当代人的身体体质很差，在紧张工作下怎样坚持锻炼身体？
体质很差的原因其实有几种。
有的人是长期熬夜，作息违背了自然规律。
有的人是饮食不科学，乱吃东西把身体吃坏了，或者是长期的营养不良。
运动对于人来说是必要的。不运动的人基本上身体都不会太好。但是身体虚弱，不一定是运动的问题
运动并不是能够治病的。比如有一个人身体不好的原因是因为长年累月的熬夜。身体一直处于疲劳状态。那么这个时候你再让他去做一些运动的话，相当于是雪上加霜。
所以说我们首先要找到身体虚弱的原因，如果是因为工作的强度太大了，那么就需要。提高工作效率，减少工作时间。这样省出来精力去适当的运动。身体就会慢慢变好。
如果说身体虚弱的原因是长时间的营养不良。那么就需要规律，一日三餐。合理搭配饮食。
如果是长年累月的熬夜的工作，那么首先是要睡眠要够。然后营养跟上。休息好吃好的基础上做适当的运动，才会对身体有好处。如果人都精疲力竭了还要去运动的话，只会伤身体。
笔者认为，健康与人而言是高于一切的存在。健康意味着青春，健康给你力量，给你自信，给你有品质的生活，给你生命的真实价值。当你能这样认识到其重要性时，自然便会千方百计地，设法增强体质已求健康啦。众所周知，获得健康的运动途径很多，但基本要求是要坚持不懈，年复一年日复一日地保证锻炼从不间断。大凡职场上打拼有为者无疑都是意志坚定者，是有衡心修为的人，有如此人格者才能实现事业的成功，同理也能保证其能有效运动，已实现增强体质的愿望。具体做法是，一定要有规律的生活习惯，有良好的生活作风与扎实的自恋情结，不可纵欲无度，每天都要按时做运动一个小时左右。至于运动强度大小以自已体质而定，把运动列入工作日程内误必完成方可入睡……谢谢！个人观点仅供参考！哈哈，祝爱运动的网友身健如牛！
紧张的肌肉需要训练吗，例如股直肌，胸大肌，肩前束？
挖掘问题的核心还是想消除紧张，让自己感受更好或提高运动表现或体态更好。明确了锻炼目标还需找到问题的根源。解决的方法有时要抗阻训练增加肌力，有时要使用拉伸或手法松解紧张的肌肉，在调整时不光要注重单关节的肌张力均衡，还要找到问题的根源，调整全身各环节的位置。
如胸大肌紧张与三角肌前束紧张通常伴有胸小肌的紧张，宏观表现为含胸驼背。从空间位置上可以简单理解为上背部向体后平移。但人体是直立的，如果只有一个部分向后平移而没有一个部分向前平移抵消这种力的话，人体就会向后摔倒。所以与之相适应的变化为头部向前平移、下腹和臀部向前平移、膝关节与小腿向后平移。
所以含胸驼背或某一些肌肉的缩短（紧张且无力）或拉长（紧张且无力）并不会单独出现。正所谓牵一发而动全身。个人在处理这类问题时，会优先从宏观上找到偏离身体中线最远的环节下手解决。解决的思路是先激活被拉长的肌肉，然后再松解被缩短的肌肉。因为这些紧张的肌肉实际上是人体自我保护的机制。总要有一些肌肉来维持人体的姿态或动静态的平衡或承担体重。所以先激活本应承担这些功能的肌肉出来工作，再解除掉代偿下的保护机制比较合理，也更为安全。
