过了五十岁,最好的锻炼方法是什么?
其实人过五十,最好的锻炼还是适度健身。
本人55岁,183cm,78kg。
跑步,游泳,健身,打球都还行,最后总结还是以自然健身为主增加肌肉,塑造体型。必要时配合慢跑,可以有效的减脂。打球容易出各种状态,人老了有点经不起。
穿衣显瘦脱衣有肉,行动敏捷,能吃能睡,指标全部OK就可以啦。
不要追求怪兽级别的大肌霸。哈哈,本人四肢修长,不上科技估计也做不了。
我是64年的龙,今年58岁了,我觉得过了五十岁的人要选择适合自己的运动项目,不要盲目追随别人,适合别人的不一定适合你,适合的就是最好的。
1.我是55岁退休的,退休前经常做的运动就是打乒乓球。我单位有兵兵球室,每天午饭后我都和同事的打上几局,打到浑身出汗,然后冲个淋浴后开始下午工作。周末时常和同事到羽毛球馆打羽毛球,运动量也很大,那时感觉自己很年轻,经常打球身体很轻盈。
2.2019年退休后兵兵球只是偶尔打打了,主要是场地和伙伴受限制了。我在别人的引荐下参加了一个暴走队,在离家不远的群众性体育场馆,每天晚上6点准时***,前边有四个领队的,放着节奏感很强的音乐,一圈接一圈,汗水漫漫浸出来,走完后酣畅淋漓,特别舒服。就这样三个月后我发现膝盖不舒服,我嫂子当过军医,就告诉我不要再暴走了,这种运动很伤膝盖,又给了普及了一些医学常识,从此后我从暴走团退了出来,膝盖也慢慢恢复了。
过了50岁,最好的锻炼方法就是种花养花,信不信?三年前,我50岁不到,每年体检结果医生建议一大串,主要是三高:血脂高、胆固醇高、血压高(遗传我父母高血压已3O多年);另外左肾有一粒13毫米的结石,右肾有2粒6~7毫米的结石;个子1.7米不到,体重却158斤超肥,上有老下有小,万一有个意外,再想想与我同年龄的妺夫在2O19年3月19日也因患有“三高症”突发心肌梗塞坏死,经抢救一个晚上无效而死亡,扔下我妹和她儿子,想想真可怕,故我想起了要锻炼,听人说养花既能锻炼身体,又能陶冶情超,静心养心。于是在202O年3月28日破土动工,通过2年多的坚持,我在房子周边将荒废的绿化地重新改造,已成雏形,达到了近300多平方的绿化景观,而我的身体也逐渐恢复,达到了年轻化,现在除遗传的高血压症略高有所药物控制,其它一切都在标准范围内,体重已下降到142斤,走路轻盈如飞[我想静静][我想静静][奋斗][奋斗]
一,过了50岁的人,一定要珍惜余生,因为余生很金贵。搞好健康,保护身体的每一个零部件,因为零部件一旦坏了,很难更换。
二,调整好心态,适应环境,适应社会。心态决定一切,有一个好的心态,比吃灵丹妙药还管用。
三,去做自己喜欢做的事。琴棋书画选择一种,走路,唱歌,都可以。
四,看淡一切,学会放下。别跟别人过不去,别跟自己过不去。