在运动和饮食上极度自律的人是一种怎样的体验？
“自律的人更自由！”
相信很多人都有自己的座右铭，以及在自己不同领域上为之奋斗的目标！ 想获得好身材除了需要适当的运动合理的饮食以外还需要高质量的睡眠（通过休息使机体得到超量恢复）菲尔西斯11年如一日的饮食造就了今天7届奥赛冠军。
能够长期保证适当运动的人屈指可数，饮食也要做到极度自律可真不是一般人能做得到的。不可抗拒的外因是一方面在保持长时间训练过程中生理以及心理上会发生一系列变化，女性最常见的是经期综合症月经量少或是推迟。强度较高训练量较大时体内激素变化也会导致心情时好时坏，逐渐对这些冰冷的铁产生厌烦情绪。坚持的时间越长心里放弃的念头与坚持的意志力会进行频繁的搏斗，这些体验慢慢的都会成为你放弃的理由，所以更何况是将这两者做到极致。
既然不能做到完全的自律，适时的给自己一些缓冲反而会获得更好的效果。特别是刚开始健身的新手们对于未来有着完美的憧憬。在饮食上要求非常严苛，完全的无油无盐甚至不惜节食不食人间烟火，这种切换之快的举措很快把自己逼到绝境，接下来的就是功亏一篑暴饮暴食胡吃海塞最终宣告失败。
那么在饮食的控制上我们只需要做到不破坏食原则，少食多餐营养素摄入均衡结构合理，不要切换过快突然改变自己饮食习惯以及自己钟爱的食物，最好是在平时的饮食结构上去做调整。只有这样才能真正的做到坚持自律。
在运动和饮食上极端自律的人是一种什么体验运动与饮食最难控制的两种，极端自律是什么体验呢？
对于大部分人来说控制饮食可以坚持一天一个月恐怕坚持半年就是极大的挑战了。运动更不用提了，有多少人是计划做的很周密，真正实施的时候却无法做到。那么极端自律的人究竟是一种什么体验呢？
小伴坚持了半个月最终放弃了，实在是太难熬了，对于小伴这种肉食主义的人来说少吃一顿肉真的是难受死了，更何况是很久很久。运动与饮食最难控制的两种，极端自律是什么体验呢？不知道大家有没有毅力坚持呢？
虎式想要认真完成瑜伽动作就要有足够的耐心去记住瑜伽技巧。膝盖弯曲跪在地面上，上半身向前倾斜与地面平行，一条腿向身体斜侧方伸出膝盖后压脚背紧绷，两个手臂同时向身体的后上方伸出，注意两个手臂要有力度。小伴很羡慕那些平时能够自律的人，我是一个很感性的人想到什么就一定要做到，大家可不要学习小伴，能够自律是很重要的。
半月式考虑到大多数都是新手，小伴选择了难度较小的半月式来让大家尝试。单侧的手臂与腿支撑住地面，注意：手臂与腿都有一定的倾斜角度。另一侧的腿在空中膝盖弯曲小腿向前拱，手臂向下方伸展去抓住脚掌。
运动上我是比较自律的，因为我是365天都健身，但饮食就做不到自律了，因为很麻烦，健身餐也很难吃。我的体脂10%多一点。我认为作为健身爱好者没必要控制饮食，只要正常饮食就可以。我身边有天天写训练***，严格吃健身餐的极致自律者，很佩服他们，我是做不到，你能想象天天带个饭盒，到点就吃饭吗！也太难了。
以上只是个人观点，不喜勿喷。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。
健身自律会给生活带来什么？
谢谢邀请！自律健身的人会让“土肥圆”变成“气质小仙女”或者“肌肉型男”。从毕业到参加[_a***_]的前两年，胸肌变动平、肚子变大，腹肌“隐藏”都被厚厚的皮脂包裹着。好在我醒悟的比较早，从第三年开始杜绝油腻、夜宵、冷饮还有适当的节食（少吃多餐），坚持夜跑，去健身房打卡撸铁。要说健身自律给生活带来什么，那就是活力、自信， 貌似缺少的就只有个女朋友了。哈哈！
感谢邀请！
以前，我从来不相信自律会给生活带来怎样的变化。
但是，当我的人生过了35周岁以后，身体各方面机能开始走下坡路的时候，我才开始重视健身以及自律的生活。
因为的身边的朋友，同学，有健身自律的，他们的精神面貌像是停留在25岁左右，而我却有种老态龙钟的感觉。尽管吃各种补品，各种保健品，各种素食，各种的各种，但弥补不了精神面貌！
下定决心开始自律健身，是从38周岁的那个夏天开始的。跑步，羽毛球，乒乓球，尽管刚开始的时候，身体真的有点受不了，但坚持下来了。
现在，感觉挺好的。
尤其是在生活中遇到某些困难的时候，健身自律带给你的那种心态，也会积极正能量得多！
感谢悟空邀请！
顾名思义，“自律”就是自我监督，严格要求自己，从而达到约束自己行为的目的。
而作为健身，是一项需要持之以恒坚持锻炼方能达到理想效果的一种行为习惯。显然，自律是和健身两者之间是非常契合的。我们在健身时也是出于自己的意念，而不是他人要求我们去完成某项训练。
通常，我们可以发现那些对自己有所要求，并且严格执行这些要求的人，多数会活成理想中的模样，这就是非常出名的自律。
据医学专家讲，人的身体更新周期一般为三个月，也就是说大概一百天后，人体的血液和细胞已经大致换代一次，当然全身彻底更新一次需要七年之久，所以你坚持健身一段时间后，你会发现你体内的变化也是空前的。大约一年后，你体内将会获得更健康的细胞血液的更新，因为运动会改变体内各种激素和酶，这是我们生命得以延续的重要物质，并且体内的脂含量也会下降，让自己由于肥胖而引起的疾病概率会大大降低。
健身所带来的差距还表现在心肺功能，代谢水平以及机体运动能力三方面，其中任意一项出现问题都会危及到生命的安危，所以通过健身运动来提高，让身体时刻保持最佳状态。
健身玩的不是举重，不是哑铃，也不是跑步，而是自律。健身自律的魅力除了以上外，还可以吸引许多同性或异性，你们有着共同的话题和爱好，分享着经验和生活，会让你在事业和健身的道路上走的更好，人生也会缤纷多彩。
以上就是个人的看法！欢迎评论+留言！
我从十几岁开始，一直都有一个习惯就是每天都要喝杯蜂蜜水，所以现在十几年过去了，我的肠道很好，从来没有便秘的情况，而且皮肤也挺好的！最显然的一次就是，生孩子的时候是剖腹产，剖腹产情况不排气是不让吃东西的。别的产妇都要两到三天而我很快八个小时内就排气了，从而没有挨饿，想吃不让吃东西的时候
健身自律会给生活带来什么？健康、强壮的体魄，美好的身材，丰富的生活。
健身的效果在于坚持，以自律健身，可以拥有健康、强壮的体魄。“人不欺病，病欺人”，有了强健的身体，就有了一切生命活动的基础；一个体弱、多病的人，三天两头吃药，三月俩月跑医院，影响的是身心，也是生活的质量。
坚持健身，虽然在一些人看来，是花了太多的时间不值当，可是人到有病的时候，就会后悔自己以前锻炼得太少！不仅要饱受疾病的痛苦，还要花时间，花钱！
身材是一个人最好的名片，而好的身材是健身自律得来的。体重偏大、肥胖者，坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、登山车等有氧训练，可以有效减脂瘦身。
去除了高血压、糖尿病、关节炎等疾病隐患，获得了健康，也拥有了好看的身形；对于体重偏大、肥胖者而言，获得减脂瘦身的成功，应说是人生的一大欣慰！
美好的身材，不是瘦了再瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。过瘦的身材和过胖的身材一样不健康、不美！美好的身材，在于以卧推、深蹲、硬拉、俯卧撑、引体向上等不同的力量训练增肌塑形。
马甲线、翘臀、修长的腿等，女性以自律健身可以打造出曲线有致的身材，胸肌、背阔肌、人鱼线等，男性以自律健身可以打造出倒三角身材；获得增肌塑形的成功，同样需要高度的自律！
自律健身者，健身就像吃饭、睡觉一样，是生活不可或缺的一部分，生活会为之丰富、也会为之更有***和动力。从深处说，自律健身，也是拥有了积极、主动的人生态度，正能量的生活方式。
加入健身大军，除了身体锻炼，在饮食上要注意些什么？
不管你的需求和想要达到的目标是什么，都是要确保吃进去的食物可以提供给身体必需的营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水。
如果是减脂，就要做到低碳水高蛋白多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜。
如果是要增肌，那就相应增加碳水比例，多摄入蛋白质食物。少油少盐，戒糖戒零食饮料戒炸物，养成良好的生活习惯。自律成习惯，就可以达成自己想要的目标。
以上纯属我各人理解及瘦身四十斤的减肥心得，非专业人士，仅供参考，希望能给你一点参考的价值^_^
健身餐禁忌：
1、请保证三餐主食的摄入。
2、高蛋白低脂肪。猪肉、羊肉等红肉少碰（牛肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉、鸡胸多吃，高蛋白低脂肪。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积。
但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。
4、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
5、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g；薯片是将近6kcal/g。
二两米饭是115大卡，而100g薯片（一包大包乐事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。
原则一、食物多样化
