大腿毛细血管明显怎么锻炼？
不光是大腿这个部位，身体各个部位都有可能出现“毛细血管扩张”这个问题。
但出现了这个问题的时候，应该首先搞清楚这个毛细血管扩张是如何出现的，才能对症处理。
有部分人是“特发性毛细血管扩张”，从小就有或者出现时间很长，基本没有变化，不一定能找到确切的原因，在这个情况下，如果皮疹不明显，一般给予适当的对症处理，温和对待就行了。
另外有相当一部分人是有原因的，例如某些疾病引起的，或者长期外用某些药物（例如糖皮质激素药膏）引起的皮肤萎缩（激素依赖性皮炎），那这个时候就应该积极治疗基础疾病，或者停用相应的药物，再给予恰当的治疗，即使治疗时间比较长，也是可以处理的。
题目所说的“锻炼”，在没有搞清楚所处的情况时候，只能说可能会有一点帮助，但不能盲目。
如何保持血管年轻？
一、多运动
有氧运动不仅可以增强人体对于氧气的吸入以及运输和使用，提高人体各部分的氧气供应，还能增强呼吸系统的功能，除此以外，还可以促进身体血液循环的速度、促进血液中的垃圾被及时的代谢出来，降低血液的粘稠度
二、保证充足的睡眠
熬夜会造成身体内分泌的失调，使身体产生过多的肾上腺激素。会使得血管收缩、血流动减缓而造成血液的粘稠度提高，加速血管的老化，对于心血管健康是极其有危害的。只有暗示睡觉、并且每天度保持常驻的睡眠才更有利于保持血管的年轻
有科学研究表明，有一种叫做欧米伽-3亚麻酸的成分，这种成分具有清洁血管的作用，能够有效的清理掉血管里面的各种垃圾和毒素，以及斑块、粥样硬化等等。因此，补充这种成分可以有效的降低心血管疾病的患病率。所以饮食上多吃一些豆类、深海鱼油、无花果、核桃等等这些含有丰富的欧米伽-3亚麻酸的食物，更有利于血管的年轻化。此外，还需要戒掉哪些不好的饮食习惯，比如酗酒，吃的太过油腻高热，当然吸烟也是对保持血管年轻不利的
一些指标超标的朋友，需要遵医嘱使用降压、降脂、预防血栓的药物。
若因为血管堵塞已经出现症状的，可能还得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。如常听说的心脏支架。
当然，防患于未然，永远是最佳选择！ 不止是上了年纪的朋友，中年人甚至是青年，也要从生活中的方方面面注意保护血管。
怎么做呢？说来也简单，无非是以下六点：
积极控制「三高」
规律运动
正规用药，不乱用偏方
坚决戒烟
定期体检
有人形象地将血管比喻为“生命的蜡烛”，***如血管不断堵塞、老化，那么人的生命也会走向尽头。血管是血液输送营养物质至全身的通道，同时也是排出代谢废物的渠道。如果血液不流动，身体也会停止运转。美国“WebMD”网站介绍了几个保养血管的好习惯，下面就一起看看吧。
让血管健康常驻的习惯
1、注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、蘑菇、海藻类等热量少、需要一些时间消化的食物，每一口食物至少咀嚼30次再咽下，这样可以在血糖上升前就产生饱腹感。
接着再吃一些主食和肉类，就可以防止血糖上升过快，以及热量摄取过多。
有数据显示，吃饭速度减慢可以让饱腹感持续6小时；进食速度过快，2~3小时后就会出现饥饿感。
2、饮食上要控糖
日本庆应义塾大学特任教授栗原毅在日本《一周新闻》杂志上指出，日常饮食中要减少摄取[_a***_]。
碳水化合物分解的糖分可以被人体迅速吸收，升高血糖，使胰岛素过度分泌。
多做有氧运动
其特点是强度低、持续时间长，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。
睡眠充足
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
少吃高的食物
这种饮食方式能在一定程度上降低总胆固醇及“坏胆固醇”，维护血管弹性，降低脑卒中、心梗等风险，但不能代替药物。
避免情绪波动
过度的兴奋、激动会***交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高，心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。
养成定时测血压习惯
当血压升高时，会加重坏胆固醇对动脉内壁损害，加速动脉硬化进程。
药物治疗
对于动脉硬化程度比较严重的患者，经医生评估后也可***用药物治疗，以减少低脆弱的血管由于情绪、外力等因素发生破裂，出现心脑血管急***件等不可挽回的后果的可能性。
