男人如何保持强健的心里健康？
在很多人心中，总有那么一两件事情不顺心，也常有一些委屈想要倾诉。一个人如果长期得不到别人的理解，内心的压抑无法得到倾诉，心理就会出现不平衡，而这种事情在男性的身上尤为明显。
在一项针对成年男性的调查中显示：60%的男性或多或少存在些许心理问题。在公众的认知里，男性是强者，是一家之主，大家对男性的期望值很高，让男性的心里开始有了压力。一旦他们工作出现一点点不顺，家庭出现一点点矛盾，都会让心理压力暴增。
产生了心理压力后，许多男性都选择用不理性的方法来处理问题，抽烟、酗酒、沉迷网络游戏，最终压力没有消除，身体却给弄垮了。在面对困难和压力时，男性需要保持一颗强健的内心。在空余的时候可以去图书馆，咖啡厅这些安静的场所让自己平静下来，试着去读书，在知识的海洋里舒缓自我。
遇到问题时，夫妻双方更应该及时沟通，让彼此听到对方的心声，帮助缓解心情。周末的时候也可以多参加一些户外运动，开阔视野强身健体。***期的时候给自己和家庭一次美妙的旅行，放松一下自己。
男性是一个家庭的核心，因此男性们不仅要重视自己的身体健康，更应该时刻保证自己的心里健康。男性们作为家庭的支柱，如果在日常生活中，面对***或活动能做出积极反应，那他的心理一定是健康的。
1.少看******视频，找个女朋友，解决生理需求。2. 远离***，十赌九输，输多了，心理就扭曲了，容易憎恨社会，仇视陌生人。3.莫碰毒品，哪怕是好奇心再重，也要忍住自己的欲望，一碰毒品毁终身。4.多爬山，多运动，亲近大自然，多参加社交团体活动，从集体中找到归属感，千万别独来独往，容易抑郁生悲，产生消极心理。5.条件允许的情况下，可以定期做心理健康测评，及时发现问题，有针对性的改善和解决。
很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有哪些？
中老年人想保持年轻有活力，需要做到以下几个方面。
绝大多数人在进入中老年后，都会或多或少的患有失眠症。躺在床上翻来覆去地睡不熟，严重的甚至直到天亮还无法入眠，只能借助安眠药才能入睡。
一个人睡眠不足、或是睡眠质量不佳，第二天就会显得精神颓靡、气色灰暗，做什么事都无精打***，人也显得老态龙钟。所以，一定要保证良好的睡眠质量。
一个经常运动的人，会使自己筋骨强健、血液通畅，身体各种器官功能增强，减少疾病的困扰。由于长期坚持锻炼，消耗人体多余的脂肪，保持良好的身材，走路昂头挺胸，坐姿挺拔。就不会显得肥胖雍胖和衰老。
另外，热爱运动的人心态会相对乐观，精神状态比较平稳和愉悦。自然会显得年轻。
3、均衡饮食
一个五、六十岁的中老年人，应该戒烟限酒，不要吃过于油腻的食物，更不能暴饮暴食，让身体增加负担。每天一定要吃早餐，平常应粗茶淡饭、均衡饮食，多吃一些绿色的健康食品。
4、保持良好心态
五六十岁是个将近退休或者已经退休的年纪，这个时候开始注重养生的话，延年益寿是必然的。反之，可能很快就略显老态龙钟，其他“坏朋友”也容易找上门来。
很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有哪些？主要有以下几个保持：
保持良好的心态
遇到不愉快的心事，多与朋友沟通交流，切忌堆积在心里，久而久之就会对身体造成产生不良影响。因此，保持良好的心态可以使人身心健康。
保持清淡饮食
真正的清淡饮食应该是少油少调味料
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼，奶，肉，蛋，豆类和坚果，拒绝糖油混合物、高油高盐高糖高胆固醇的食物，尽可能控盐控糖。
每天吃新鲜蔬菜和[_a***_]，在平时的基础上加量。
适量多饮水，每天不少于1500毫升。是必不可少的，人体的代谢废物大部分需要随着水排出去。
保持健康的体重
