胃口不好，吃的清淡，怎样健身？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
这个问题很好，很多同学有肠胃不好，食欲不佳，担心自己健身会加大支出造成体力不支或者营养不良的情况。其实，只要不是确诊的病，注意好以下几点，并不用过多担心。
首先，胃口不好和吸收不好并不等同，我见过的一些朋友怎么吃都不胖，这里有家族基因，激素水平和体内消化酶的各方面原因，也不排除吸收不好。这样的同学建议循序渐进的增加训练量，随着健身对身体的“破坏”，身体修复过程会加大对营养的吸收，有助于改进这样的身体状况。
其次，胃口不好，不喜欢吃油腻不喜欢吃肉，不易消化。这样的同学大可不必担心，其实大部分日常生活中的饮食都是过于油腻，过多的食用调料，蒸煮拌的简单烹饪，反而有利于身体对营养的摄入。另外，如果对肉食不易消化完全不用担心，即使是全素食主义都可以从植物中获取足够的蛋白质来源，用于修复身体。一些深绿叶的蔬菜，豆制品，坚果中都含有丰富的蛋白质。
肠胃不好的同学尤其建议额外摄入运动补剂，比如蛋白粉，它就会提炼营养物质蛋白质，而去除不易消化的乳糖。
最后，在健身过程中还有一些重要的注意事项：
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1- 不要空腹训练：空腹训练一来是身体没有能量支持好的运动表现影响训练效果，二来，空腹时间过长对胃的伤害更大。
低热量低脂肪的健身后营养餐有哪些？
人们在减脂期间通常避免高油，高糖等食物，选择清淡，低热量，低脂肪的食物为主！
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一般减脂期间要保证以下营养，足够的蛋白质，适量的碳水化合物，适量的粗粮，足够的蔬菜水果和富含不饱和脂肪酸酸的坚果等！让人体有足够全面的营养，但又不至于热量过多变成脂肪堆积在体内！
精制作的米面减少食用，混合豆类，藜麦，燕麦片等杂粮，这些具有饱腹感，耐饿的食物！
蔬菜水果富含纤维素，维他命，必不可少！每天必吃！
