子宫脱垂，做哪些动作有利于恢复？
必须首先明确是否真的存在子宫脱垂。
许多产后宝妈在清洗外阴时，于阴道口触及一块“肉球”，大家往往以为***长东西，或者***掉下来了，感到非常害怕，不知所措。
其实大部分摸到的只是***壁的脱垂。
所以，当你不能确定这是什么东西时，一定要去医院，请医生帮助你判断。
如果确定***脱垂。
若产褥期未结束，和（或）恶露没排出干净，宝妈们可以先进行自我锻炼，使脱垂不再加重，甚至可以帮助已经脱垂的***还纳。
若产褥期结束，无***出血，可以在医院的盆底康复科，进行系统、正规的治疗。
具体帮助恢复***脱垂的动作，大家可以关注我的文章
有妈妈在生完宝宝之后发现有“肉球”从***掉出来，有妈妈以为自己长了肿瘤，其实这团“肉球”可能是脱垂的***和罕见的***肌瘤，但是常见的还是脱垂的***。***对每个女性而言都是一个非常重要的器官，也是孕育新生命的场所，但是，在孕育新生命的过程中，***要承受一个胎儿的重量，会受到很大的影响，有时甚至可能诱发某些***疾病，***脱垂就是其中之一。
（图源网络，侵删）
***是一个空腔器官，是胎儿生长发育的场所，正常情况下，它是位于骨盆腔中央的，像一个倒放的梨子，上面是***体部，下面是***颈。***的前面是膀胱，后面是直肠。***并不是正立的，而是稍微向前面倾斜弯曲的，这种形态特征也可以阻止***从***掉出来。***在怀孕的时候可以不断增大，但是在没有怀孕的时候它只有几厘米宽，***的下面就是***，这也是为什么***下垂的时候会从***掉出来的原因。
（图源网络，侵删）
***的周围有很多条韧带“拉”着它，比如***骶韧带、***圆韧带，这些韧带正常情况下都是具有比较强的张力，可以防止***掉出来。除此之外，骨盆底部的肌肉和筋膜也可以“托住”***。如果这些结构发生异常，***就可能从***掉出来。***周围韧带和盆底组织的损伤在分娩过程中最容易发生，如果分娩后还未能恢复正常就很有可能发生***脱垂。
***脱垂，即***从正常位置沿***下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至***全部脱出于***口外，且常合并***前壁和后壁膨出。***脱垂多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女。一旦***脱垂可月经过多、***痛、痛经、***内膜异位症，甚至影响受孕等。那么，***脱垂除了积极治疗，做哪些动作有利于恢复呢?
以下运动对***脱垂康复有利，不妨试试：
1、提肛动作。
平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩***那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松***，无论坐、卧、站立各种姿势均可，每天2次或多次，每次15分钟左右。
2、胸膝锻练。
膝胸卧位，俯卧床上，双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。
在***脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位***也是比较常用的一种。***时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。
4、骨盆底肌练习。
坐在矮凳上，两[_a***_]交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20～30次。
***脱垂就是指***从正常位置沿着***下降，导致部分或者全部脱出***口。
比较常见的症状是：
1. 腰骶部酸痛或下坠感：患者有不同程度的腰骶部酸痛或下坠感，特别是站立过久或劳累过后症状尤其明显。卧床休息症状便会减轻。
2. ***减退：***脱垂患者可能会有因为性生活时***疼痛而出现***减退的情况。
3. 肿物从***脱落：常在走路、下蹲、排便等腹压增加时，***口有肿物脱出。开始时肿物在平卧休息后还能自行变小或者是消失，严重的需要用手还纳进***内。
***脱垂的原因
1. 分娩：分娩损伤是***脱垂的主要原因。特别是难产及产钳助产等等，发生会阴裂伤或伸展，导致盆腔内筋膜和肛提肌撕裂，盆底组织、韧带和肌肉可能会因为过度牵拉而导致其支撑力不足从而引发***脱垂。
