夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？
不管什么时候减肥都得从饮食控制和运动两个方面入手，来达到有效瘦身的目的。但夏季天气炎热，水分流失比较多，而脂肪分解需要水分，当身体缺水是脂肪难以分解身，所以夏季饮食一定要补足水分。
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物摄入适量。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
总之，减肥管住嘴是根本，所谓的管住嘴，一是要管住吃多少，二是要管住吃什么，三是要长期坚持。
谢谢邀请回答。非常巧的是我就是一减肥成功并能够很好保持在100斤的二胎宝妈。
减肥这件事情说简单也简单，说难也难，基本上每年都有无数人减肥，而无数人减肥失败。我们根据理论指导实践的原则，要想成功减肥，必须做到如下：
首先要明白减肥减得不是体重，而是身体的脂肪，检验我们减肥成功的标准是身体的体脂率，而不是体重。为了让体脂率减少，那么必须减少脂肪，增加肌肉。在同一体重，不同的体脂率身材也是大不一样的。
三分靠运动，七分靠饮食。无论各行各业，如果想减肥成功，饮食必须注意。而且这是一个长期的过程，如果饮食过度，无论***用什么方式，都不会有好的效果。
而且饮食注意并不是要求不吃或少吃，而是有选择性的吃，仍然要求吃饱吃好。如果节食减肥减掉的是肌肉，而且长期节食会导致身体的不适，如果一旦恢复正常饮食，身体会加速长胖，这是因为节食减少了肌肉，而恢复饮食后长的却是脂肪。
身体的脂肪是全身流动的，有些广告宣传：想减哪里减哪里。这就是一个虚***广告。如果要想减掉大肚腩和大象腿，首先你必须要减掉全身性的脂肪，然后加以针对性的锻炼，才能起到好的效果。
在思想上树立正确的减肥观后，那么就要开始实际减肥运动，我根据自己的减肥实践跟大家分享：
要想减肥必须要选择有氧运动，比如跳绳、跑步、登山、游泳等。其中游泳是热天很好的有氧方式，跑步要讲究心率，而且如果长期跑步，会对膝盖半月板有伤害，不太建议二宝妈***纳，登山需要时间长，而且来回也需要时间，并不适合天天进行的运动。我***纳的是网上很流行的赵奕然减肥9宫格跳槽，是以视频的方式带领学员通过不同频率和运动的跳操来达到减肥的目的。
有氧运动可以减肥，但运动后不进行力量与拉伸运动，那么肌肉就会变得松垮，皮肤没有弹性，所以我选择瑜伽来进行身体的拉伸和力量的训练。
二胎宝妈生完[_a***_]后有大肚腩这是怀孕期间造成的腹直肌分离引发的，即使您产后进行了相应的体育锻炼（如卷腹运动等）也未见明显改善，这是由于您的腹直肌没有恢复好，仍然需要持续的锻炼才能恢复肌肉力量与体形。大象腿是因为孕期营养补充过多，导致脂肪堆积。要减掉大肚腩和大象腿没有捷径，唯一的办法便是合适的运动锻炼。
夏季人体新陈代谢旺盛，消耗热量效率高，并且通常夏季炎热，影响胃口，相应进食量会减少，进而科学合理的减肥计划更加容易减掉大肚腩与大象腿。
二胎妈妈在做月子期间便可以进行早期形体训练，包括腹部肌力、盆底肌张力等。具体操作是：保持仰卧姿势，双膝并拢弯曲成90度，双脚着地，抬高臀部，随后收缩产道，整个动作维持2分钟。如果产妇状态好，可以再进行蹲、起动作对盆底肌张力进行训练，每次15分钟，早晚各一次。
月子期间还可以进行呼吸训练，如保持仰卧位进行深呼吸，最大限度的吸入空气，再最大限度的排空气体，二胎宝妈可结合身体状况每天保持20至30次。这种训练方式可以训练腹部肌肉。还可以保持仰卧位进行交替踢腿、并腿屈伸、踩单车等动作练习腹肌，可结合身体状况每天保持60次或以上。
月子期间还可以进行产后瑜伽操，当然这需要专业的老师进行指导。
二胎宝妈出了产褥期后可结合自身情况适当增加运动量，这个过程必须循序渐进，否则运动量陡增会给身体带来危害。产后运动瘦身以有氧运动为主，如瑜伽、慢跑、游泳，其中我认为以游泳最佳，游泳由于受到水的阻力、压力、浮力等多种力的作用，能够使身体各类器官均得到有效锻炼，有助于产后身材的恢复。
