经期运动对了可以预防痛经？
很多妹子都会问同样的问题：姨妈期间可以运动吗？需要注意什么？
很是在的告诉你，可以，只要不是剧烈运动都可以。
经期的运动方式首要推荐瑜伽。但是瑜伽也有经期禁忌，只要避开这些禁忌就可以了。
（看着都好疼。。）
姨妈期间如果不会痛经，那么就可以练除了倒立类体式和过度收腹束阴的体式之外的任何体式，
如果有疼痛和不适，那么不仅仅上述的两类体式，还包括其他会阴、收腹、压迫子宫的体式，
如果疼的死去活来，那么妹子，还是不要这么敬业，休息休息吧。一两天不运动也无大碍，而且休息一两天对身体的调整是件很有益的事。
对于女性而言，一月里没有痛经是这个月十分***的事情。引起痛经的因素有很多，我们要对该疾病引起足够的重视才行，痛经虽然影响巨大，但是也有预防的方式，下面我们就来看看在例***期间怎样预防痛经呢
1.夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对痛经的预防不利。
2.维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。缺乏维生素C易致坏血病，出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落，皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。
3.不要过分清洁。有些女性很爱干净，于是乱使用一些清洁液冲洗阴道，其实这是不正确的做法。女性本身的生殖系统就具有自我保护能力，并且能够很好的控制病菌，如果长时间清洗，就会破坏***内环境的平衡，从而导致妇科疾病的发生。
4.尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
女孩来大姨妈的时候还可以进行体育锻炼吗？
可以的运动的:但是要根据每个女生的体质来说。有的女生在生理期的时候，可能痛经会有不同程度的，有的重，有的轻，对于重一点儿的女生可能要，不建议你去做更多的体育运动，这时候你最主要做的就是去缓解痛经，比如说用热水敷，还有护理等，因为我们知道做大量体育运动，容易出汗，信号引起私处细菌滋生等，加重痛经，所以说不建议做体育运动。对于痛经轻的女生或者没有痛经的，还是可以做适量的体育运动，适量的起运动有助于身体的新陈代谢，有助于我们的健康。
女孩来大姨妈的时候不要进行剧烈的体育运动，剧烈的体育运动会增加心肾负担，影响女性生理期正常的生理活动，造成生理损伤。但是可以进行静止性的非剧烈运动，如瑜伽，慢走等
月经期体育锻炼的卫生要求：
1. 应注意避免过冷的***，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。
2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响***的正常位置。
3. 月经期一般不宜下水游泳。
月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应***用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。
4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。
痛经严重，与[_a***_]这一习惯密切相关，说的是什么习惯？
因为严重痛经，杭州19岁女大学生小林（化名）日前到浙江大学医学院附属第一医院中医科就诊，经过医生详细了解后发现，其痛经严重，与一习惯密切相关。
小林是某高校大一学生，打扮时尚。“从高中起，穿衣服就喜欢露脚踝，觉得这样穿显得腿长。”陪她来的母亲告诉医生。
近两周，杭州天气转冷，最低气温一度在10摄氏度以下，但小林坚持露出脚踝，认为上半身穿厚点就行。上周是小林的生理期，她出现了从未有过的严重痛经。母亲带她到学校附近的医院检查，但西医没查出病因，只是配了止痛药。随后，小林和母亲到浙大一院中医科就诊，范小芬医生发现患者脸色苍白，手足冰冷，小腹冷，自述夏季喜喜欢吃冷饮、冬季穿露脚踝装。
脚踝上有很多重要穴位，特别是三阴交、太溪穴，天冷了还长期露脚踝，对男女的***官健康都会有影响。三阴交是脾、肝、肾三条阴经交汇的穴位，有“妇科三阴交”的说法，冷天把这么重要的穴位暴露出来，对于女性，不仅会引起痛经加重、严重的会导致不孕不育。
1、 充足的休息
2、 规律的锻炼
