七零后怎么锻炼身体好？
七零后怎么锻炼身体好？作为一名七零后和一名资深健身者，我要说的是，不管是七零后，还是六零后、八零后，就锻炼身体而言，都应根据自己的身体情况锻炼，循序渐进锻炼。
从事锻炼，年龄不是问题，关键是选择适合自己的锻炼，坚持锻炼；坚持锻炼，就有效果。只是年龄偏大者，在锻炼时，更应科学锻炼，并注意休息和相应的饮食。
就七零后而言，体弱者和体重偏大者，开始锻炼时，应多做有氧训练，有氧训练可以增强心肺能力，可以提高体质，可以减脂；运动方式的选择上，可选择强度较低的快走训练，或者对关节冲击力小的椭圆机训练，待运动能力提高之后，再选择强度高一些的有氧训练。
有增肌需求的七零后健身者，首先应熟悉身体不同部位的不同力量训练方式，和不同力量训练方式的正确方法；之后，选择适合的自己的训练重量，循序渐进训练。
相对于八零后或者九零后，七零后的健身者，不管是从事有氧训练，还是从事力量训练，更应注意的是，避免过度训练和疲劳训练，保证足够的训练恢复时间和饮食营养。
之前健身房一起锻炼大叔就是70后，肌肉练的比我还好，他女儿跟我差不多大
锻炼身体真的跟年龄没太大关系，主要是坚持。
大叔是在国企上班，下班就来健身房锻炼，讲真的，我一个年轻人的身体状态还不如大叔。力量练习的时候，大叔用的重量我拿不起来。他也没有去请私教，能练成这样状态靠的就是坚持，练的动作跟年轻人一样的。
另外认识的一个健身的70后，是我之前的房东，很巧的是后来我们又在一个健身房碰见了，他是做工程的，没什么事就来健身房锻炼。据他说，健身三个月后，肚子小了很多，健身半年完全没有肚子，爬五楼也不觉得费力。
在健身房真的没有年龄区别，只要是坚持就能换来健康的体魄。如果是长期没有锻炼过的话，可以先从慢跑开始，慢慢恢复体能，每次跑个七八分钟，以恢复为主。锻炼视个人身体状况而来，每个人身体不同，强度也不同。
在健身房的话，一开始一个月以熟悉器械，有氧，慢跑为主，等身体适应了之后慢慢加大训练量，加重量就可以。
如果不去健身房，建议一周跑两次，也是循循渐进，慢慢增加跑步的距离。
当然还有更多的运动，都可以锻炼身体，打球，玩陀螺什么的。
70后，正好40岁以上了。无论男女，最晚过了40岁，体能开始逐渐衰退、肌肉流失、骨质流失，且面临“肌少症”的威胁。年轻的时候，糟蹋健康，心理上没有对健康的紧迫感。一过40岁，心理上多少会发生变化，对健康多多少少会有所要求。
健身，作为保证健康的一种手段，可以作为70后锻炼身体的一种选择，而力量训练，无疑是最基本的选择，既可以选择自重训练，也可以选择器械训练。
有别于竞技健身，这时候既然是为了健康而健身，自然追求的是健康健身，也就是松弛有度、不宜追求极限、提高综合体能，“70岁时还具有30岁的体能”是最好的目标。
力量是体能的最基本要求，也是训练肌肉的手段，中老年的力量训练，最好追求一定的重量。最成熟的力量训练体系是力量举训练，包含杠铃深蹲、硬拉、卧推或站姿推举。而“人老先老腿”，腿部训练也是减缓衰老的手段。所以，最好优先选择杠铃深蹲、硬拉的训练，而这两种训练实际上也是涉及全身的复合动作，训练效果是比较全面的，有助于提高运动能力。在此基础之上，可以再选择自己喜欢的专项运动。
什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？
有这样的运动吗？恢复活力还能延缓衰老？似是而非姑妄听之。
窃以为走步倒是可行，既可掌控烈度又可活动关节增加肺活量，调节血液循环，是七十岁老人的首选之一。
人老从腿开始，常常坚持走步确确是有针对性的锻炼，何况可以自主调节，可强可缓，好处多多。老人的运动是要依据自身条件而选择的，太剧烈显然不行，尤其稳定性要格外注意，老人可经不起摔的！
生命在于运动，延缓衰老有一定的道理，活力是隨着健康相辅相成，长寿？
唯有杨氏或吴氏太极拳。
我认识一对夫妇，南昌人，年近八十，男士行伍人士，军队从事技术工作退休。此时似有痴呆迹象，遇人不交流，老俩口说话也越来越少了。二老于是试着加入温汤一杨氏太极拳团队练拳，半年、一年[_a***_]，男士想换了一个人，有说有笑，热情有嘉！
所以，太极拳不分老幼，无论迟早均可习练，小效大效各有见成。
游泳是老年人延缓衰老的最好的运动之一。我是60来岁学会游泳的，一直坚持，快要70岁了，但觉得这些年的体力没有什么变化。我们一起游泳的有很多过了70岁的，他们非常健康充满活力，其中有一个是我的老同事，74岁了，蝶仰娃自一起连续游，现在每天还是1500米的量。
年纪大了其实也没有那样运动能特别的恢复活力延缓衰老，只要每天能动起来且运动得开心，就能恢复部分活力。我住的附近有一对老二口年纪都七十五一六岁了，只要天气不下雨，总能看到老二口打羽毛球的身影，今天在这里，明天在那里，不限场地，有三到五米一块地方就好，没有输贏，只要能接到球，且俩人都是双枪(左右手各拿一球拍)，来回的球速也比较快，俩人距离又近，没有眼快手快是不行的。在运动过程中总能听到他们欢乐的笑声。打羽毛球要仰头寻找球，对眼睛，颈椎，腰椎有恢复的的作用，能缓解颈椎腰椎疼痛。也要求眼，手脚灵敏，做到眼到脚到手到，距离短不求你用大力只要求你速度快力度适中把球处理好。运动开心，开心运动就好！不要管他延年益寿的事。
你好！
我的父亲今年整八十岁了，当城里的退休老人为了健康，在享受各项健身活动时，我的老父亲整天在田里辛勤忙碌，甚至有时饭也来不及回来吃。
很多人说注意养身，坚持运动，我的老父亲根本不懂所谓的养生，饮食。在他来说田里的农活总忙不完，哪有什么闲空？很多时候是一日三餐不定时，粗茶淡饭，自家园子里长的蔬菜简单炒一下，农忙时四五点就起床，常常一忙一天，早晨烧一锅粥，抓一把萝卜干匆匆下田去了，到晚上天黑透了才回来。
父亲就这样没日没夜辛苦劳作，日复一日，年复一年，从年轻到白发苍苍，所幸的是虽然生活艰苦，农活很累，但父亲身体硬朗，平时连感冒都不怎么有，干起活来不逊于小年青。父亲任劳任怨，从没有一声抱怨！再苦再累，依然不忘初心，坚守一方农田，勤俭持家，
父亲一生善良，从不与人结怨，更不会贪他人便宜，人敬他一尺，他敬人一丈，队里谁家有困难，父亲总放心上，想法帮上一把，他常挂在嘴边的一句话:做人要忠诚，不能耍奸，他也一直教育我们对待工作要认真负责，不要让领导失望，与邻居同事处好关系。父亲一辈子没和人脸红吵过一次架，踏踏实实本本分分过日子，他勤劳朴实，与种田打了一辈子的交道，是个种田能手。
勤劳朴实，乐观，我想这大概就是父亲虽然尝尽了人间的苦，却还健健康康的活着的原因吧！
所以我认为，什么运动健身，饮食均衡，都不是主要的，心态好，积极向上的精神才是最重要的！
看，八十岁的老父亲把自家的小菜园忙的应有尽有，黄瓜，茄子，四季豆，韭菜，……
