太极基本功—迈步如猫行，太极拳猫步如何练？
含住气，建议穿布鞋练，比方说用形意五形拳去练就很合适，做到落地无声，或用其它拳套路练习也行，最好是那种直趟的拳，脚落地时提口气，大家可以体会一下～～～～～
另外一种说法“迈步如猫行”，其实猫就代表老虎，需要站桩练到气沉丹田就算入门了，首先是把桩站对了，然后是气沉丹田，别小看这个常见的四个字，很多人是真体会不到，那是实实在在身体上的感觉不是说说的，胸腔得能压住腹腔，具体得明师给摆桩，立竿见影～～～～
太极拳行功走架中要做到迈步如猫行！太极拳基本功第一项就是太极步，俗称猫步。在开始练太极拳的时候一定要着重练习，坚持练习，为后面的拳架打下基础！
太极步的练习方法：
先从左弓步定式开始，身体重心完全落在左腿上，这时候左腿为完全的实腿，在后面的右腿完全为虚腿。然后小腹吸气，想象着右腿陷在稀泥里，用小腹的收缩劲把右腿拉回来。注意右脚绝对不能蹬地，蹬地就是偷懒，要完全的用丹田吸气收回右腿。右腿收回落于左脚内侧，右脚尖轻点地，上身保持直立不可前俯后仰，竖项，头顶虚领。
接上式，保持丹田吸气状态，缓缓把右腿朝右前方迈出，步子能迈多远算多远，不能为了追求步子大而去勉强。迈出去先右脚跟着地，注意一定要轻轻着地，想象如履薄冰，落脚重了就把冰面踏破了。这时候身体重心还是完全落在左腿上的，左腿为实腿，右腿依然为虚腿。然后左腿蹬地，慢慢把身体重心往右腿移，这时候缓缓呼气，随着重心前移，右脚尖落地再到到整个右脚踏实，最后变成右弓步定式！
注意在重心移动过程中，身体重心不要起伏，保持重心平移过去。杨式太极一般是胯部平移过去，在陈式太极拳中，也有讲裆走下弧线，这两种方式都是对的。但切记裆走上弧线，也就是身体重心呈抛物线前移，这是完全错误的，切记注意！
接上式，这时已变成完全的右弓步了，右腿实左腿虚，上身直立，虚领顶劲。然后丹田吸气收回左腿，练法与上面一样，就这样左右腿重复练习
太极猫步总的要点就是左右腿一定要完全的虚实分明，利用丹田的收放之力转换左右腿，重心不可走抛物线前移
大家可千万别小看这太极猫步，刚开始练的时候，能完全按照要求走上几步就不错了，这是太极拳基本功中的基本功，愿与广大喜爱太极拳的同仁一起精进！！！
“迈步如猫行”这是王宗岳《行功论》中对太极拳步法的形象描述。
意思就是要举动轻灵。如猫行走一样，轻收轻放，无声无息。在行拳中“精神能提得起，则无迟重之虑”，时刻感到在“如临深渊，如履薄冰”。
具体要求也很简单：
一、做到虚灵顶劲，头正，不俯不仰，身体中正，不偏不倚。
二、放松，从颈椎、喉头处到含胸（涵胸）拨分背（贴背），松肩（沉肩）、曲肘（坠肘）、坐腕（不翘、不垂）、舒指（微曲）。
三、腰活胯开，腰如车轴，运转如意。迈步用腰胯带动，“命意源头在腰际”。
四、虚实分清楚，承受身体重量即重心所在脚为实，意注意处为实。
五、上下相随，要一动无有不动，周身节节贯串。
太极行步是重要的基本功之一。单练，松垂双手迈步即可，或专打搂膝拗步一式。步子大小、高低不论，以收放自如，舒适、自然能长功就行。步宽以肩宽为准，大了不灵，小了不稳。
太极拳的步伐又叫做猫步，主要就是因为太极拳出脚如临深渊，如履薄冰，落地的时候比较轻柔，没有声音，就像猫一样。
步法在套路的演练和推手中起到了极为关键的作用，没有步法，脚底下不灵活，其他的都是空谈。
看到那么多错误答案。什么是猫步？不是姿势上像。什么如履薄冰？其实是脚下虚实分明。实腿（支撑腿）占十成劲，虚腿没有份量（即不带重心），练到出腿再收腿随心所欲，上身不受其影响即猫步。其根本在于松胯。
