游泳锻炼的是什么？
游泳是人在水的浮力作用下产生向上的漂浮，凭借浮力通过四肢有规律的运动，是身体在水中游动的技能。主要泳姿分为：蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。四种泳姿。
游泳的过程中，有规律的进行呼吸换气，是一种有氧运动，氧气在体内进行循环，将体内废弃的气体排出，让心肺功能得到良好的运动。心肺功能正常的人，生活中会很健康。游泳前不能过多进食，不能喝酒，避免吸烟。
二、四肢锻炼
所有的泳姿都需要四肢在水中有规律的运动，像船桨一样滑行，才能推动身体前行，四肢在水的浮力的作用下，通过发力给水以反作用力，进而让自己身体快速前行。四肢会随着不断的锻炼变得健硕起来，胖子可以塑性，瘦子可以健硕。游泳是一项非常全面锻炼的运动。
三、胸肌、腰腹、臀肌
游泳的过程中，需要相对应的肌肉群组合运动，在不断的进行机械运动的过程中，将各肌肉部位进行锻炼。长期游泳者身上的赘肉相对较少，能够达到运动强度的运动者可以让身体肌肉有很好的形体结构。
四、皮肤滋润
长期游泳的人，由于可以让身体各部位在水中，所有皮肤可以得到相对应的滋润，并且在游玩过后，洗浴可以清洁皮肤并做相应的护肤。可以让皮肤提拉紧致，美容护肤。游泳的水相对于洗澡水会比较凉，大约在20-30摄氏度之间，身体的毛细血管可以得到充分的舒缓，可以促进血液循环。
谢谢悟空邀请
相信人都知道游泳有好处？可以锻炼身体？那么具体可以锻炼什么呢？
2～改善心脑血管功能。
5～改善脊椎肌肉劳损，针对一些颈椎病腰椎间盘突出患者，游泳是一项非常有效的康复运动。
6～对关节损伤小，无损运动。在水中不用急速启动，不容易损伤关节，对一些深层次的肌肉可以得到一定强化锻炼。
7～调节情绪，缓解负面情绪。
等等，不正之处，还望指正
我游泳坚持快一年了，从夏天到到现在春天，出勤率90％。几乎天天去。 现我胸变大了，肩膀宽了，后面的三角肌也强壮了，人鱼线也出来了……可就是还没女朋友！ 游泳是一项孤独的运动，可以锻炼身材、体质，还有抗寂寞的能耐😃
谢谢悟空小秘书的邀请。
游泳锻炼的是什么？从以下几方面回答:
1. 游泳可以改善心血管系统的功能。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼。
2. 游泳可以提高呼吸系统的机能。水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3. 游泳可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能，能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力、柔韧性和关节的灵活性都得到提高。
4. 游泳可以使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。当然，这需要长期坚持，而且必须要达到一定的强度。
5. 游泳可以改善体温调节的机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
6.游泳可以预防[_a***_]，有治疗康复疾病效果。由于冷水的***，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 游泳可以磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展。学习游泳需要克服一定的困难。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻练。许多人喜欢游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
8.游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的***，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
游泳运动是目前男女老幼都喜欢的体育运动项目之一。凭借着水的浮力，通过肢体有规律的运动来增强体质，提高身体的免疫力。
游泳运动对人体的益处是目前其他任何运动都无与伦比的。
第一，游泳远动对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳时水的压力和阻力对心脏和血液循环起到特殊的作用。血管的弹性也有所提高。冷水的剌激通过热量的调节作用与新陈代谢能促进血液循环。
第二，提高肺活量。游泳使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时，肺泡开放更多，换气顺畅。
第三，提高呼吸系统的机能。水的一个主要特点是难以压缩性。人在水中受到的压力远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
第四，改善肌肉系统的能力。水中游泳需要克服较大的阻力，长期锻炼能使肌肉的力量，速度，耐力和关节的灵活性都有所提高，韧性得到改善。由于游泳时身体活动范围较大，人会变得更加灵活和柔软。
第五，改善体温调节机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力比空气导热强度大数十倍，因此人在水中失散的热量远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节功能，从而更能承受外界温度的变化。
第六，加强皮肤血液循环。在游泳中，由于水温的***，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的***能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤温度扩大，而改变对皮肤血管的供血。长期这样锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是柔软的夜体，由于水波浪的作用，对人体全身还有***的效果。既起到减肥又使身体线条流畅，优美。
既然游泳运动对人体有这么多的益处，让全民都来参加游泳运动中来吧！
