右膝盖前叉重建，在家里做康复多久才可以重返足球场？
先说一下我的情况吧 我也是叉友 24岁 第一次受伤是去年6月份 打篮球防守的时候崴了一下 估计当时应该是只是半月板损伤 因为自己身边没有朋友有过类似的情况 当时就只是认为简单的崴脚 以为消肿以后就没事了 就没放在心上 然后好了又打 又崴 这样重复了好3次 中途也去医院照过CT 由于各种原因吧 没能确诊 最后一次受伤就感觉不能发力 再去挂专家号的时候 医生一拉 就说百分百前叉断了 当时自己就网上查这个伤病 最终的结果 感觉天都塌下来了 要离开自己最喜欢的运动 想一想都觉得好伤心 但是没办法 只有接受 调整心态 今年1月份进行手术 前叉重建 半月板4针 到现在3个多月 虽然我也算恢复的比较好的 但是
呵呵哥们就算恢复了你有很多的动作也做不出来了，咱不是专业足球运动员，有些运动得适可而止，如果没有恢复好继续受伤的话到老了你就真得是坐轮椅了！身体健康比啥都重要。
前交叉韧带损伤，是膝关节韧带损伤当中最常见的一种损伤，一旦前交叉韧带损伤，由于会引起膝关节不稳以及会引起一些后续的损伤，所以一般我们尽早做关节镜下前交叉韧带重建手术，前交叉韧带重建手术一般目前用得最多的移植物是自体半腱肌和股薄肌，而不是您所说的内侧副韧带。一般情况下，半月板损伤相对恢复时间比较短一点，前交叉韧带损伤相对恢复时间比较长，所以一旦半月板损伤和前交叉韧带同时做手术的话，要以前交叉韧带损伤术后康复为准。
这里简单说一下前交叉韧带损伤术后的康复计划。前交叉韧带损伤术后由于要让自体移植物与骨隧道的骨头愈合，也就是我们所谓的腱骨愈合，而这个时间相对比较长，所以要根据这个时间，来制定康复***。
一般前交叉韧带损伤术后，前三个月主要是活动度锻炼，但是同时也要进行一些肌肉力量的锻炼。术后两周之内***用膝关节支具，把膝关节固定于伸直位，可以锻炼踝关节，膝关节的直腿抬高，等等肌肉锻炼。两周以后开始，把字句屈曲角度增大，两周三十度，三周六十度，4周九十度。第二个月还是控制在九十度。三个月要达到120度以上，争取能够屈曲到底。当然平时一定要保持膝关节的伸直。在这三个月之内，膝关节周围的肌肉也要进行锻炼。
再说一下运动，一般前交叉韧带手术后，第二天可以佩戴支具在伸直位下地走路。在术后两个月之内，一定要带着支具下地走路，两个月以后可以将支具拿掉下地走路，三个月开始慢跑，六个月可以一个人打球，但是避免急停急转的运动，一般要对抗性的运动，比如篮球比赛或者足球比赛，我们建议要术后一年。
前交叉韧带断裂进行重建手术后，根据以下简要康复训练***可重返球场。
1、踝泵练习：每天500-1000次，持续1-2个月。很重要，预防血栓。
3、直抬腿练习：每天30次，每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死，若不能，则做股四头肌收缩。
4、静蹲练习：又名扎马步，术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖，在无痛的角度练习，每次时间尽量长，次数以第二天股四头肌感到轻微酸胀为宜。
1、伸膝：脚后跟下垫枕头，膝关节下空出，完全放松。每天持续时间越长越好。若发现不能伸直，则在膝关节上方（躲开髌骨）压沙袋（米、面都可以）重量以20分钟后能将膝关节压直为宜。
2、屈膝：如坐位垂腿，抱膝等等。9-12周角度恢复。具体进度以手中康复***进行。每次屈膝训练后必须进行冰敷。
若于半月板无缝合、负重区软骨无损伤。则术后第二天即可在支具的保护下拄拐下地，酌情负重行走。
1、回家后发烧超过38度，伴随关节严重的肿胀、发热、剧痛时，暂停一切训练，立即前往医院复查。
2、关节的轻微肿胀、发热属于正常现象并会持续较长时间。
