有些人健身会喝牛奶，然后拉肚子，怎样缓解这个症状呢？
首先，健身后喝牛奶拉肚子，跟健身本身关系不大，跟自己的身体情况有关，不管有没有健身、或者是做了其他什么事情，喝了牛奶都会容易拉肚子。
最常见的就是乳糖不耐者，有些人就是“没口福”，望牛奶兴叹，因为他们的体内严重缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而***大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。
还有就是牛奶蛋白过敏者，这个真心不是矫情，确实有些人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
因为很多人成年后，身体会发生改变，我们东方人有乳醣不耐症比率高达九成以上，主要是由基因所决定，不会因后天环境而改变。
实在想喝怎么办？一是改喝酸奶，二是如果要减轻乳醣不耐症状，喝牛奶时再吃点别的食物，比如几片面包等，延长胃排空的时间（难怪牛奶和面包是绝配），说不定也可以降低一下拉肚子的机会，只是降低一下下哦。
最直接的就是：不喝牛奶。
其他的还有返流性食管炎患者，牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎；腹腔和胃切除手术后的患，人体内的乳酸酶会受到影响而减少，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀等情况。
晚上健身后吃蛋白粉第二天会拉稀，很想增肌但现在这样拉稀了体内就很难吸收进去？
健身除了蛋***还可以吃这些好消化吸收，也有助于增肌的。
荷兰豆：比大豆蛋白更容易消化，热量更低。抗菌消炎，清肠。
螺旋意面：粗粮，吃不胖助消化。
开塔吊如果拉肚子怎么办？
人有三急。谁都不想遇到这种事 ，上去可能就是一天最好提前做好准备避免出现（准备好塑料袋），如果正在作业而这时候比较危险一定要把这一吊完了再解决。吃饭的时候也要注意一下不要吃容易拉肚子的东西能有效避免出现。
这个问题问的好，我倒是有几个办法可以帮你解决[大笑]
第一：你可以选择把衣服遮在脸上，这样你在上边畅快淋漓的时候反正别人看不到谁在放毒。拉起来也没有心理压力。
第二：你可以选择压低身子尽可能趴着，这样下面的人同样也看不到上边的人在干吗，你这样解决起来也没有丝毫心里压力，可以有效的畅快淋漓放毒。
第三：以上两个办法都有个缺点，就是驾驶舱在你解决后比较臭，这样下去你没办法继续工作下去，这里有个建议，你可以打开门，往门外拉，同样把脸遮住，这样，驾驶舱就没有臭这个问题了，反正你在上边，下边砸到谁他也一时半会上不来，你可以尽情痛快淋漓，当然，你必须平时要多锻炼身体，下班后才可能躲掉工友们的热情奔放的招待。
第四，这是最有效的办法了，裤子脱了蹲着工作，戴着口罩，屎意来了就这样解决，屁股都不用抹了，反正待会还会继续来几次的，不用浪费纸巾了，戴了口罩也最大可能解除臭这个问题，这个方法比较完美[大笑][大笑][大笑]
就这以上几个方法，暂时没有其他办法了，你就将就着先用着，仅供参考[呲牙]
这个问题问的好！开塔吊如果拉肚子怎么办？这个其实和开飞机拉肚子，开火车拉肚子，开汽车拉肚子……都不一样！塔吊上面有个驾驶室，驾驶室里面就是一个小空间，可以放一个痰盂，大小便都可以在上面解决。如果觉得不舒服，可以爬下来，在最近的楼层上的移动厕所里解决。
很高兴回答你这个问题，作为一个工地7年的塔吊司机告诉你其实很简单，高空作业这个属于正常现象，如果天天拉肚子就得去医院检查一下了，我下面回答的这个问题就是平时突然出现解决的方法
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