***锻炼有哪些方法

1. 什么是提肛运动？怎么做？

什么是提肛运动？怎么做？

它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要***前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起肛门，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。