补肾最好的锻炼方法是什么？
心为神主，肾为气根，养生主要就是调养心肾，揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾，从腰眼到尾骨端，可用前掌搓热，也可用拳头?敲打。平常可练习腹式呼吸，要补肾就要用补肾的呼吸法，肺吸气，肾纳气，是最自然的腹式呼吸法。
脚跟，肾气聚集之所，脚后跟与小腿连接处，有一根硬筋，揉这跟筋可以补益肾气，通利膀胱，平时也可以做八段锦之“背后七颠百病消”。
肾有固精，藏精之本，也是人体精神气的发源之地，故而说伤肾为伤神，说的就是这个道理，据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好，所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错，但是如果不光靠运动，甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的，应该是要吃和运动并存，才是养肾的最佳方法。那么怎么结合，怎么运动，让我一一了解下来。
肾虚原理；最主要是耗伤气血，伤损肾气，气血两亏，劳累过度，伤及本源。
肾虚，的主要表现，当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸，殊不知，你的肾已经非常的虚弱，一般情况下肾虚表现为腰酸背疼，小便不固，健忘恍惚，四肢发冷，胃寒，甚至水肿，另外对于良性没有兴趣，做事无精打***，耳鸣，很让人着急，那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调，头发脱落，头发干枯，不孕，更年期提前都有可能影响。
肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的，因此我们在本来肾好的前提下，我们一定要用食物和中药材适当调理，结合一些针对性的保肾护身运动，达到保养，提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则，
药物方面，比如在医生诊断好的前提下，可以购买一些口服的六味地黄丸，或者是调理的金贵肾气丸，当然这些是在肾方面有一定薄弱，失调的前提下，不能当保健品一样每天都是，
食物方面；如果说你非常的想保养自己的身体，又想每天都要坚持服用，吃点什么，那么我建议你可以吃一些，如黑豆，红豆，黑芝麻，把它磨成粉，然后每天食用一点，日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞，以及肉桂，山药，核桃，等等。
当然如果你已经知道很多补肾的食物，那是最好的，不过这个不是每个人都可以吃的，对于本身肾好的群体，一定要适量，而且一定要知道自己的个体的属性是寒性还是热性，等等，因为有些食物是大补，比如牛鞭，羊鞭等，这些对于本身是热性的群体一定要少吃，否则肾里面阴阳失调，造成大补过头，造成身体失衡。
我师父教给我一个办法，或许有用吧。五六年前，过年的时候，我去终南山看望师父。师父是个老小孩，九十多岁的人了，跟个小孩差不多，大冬天的非要我陪着他去爬北峰。
我也不敢不去。就跟着师父出门爬山。年底时分，终南山处处是积雪。山路崎岖，路又陡又滑，非常难走。
我是个户外爱好者，走过不少地方，爬过不少的山。自认为体力没有问题。师父本事再高强，也是九十多岁的人，不会比我体力还要好吧。
事实证明师父的体力比我强得太多了。师父登上北峰有半个多小时之后，我才爬到山顶。师父取笑我，说我有点肾虚。当师父的能不能不要这样损自己的徒弟。
从北峰下来，回到师父的小院。师父教给我一个补肾的锻炼方法，非常简单，行之有效。
就是一个动作。
抬起双脚脚跟。保持脚跟离地。
根据自身实际情况，坚持十秒或者二十秒，均可。
然后脚跟用力向下坠地。是一个踱的动作。用力适宜就好。
