徒手健身推荐饮食

1. 徒手健身有必要买补剂吗？

徒手健身有必要买补剂吗？

既然生活不错蛋白质补充足够，又何必购买补剂呢！虽然健身理念不同，但我认为自然饮食永远是最健康的。

徒手健身又称自重健身，是利用自身体重为负荷的训练方法。例如俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、深蹲、举腿、倒立等动作，将训练动作要点做到位，并注意好强度，是能够达到良好的肌肉力量生长的。

肌肉生长除了努力又正确的锻炼以外，还需要配合良好的饮食与休息，三者缺一不可。

很多人说“三分练七分吃”，过分夸大饮食特别是补剂的重要性，例如“没有蛋白粉就无法达到肌肉生长”等错误理论。他们的目的很直接，就是让卖出补剂获得利润。

人类所需要的营养都能在大自然中获取，更不用说蛋白质这个大众营养素了，在肉、蛋、奶、豆等中都能过得充分的补充。营养安全又健康的自然饮食，这是我更推荐的！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

如果你说的补剂就是蛋***，而且你目前生活不错，蛋白质摄入足够，那确实没必要另外买蛋***。

其实蛋***好处是：方便、高效、便宜、热量低。（我说的是乳清蛋白或者酪蛋白，增肌粉是垃圾，别买。）蛋***用水冲了就喝，而且一勺20多克蛋白质，蛋白质含量顶三个鸡蛋，热量只有三个鸡蛋的一半。