怎样才能加强自己意志力和控制力？
这个问题归根结底是自律的问题。而自律需要勇敢、进取和独立的精神，需摆脱被动、依赖、恐惧和懒惰的心理。斯科特派克自律需坚持四大原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。尤其是推迟满足感——先苦后甜，尽可能早地面对问题→感受痛苦→解决问题→享受比痛苦更大的快乐（满足感），才能不断地成长、成熟。
但大多数人不愿推迟满足感，拖延着，不去付出足够时间和精力，来解决知识、社交、心理方面的问题，用忽视、逃避、搁置问题代替冷静分析问题，让自己陷入混乱。抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁！殊不知，现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。
所以不断强化推迟满足感的意识是第一步，其次还是要行动！行动！行动！如果靠自己做不到，就需要借助外界力量监督、***、推动，逐步帮助个人养成自律的习惯，意志力和控制力自然得到提升。诸多成功者都是高度自律的人。
当然，刚开始的过程无疑是痛苦的，贵在坚持，不断给自己积极暗示。
我觉得要培养意志力和控制力，最好的办法就是做一件需要坚持才有效果的事情。
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职称考试跨度时间短，不足以显示意志力和控制力，但是考研不一样，它的时间跨度至少是一年，足以考验一个人的毅力持久力意志力控制力。因为每天都要有计划有目标的学习和提升技能，学如逆水行舟不进则退，所以必须持之以恒地去努力。
如果不坚持就会反弹，而且每天不能过猛，只能一点点地减下去，看到想吃的不能吃，看到想喝的不能喝，这就是非常感谢考验人的毅力和控制力。
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