身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？
如果说单纯为了增肥，猛吃就是了！
吃高热量的食物，每天喝啤酒，撸串，吃蛋糕，吃甜食喝饮料，火锅顿顿有，烧烤天天来。炸肉，炸鱼，炸排骨，炸小鸡。
酱肉、猪蹄、肥肠、猪肝，猪心，猪肺，如果钱不是问题，就放开量去吃。相信很快就会达到增肥的目的。
但是如果想增肌的话，就要仔细讲究的来吃了，而且还需要配合运动。只想增肌而不运动是不可能的，因为只有在肌肉得到锻炼后，及时补充高蛋白的食物，才能够起到增肌的效果。
所以如果说像增肌的话，必须先了解应该怎么去锻炼身体。然后配合高蛋白质的食物，能够起到有效增肌的办法。对于普通人来说，健康的饮食应该是这样的。下图所示
如果说坚持健身想增肌的话，必须一下食物为主要蛋白质的摄取来源。
如果可以尽可能的多吃这些食物，一定可以起到增肌的目的。
明白了饮食的误区以后，更重要的就要开始运动了。
以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。
如果想要增肌，健身房里这些动作必须需要进行尝试。
如果不去健身房的话可以通过每天俯卧撑、卷腹、或者深蹲以及引体向上来锻炼，一样可以起到增肌的作用。
记住增肌要以年为单位，不可能在很短的时间内有很明显的变化，但是只要坚持，就一定会有收获！期待更加完美的自己！加油吧！
瘦人要怎么增肥？
其实我们在增肥的过程中，更多的是要增肌，提高我们身体的肌肉含量，再加上适量的脂肪增长来达到一个身体强壮的状态。
第1点就是要吃，使劲的吃，肚子饿了就吃，能吃多少吃多少。就当你摄入到足够的热量，你的体重才能增长多余，热量存储下来都会给你当做脂肪堆积起来。
第2点就是训练，训练对于我们的肌肉造成一定的***，从而加上营养饮食的补充，来达到一个肌肉增长的目标这样肌肉的增长也会引起你的体重增长。
第3点就是休息，当你把饮食和训练都做得非常完美的时候，其他的就要交给睡眠，还有时间来决定了，你的身体在睡眠的过程中会充分的恢复和生长，为你的体重增长身体强壮，做好坚实的基础。
生长不是在训练的过程中，而是在睡觉的过程中。
只要你做好上面这几点，相信你坚持上两三个月，你的体重，你的身材就会有很大的变化。
偏瘦体质健身，第一步就是增加体重，说白了就是增块，为以后塑形打基础。
既然健身，当然要科学增重，不然你每天啃泡面，吃薯片，这些高热量食品，长胖很容易。但这个胖属于对身体伤害。
第一，碳水，就是包子馒头，土豆。这个可以适当增加20—30%食用量。
第二：优质蛋白
鱼肉蛋奶，其实鸡蛋可以蛋黄一起出，每天3—5个都可以，因为很管饱，多了你也吃不下，蛋黄一起吃，可以增强大脑，降低血粘度哦。
肉建议低脂肪，鱼肉，牛肉或里脊肉，最好事去皮鸡胸肉，给你的肌肉增长提供营养。
特别提醒，不要吃排骨噢，排骨属于脂肪最多补位，所以才会嫩才好吃哦。
第三：油类脂肪
谢邀！男生需要的是强壮，而不是增肥！身材偏瘦需要通过运动和力量训练来强壮自己的身体，同时补充蛋白质和维生素矿物质，从而提高身体素质，强壮骨质和体型。那才是真正的美男。
有一位妈妈有个高中生儿子，太瘦，像豆芽菜，[_a***_]参加学校运动，虽然个子高高的，然而显得格外摇杆。因此，这位妈妈咨询我，如何才能使自己儿子足矣强壮来应付学校繁忙的功课。我推荐她一款EverLife的植物蛋白奶粉，可冲泡饮用或放在粥里作为早餐。从此，这位妈妈在孩子的早餐里加入了这款植物奶。后来，我只听说她经常买这款奶粉，想必这款奶粉起了作用。
身体没有任何问题的情况下，多吃饭，健康饮食是首要，作息时间要规律，有目的的要增肥可以适当的调节饮食，日常锻炼也少不了，就怕一不小心吃成大胖子，又要来减肥，男生有一点小肌肉，看着会结实很多。
比较瘦的男生应该如何健康增肥？有哪些需要注意的问题？
男士比较瘦这要看属于哪种情况，有的属于体质性消瘦，没有任何疾病，有的属于疾病性消瘦，需要检查治疗，对症下药。要想增肥要有良好的生活习惯，按时作息，不熬夜，按时就餐，不挑食，保持良好的心态，不要有任何压力，适当锻炼，增强体质，最好不吸烟不喝酒。
谢谢您的邀请！人们知道:胖瘦无关健康！胖的人不一定健康！瘦的人不一定不健康！现在社会，生活好了，人们胖得多，瘦人少！当一部分人忙于饮食调控，忙于健身房，忙于锻炼减肥时，所历经的过程，一言难尽，但后来还是胖！但放眼一看，周围确实有几个吃不胖、长不胖的人，于是，吃饭时人们投去羡慕的眼光！
挑明了说，他人花钱减肥，辛苦减肥，就是为了远离三高，远离病痛，保持健康！那么瘦人如果是健康的，各项指标正常，没病没痛，为什么要增胖了？但如果人瘦，就要看看医生，到底什么原因导致体瘦？关注每年体检结果！然后对症下药！总之，如果只是瘦，但身体无任何问题，就不要搞什么增胖折腾自己！
