减少腰围，减少腹部脂肪的最好训练方法是什么？
我们的身材不够好，所以，才会让我们感到很恼火，很伤心，女孩子嘛，毕竟还是很在意自己的外在形象的，你想知道如果自己苦练三个月瑜伽之后，会是什么样吗？现在有人可以用实际行动告诉你答案。减小腰围减少腹部脂肪，对每个人来说都是非常不错的选择。
身体站立好之后，左腿向左迈开一步，双腿绷直，然后上身将双臂一上一下伸展开来，上身向左扭转，使得左手能够贴在左脚脚趾上。
双手手肘作为这个体式的支撑点，所以，我们在练习的时候，一定要控制好双手手肘的稳定性，双腿在空中悬浮的时候，腹部肌肉要发一点力哦。往往我们在练习瑜伽的时候，就差那么一分钟或者是两分钟就能够结束了，但是，我们却没能够坚持下来，所以，导致体式的效果就不是很明显了。
双腿膝盖弯曲，但是，双腿仍然是并拢的状态的，然后双膝盖弯曲，上身向右扭转大约三十度左右，然后双手合十放在胸前。
这个体式考的主要就是身体的平衡能力以及双腿的柔韧性，双手用力反向抓住双脚脚趾，这时，整个身体自然向后倾斜。
清肠的茶减肚子的有哪些呢？一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干（占人体总重量的2/3）在锻炼过程中保持挺直状态。另外，跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。
2、只做仰卧起坐是不够的
仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。
3、全面掌握“三平面运动法”
做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌；向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌；扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。我们平时所做的仰卧起坐，只是其中的一个基本动作，这就是为什么你一直孜孜不倦地锻炼而只收到1/3效果的原因。所以，只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型。
—变美贵在坚持—
