每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。
广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。
仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。
晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。
一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。
如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。
个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。
如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：
一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。
二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。
三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。
按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是***的，因为中国功夫，强身健体。
晚上回家想锻炼，天又黑，怎么锻炼身体？
这个首先就是要看您的决心有多大，决心坚定的话我感觉这些都不是问题，可能一天上班回来很累回到家一点都不想动，可是想想您可能坐在沙发上刷刷手机可能就半个小时一个小时就过去了，如果动起来那您的锻炼时间就够了，我感觉各种因素当中最重要的因素就是看您想不想的了。
我个人认为，不能在上班时间锻练，下班回到家，只要肯锻炼，随时随地可以锻炼，在不影响邻居休息，如果不想锻炼，给一个体育场地方，未必肯锻炼
纯属个人观点，说错请勿喷。
只要想锻炼，在室内也可以，不一定非得到户外。
在室内有很多项目可以锻炼，如果你想锻炼腰腹，你可以选择晃呼啦圈，每天晃20到30分钟就行，你也可以做仰卧起坐，每天做30就行。有跑步机可以在室内跑步，没有跑步机可以做原地跑或原地跳都可以。另外，还可以做徒手深蹲，负重深蹲，锻炼臀部，使臀部紧翘。
我就是一直[_a***_]在家锻炼10多年，每天晚上7点左右开始锻炼，锻炼30到40分钟，我主要做3项运动，首先晃呼啦圈15分钟，然后做原地跑15分钟，最后做100个负重深蹲，做完这些就会出一身汗，特别舒服，因为我这3项运动主要练腰和臀，我觉的一个女人最主要的就是腰臀比例，细腰丰臀，是非常令人羡慕的，所以我着重锻炼这2个地方，10多年，虽然不像健身明星那样明显，但是比同龄人要强好多倍，这就是运动带给我的自信。
只要你想运动，无论在哪，都可以，记住，动就比不动强，而且必须坚持，自律，当练到把运动当成习惯之后，你就成功了而且会带给你大大的意外惊喜！
完全可以实现。举个例子，如果仅仅头脑中想象自己不停的挣钱（实际可能并没有），想象的非常逼真，长此以往能否达到真正的财务自由（数钱数到手抽筋）。曾经在网站上看过（网站名忘了）说那些坚持想象自己运动的人，长久之后真的减肥成功了。
你晚上回家想锻炼，天又黑，不必刻意营造黑暗的环境，真可谓天时地利人和。躺在床上，通过意识动一下自己每个想要训练的肌肉。这样的好处在于，肌肉会感受到你的关注而紧张达到细胞的高速运动，每晚坚持，久而久之一定能够达到你满意的效果！加油、共勉！
只要主动想锻炼，晚上回家天黑，同样可以进行（下雨除外）。
简单的弯弯腰，踢踢褪，伸伸臂膀。然后适当来些俯卧撑，扩扩胸等都是不错的选择，注（运动结束后勿马上睡觉，好休息半小时后睡）。
晚上八点钟锻炼怎么饮食？
健身的有句话说的好三分锻炼七分吃，要想拥有一个好的身体和迷人的身材，吃什么？怎么吃？是一个值得研究和思考的问题。那么对于普通的健身爱好者怎么吃怎么教练才能发挥最佳的健身效果达到完美的体型呢。如果做到一下几点好身材就不是问题了。
吃的方面，怎么吃？锻炼身体首先要戒酒戒烟，酒对身体的伤害可是很大的，喝一次酒就回毁掉你至少辛辛苦苦锻炼两次增加的肌肉，吸烟影响也很大。吃要禁忌少量多餐的情况出现，一天就按正常的三顿饭吃。早餐吃细***，午餐吃饱吃好，晚餐吃糙吃少。吃饭吃的八分饱，晚上锻炼晚餐可以提前吃一点，锻炼完之后可以吃点水果蔬菜之内的补充能量。
早餐可以喝牛奶吃鸡蛋面包蔬菜这些，早上来不及的话一个煎饼果子加牛奶既方便快捷又实惠。
锻炼前要有充分的热身拉伸活动，锻炼后要有放松肌肉的活动，这样不仅能大幅度降低训练伤对训练效果也能达到事半功倍的效果。
锻炼要有氧和无氧训练相结合了，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，卧推，深蹲这些基础的都要练到才会有匀称的身材。
一般是用餐后一小时才开始运动，正常吃饭就可以，杂粮饭（粗细搭配）、荤素均衡，要保证运动前不要让自己饿到。
注意：
无论做何种运动，都是不可以空腹进行的。
空腹运动容易造成低血糖，会出现晕眩的感觉，对身体造成不良的后果。
怎样做到晚上锻炼的同时还能早起？
降低锻炼的强度，锻炼是让人精神充沛的，只会短时间感觉身体疲劳，休息一会就恢复了。如果锻炼过后，还一直疲劳，就是过度了。其实早晚锻炼都差不多，因人而异而已，夜间9:00之前完成锻炼，不会影响夜间的休息和早起，太晚就会影响了。
您好，首先要知道锻炼的目的是什么。白天锻炼会把你的注意力分散，是因为你的训练强度会很大，导致消耗太大。锻炼的目的是长期坚持下去的，三天晒网的方式+强度太大，会导致第二天或者当天的精力全无。晚上锻炼的话建议锻炼时间不要超过30分钟，不然晚上机体修复不过来会给第二天带来疲倦感，而且会影响到第二天的锻炼。而且要配合您的饮食，锻炼之后建议在半小时内吃点蛋白粉和水果，及时补充营养。这样第二三早晨就不会全身无力啦。如果有其他因素，欢迎继续提问或私聊。
