强化肠胃功能的训练有哪些？
胃痛
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。
久坐
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、等症状。
保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养
肠道作为人体重要的吸收器官。每天吸收着人体所需的多种营养物质，肠道干净，才利于人体的健康。肠道如果残留毒素垃圾太多的话。会对身体有一定程度的损伤，但是很多时候，人们忽视了对于肠道的保养，甚至对于肠道的健康一无所知。如果肠道一旦发生疾病的话，就会出现手忙脚乱，过于担心的情况。为了避免这种情况发生，下面我们一起来看一下肠道出现问题时都有哪些症状用怎样做到积极预防呢？肠道疾病的早期症状：
1、腹痛；肠道疾病早期的症状一般会表现为腹痛，一般出现在左下腹，阵痛或下浮制度，如果在排便后可能会有所缓解。
2、腹泻；也有的肠道疾病会出现程度不同的腹泻情况。
3、腹胀、食欲不振；肠道如果出现消化不良疾病的话，会引起腹胀与山中都没有胃口的情况。
4、便秘；便秘可以说是肠道问题，最典型的症状之一，如果三天以上不排便，可能就是肠道出现了问题，出现了严重便秘的情况。
肠胃不好的人，生活上尽量少做一些有损肠道健康的事情。只有肠道健康了，才有助于延长肠道的寿命，才能更好的为人体工作和服务，才能有助于“肠寿”。
1.多吃高纤维食品；每天多吃一些燕麦，糙米，蔬菜这类含有高纤维我觉得视频可以有效的促进肠胃的蠕动速度，清理肠道的有害物，帮助肠道内的毒素垃圾有效的排出体外，从而缓解便秘的发生。有利于肠道的干净避免长时间出现肠道问题。
2.多喝水；多喝水能够有效的光头强到其他群里的都有利于肠道的排毒，还能够促进身体的血液循环，***胃肠反应，有效的缓解便秘。
3.饭后注意休息；吃完饭后注意一定不要立即睡觉，或者是长时间久坐，可以休息一段时间，有利于增加肠道内的抵抗力。
4.常做提肛运动；当我们无聊站着的时候，可以用一年控制自己来做提肛运动。有利于增加盆骨的肌肉能量缓解肠道内粘膜松弛，有效的预防痔疮的发生。
脾胃不太好，如何制定健身计划？
蒋介石作为中国近代政治历史人物，有着非凡的一生，可以说有着卧薪尝胆的青年时期、百般劳顿的中年时期以及郁郁寡欢的晚年时期。
当年蒋介石23岁，被派赴日本为士官候补生，身高169.4公分，体重是59.2公斤。他天生[_a***_]偏弱，身处日本寒冷多雪的地方，环境极其恶劣，作为一个中国南方人，对这种寒冷多雪的生存条件极度不适应。
尤其是以“粗粮”著称的日本军队伙食在质和量方面，让蒋介石大吃一惊。冷米饭、咸萝卜、咸鱼、每周一点豆腐青菜和肉片。无论你吃饱吃不饱，都是不允许有回头饭的。再加上任务繁重，水土不服，每天雪地里的冷水澡让蒋介石苦不堪言。
忍辱负重的军旅生活，磨练意志的同时也严重的伤到了身体：伴随了一生的胃病和49岁就失去满口牙的无奈，让这个风云人物用尽一生来补偿。享年88岁，历经60年有节制有规律的生活。
秘诀1，每天晨起一杯白开水，中医讲究天人相应，阳气就像太阳，晨起太阳初升，气温不高，人体脾胃阳气刚开始生发，这个时候喝一杯温热的开水有益于脾胃工作。
谢邀：初期的运动健身，应当围绕着改善脾胃功能的目标来进行，不要想着健壮的大块肌肉，不要想着高碳水高蛋白，不要想着增肌粉蛋白粉，要知道，你和别的健身的人们起点是不同的，先把身体养好再说。还是以那些好消化好吸收的食物为主，比如用什么小米薏米山药南瓜等等食材煮的粥，很养胃。清淡少油，吃饭一定要记得八分饱（没到饭点饿了怎么办？记得少食多餐啊~），蛋白质食物也要少吃，即便是吃，也尽量以相对好消化的蛋白质为主，比如蛋奶鱼。总之，一切以吃过之后脾胃没有不适感作为主要参考目标。
这个脾胃还是要慢慢调理的，合理的饮食（比如山药薏米芡实粥这样健脾养胃的），再加上适量的运动，辅以一些药物，慢慢就会越来越好。
每天除了健身运动外，多试试中医所说的揉腹法，就是按摩肚子，早晚各三五分钟，一直坚持，会有很好的收效。
如果脾胃不好首先要注意饮食，然后才是健身。对于健身切记要吃完饭以后散散步，走动一下，有助于身体消化，但不要剧烈运动。其次最好不要早上空腹运动，可以选择吃晚饭之前，最好是下午四五点左右运动。建议运动以动力运动为主，比如跑步，打球让气血活动起来，增强脾胃功能。
下班时间有点晚，所以晚间健身就免了吧！脾胃不好，那就应先解决脾胃的问题！晚间饭后可慢走散步，剧烈运动不可！因晚间人体属于收的状态，反其道而行之，长期来看不利于身体健康养护。
运动可放在早晨，适当的慢跑或器械运动皆可，由于工作为主，运动量不宜过大，如感觉疲劳那就不利于工作，会造成工作时没精神，此事较为矛盾。所以个人需要适度掌握。
所有健身的目的，无非就是让身体更健康，精神更快乐。合理的平衡好工作、休息、身体诸方面的时间和环境条件，是可以做好的，那会让个人生活的更充实，精力加倍！
题主如果打心底不想锻炼，那就别练了，给任何建议都是多余；别怼，下面给你解释：晚上六点下班，如果是回家吃饭，吃好➕休息大概会是在晚8点到8点半，非24小时健身房是10点下班，大概会在11点打烊关门，那么就是说你至少有一个半小时锻炼；然后所谓的晚上锻炼伤阳气的问题，在我看来不过是题主的借口，如题主所说的脾胃问题一般；请问题主，有哪个混健身房的是在健身房练得脾胃尽毁，泄阳而亡的吗？脾胃问题来自于不规律的饮食习惯，晚上锻炼伤的阳气还不如你***啪一轮来得多；然后我告诉你晚上锻炼的弊端，身体锻炼后会进入兴奋状态，入睡时间会变晚，然后由于运动时大量喝水，夜尿略多。题主很清楚自己的什么时候有时间，所以没什么好安排的***（健身最好的时间应该是在下午，但每个人生物钟不同，没有绝对）
脾肺气虚怎么调理？
脾肺气虚怎么调理
脾虚气虚可以通过体育锻炼、饮食、药物及针灸等方面调理。
2.饮食。饮食上多吃一些补益脾肺的食物，如山药、红枣等，亦可将这类食物熬粥服用，清淡饮食，避免***油腻等食物。
3.药物。选用补脾益肺的汤药，如补肺汤加减、补中益气汤加减、四君子汤加减等。
4.可选用针灸治疗，选用补脾益肺等穴位，如肺俞，脾俞，关元，足三里，三阴交，神阙等；也可选用艾灸，利用补法，艾灸补气的腧穴。
以上方法均要根据患者真实情况，在专业医生的指导下合理规范治疗调理，切勿擅自用药或进行针灸操作。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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