈哈高扬几声，让面部的肌肉，也得到牵扯锻炼。
本人高兴起来喜欢哼几声:你入学的新书包，有人为你拿。你雨中的花纸伞有人为你打。你爱吃的三鲜馅，有人为你做。你委屈的泪花，有人为你擦。这个人就是娘，这个人就是妈。什么时候都忘不了，咱的妈……唱歌时全身调动，五脏六腑都跟着配合摇摆，极有益身心健康。
绿色小河边或小公园是最好的去处。晨风在耳边呜呜流淌，小鸟儿在树枝间鸣唱跳跃，河水或喷泉幽幽浅唱。呼吸着清新的空气，欣赏着绿影婆娑，碎步轻摇，哦！不慌不忙，惬意又酷美:生活的节奏在里边，岁月的咏叹在里边，人生的基调颜色也在里边……
早起请出来走一走吧，沐浴着醉心的晨风，看东方泛白，旭日东临，彩瑞缤纷，如诗如画的生活精彩序幕，新一天又将唯美开端了……
哦！漫步的***！
早上起来，做做小跑步，打打羽毛球，累了就休息一下，不要过于的做激烈运动。会伤身体。能小步走的就尽量去走，这对身体有好去。
我以前喜欢睡赖觉，而且会经常感冒，现在天天早上七点起床，晚上十一点准时睡觉，从来没感冒过，身体很好。人就不能不动，热不动，人热么丧老，会生病。谢谢
早上起来做什么运动好呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这个问题，我认为情况因人而异，与个人所处的年龄层次、性别适合做什么运动、自己喜欢做什么运动有关，只要运动强度和时间够了，就能够达到锻炼效果。
这两个年龄阶段的人身体各方面机能尚好，可参加的锻炼项目很多。
1、参加晨跑锻炼。这是最方便可行的运动项目，不受场地限制。
2、爬山。爬山属于有氧运动，既锻炼心肺功能，增强体质，又呼吸了新鲜空气。
3、女性可做瑜伽锻炼。长期坚持瑜伽锻炼可以使人的身、心、灵趋于平静，提高免疫力，帮助体内毒素排出。
4、在家里做徒手或哑铃等器械锻炼。徒手锻炼可做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。
3、跳广场舞。广场舞能健体强身、***身心、还可以减肥，锻炼强度不大，适合老年人锻炼。
早晨锻炼是快跑好还是快走慢跑好？
我是二十七画生谈体育，我提倡大家慢跑。
为什么要跑步？无非就是减肥健身，锻炼身体，提高体能，或者是跑步后会令人产生一种愉悦感等等……我们要的是提高我们的最大摄氧量，并不是一身无用的乳酸，乳酸过多对身体不好不说，还全身酸痛行动不便。
不知道长跑步的同学有没有感受到，跑完步后的恢复过程特别爽？对这个字能最好的表达出身体的感觉。恢复到平静状态后是不是全身通舒爽，呼吸顺畅异常？身体运动之后，我们的最大摄氧量得到了显著的提高。会给我们带来身体上的舒适感，心情上的愉悦感。这就是运动的魅力。
[_a***_]，建议给位同学慢跑，并且每一个呼吸都要深，慢……
以上
早晨锻炼快跑还是慢跑，要看锻炼的目的，不管如何都不要上来就快跑，先慢跑活动身体，让关节和肌肉都进入状态在做激烈运动。不是以跑步作为竞技目的，都不用跑的太快。不管什么运动都会有运动损伤的。那么为什么早晨跑步呢？就我所知，作为田径运动员早晨就开始锻炼了一般称为出早操，开始也是跑步，应该不是快跑，但是可能比一般人要快。作为一般爱好，以增强体质为目的的，可以参考运动员，以自己能力内的速度跑，短跑都是爆发力，练跑步提高不了成绩，都是练力量，中长跑要速度耐力，跑步不能偷懒。如果是为了锻炼心肺功能，也不能跑的太慢。如果为了减肥呢？建议变速跑，开始慢跑，然后快点，累了就慢跑，重复就行了。一切运动都以自身的能力条件为准，适合自己的就是最好的。
我认为慢跑好，因为我以断断续续跑了十年，我今年六十三岁，我的经验是，如果让身体健康，人的五脏六腑必须通，中医讲，通者不痛，痛者不通，凡是病者身体都有不通的地方尤其是五赃六腑，在有是，风，寒，湿，毒在体内让人生病，还有阴阳不平衡，阳气不足，等等那么，怎么通过慢跑解决这些问题呢？我是一名气功爱好者，跑之前先做热身，之后，加意念或者叫心里暗示，如，我跑步的时候，我的五脏六腑全通了，体内的风，寒，湿，毒排出体外，等等，跑步的时候，一定要体会身体内通的感觉，速度要慢，跑一会感觉特别美，舒服极了，否则你的速度快了。
