腰间盘突出什么运动能减掉肚子上的赘肉？
当然是运动了，加健康饮食，不是节食是健康饮食，如果不能粗纤维+高蛋白+低碳水，你至少知道少吃点，至少知道七分饱，半饱，有个招，你吃几分钟停下来离开餐桌，喝汤喝水，十分钟再回餐桌。腰间盘突出倒着走是治疗方案，你认真治疗着走着，肚子也减了，别怕营养不够，你那个大肚子饿十天也是营养过剩!
谢邀。
腰间盘突出呢，其实并不是一个减肥的一个禁忌症。因为腰间盘突出有个特点，它只有在犯的时候才疼，大多数时间都是不疼的，所以做各种运动，其实都可以。当然了，腰间盘突出本身的事，对腰有一定的保护要求的。就是说，比如说弯腰搬重物啊，长时间弯腰呆着呀，长时间坐着呀，这些都会影响到人腰椎椎间盘的情况。
其实我也经常被人问到，有腰椎间盘突出能不能运动，答案是肯定的。这主要取决于你的腰椎间盘突出到什么程度，如果是很严重的那种，确实在运动上有很多的禁忌，试想，一个人疼痛的很厉害，他还想着能去运动吗？如果是轻度的，就有很多运动可以做。就是除了上述说的这些动作之外，很多各种种类的运动，其实都可以，比如说游泳啊，跑步啊，做做小燕飞啊，不特别激烈的球类运动啊，其实都可以。特别推荐游泳，游泳的时候人的脊椎由致力状态变成水平状态，脊椎的负担减少，腰椎间盘的承受能力也会大大的降低。再比如小燕飞呢，可以锻炼腰部肌肉，增加肌肉的紧张度和维持度。以上只是我想到的这么两种推荐的运动方式，使用与否，还得看自己的自身条件
另外，很多这个有腰间盘突出的朋友都喜欢戴一个腰围打球儿，其实他们的能力都是还是可以的。所以呢，只要各种运动不是特别***，避免了前头咱们说的那几种容易引起腰椎间盘突出疼痛的情况都是可以的。
腰间盘突出如何健身，怎么快速减掉大肚子？
最好的办法是学太极拳，既能治好腰椎，又能减掉大肚子。前人早有“腰上太极”之说，练太极拳对修复腰椎是非常有效的，同时腰和腹是一阴一阳的关系，清代名医陈士铎治腰痛用大量白术，谓白术“利腰脐之气”，就是这个道理。
但要求快速不妥，不论是治疗，还是练功，都急不得，快的方法是“霸道”，也许一时有效，也当时就弄坏了，而王道无近功，作用安全而持久，学太极拳也要慢慢来。
腰突因素很多，但个人经验以为，腰部肌肉无力，韧带不强韧，是不能保护腰椎的关键。你若练就强健腰肌，腰突不犯就相当于治愈。我十多年前腰椎病常犯，自从开始进健身房，腰椎病基本没犯过。关键要有强健结实的竖脊肌，像夹板一样固定支撑腰椎，再有强健的臀大肌，做腰椎坚实的底盘，当然，更少不了腹部力量对腰椎的固定，这几个前后力量组合，就叫‘‘核心力量’’。最受益的运动如下：
1.瑜珈的一些腰部静力动作，比如蝗虫式，弓势，四足跪姿猫牛式等等。尤其蝗虫式最好。腰力强了之后，许多瑜珈姿势都可做。但需注意，后弯动作幅度不要过大。
2.力量训练，适合自己的杠铃硬拉也能强健腰力和臀大肌力量，并进行其他徒手静力腹臀背部力量训练。
3.在核心力量强大以后，可以通过跑步游泳减脂。但不主张核心力量不强而选择游泳减脂。因为失重状态下水中的力量更难驾驭，弄不好就腰部扭措，加之水温低，也伤腰。
腹部肌肉到底是六块还是八块，如何有效地练出腹肌？
六块、八块是最常见的形态，还可能是四块或者十块呢！当然，不对称的奇数块也是常见的情况。
通常我们所说“几块腹肌”是指的腹直肌被腱划“分割”成的块状形态。在解剖学上看，腹直肌是一块肌肉，而因为白线分为左右，又因为腱划分为块状，从而显得形状各异而又魅力十足。
而腹肌也是每个人不一样的。六块腹肌和八块腹肌是最常见的状态。但想要看到腹肌必须要减脂，使腹部表层脂肪减少，腹肌从而显露。
由于人体[_a***_]的缘故，下腹部脂肪囤积会更加严重。所以很多朋友通过减脂能从上至下逐渐看到腹肌块。也就是说一个有八块的朋友，会先会看到自己最上面的两块腹肌，然后是四块腹肌，六块腹肌，最后八块腹肌。这并不是练出来的，而是通过减脂逐渐显现出来的。
所以每个在看阅读文的人的朋友。你的腹肌有多少块已经是从出生就决定的了，只需要减脂就可以让它们显现出来。
很遗憾的告诉你，每个人只有一块腹肌，但由于腹直线和腱划线这些结构的神奇存在，腹肌看上去像是被分割成四块、六块、八块，甚至是十块，有对称的也有不对称的。可大家都疑问的是，为什么有的人腹肌很明显而有的人却隐藏的很深？这也引出了另一个问题的解答：如何有效的练出腹肌？
真相是，腹肌每人都有，只是腹部的脂肪掩盖了它帅气的容颜。只要一个的体脂比降到一定程度，他的腹肌就会慢慢的显露出来。这也解释了生活中的一个现象：一些很瘦弱的人腹肌却看上去很发达。
因此，要想展露迷人的腹肌，减脂是关键。而减脂是“七分靠吃，三分靠练”。如果你要减脂的话，就要适当的提高蛋白质的摄入量，控制你的碳水化合物摄入量和降低你的脂肪摄入量。有了正确的饮食，要进行低强度、长时间的运动，这样的话能帮我们减去更多的脂肪。
随着你身体的脂肪含量越来越低，腹肌也初步亮相。此时，再逐步配合一些针对腹肌训练动作，例如卷腹、伸手向前运动等，再过不久，你的腹肌必然会迷倒众生。
