肩关节疼痛如何做康复运动？
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
一、体侧上举：在体侧向前30度位（肩胛骨位）尽力向上举。
（图片来源网络，侵删）
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
你好，很荣幸回答这个问题。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
（图片来源网络，侵删）
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
肩膀手臂疼痛平时怎么锻炼？
肩膀手臂疼痛可以做有氧运动比如游泳或者是慢跑，不可以跑步机训练或者有负荷的功能自行车训练等。运动时机是骨性关节炎非发作期，一定要注意在非发作期进行功能锻炼，急性期应该要注意休息。于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等。
