如何徒手练下胸肌，最好有图，跟详细说明？
徒手训练下胸，可以***用上斜俯卧撑和双杠臂屈伸来进行锻炼。
胸肌下部是决定胸肌形状的重要部位，胸肌看上去是方圆形还是圆形，就看你下胸部练得怎么样了。
徒手健身有一定的局限性，由于负重就是自己的体重，当能力超越体重时，力量和肌肉围度就会停滞，
因此，我们建议零基础的可以从徒手健身开始，有一定基础后再转移到健身房训练。
下边来详细说说这两个动作。
1 上斜俯卧撑
（图片来源网络，侵删）
找一个大约70厘米左右的桌子或凳子，双手撑住桌子，双臂伸直，双脚并拢蹬地面.
身体保持头，背，臀，腿在一条直线上，曲肘，开始做离心收缩，吸气，肘部略向后弯曲，胸部下落到胸口离桌面1厘米位置停止。
（图片来源网络，侵删）
2双杠臂屈伸
