部队腰肌劳损锻炼方法

1. 腰肌劳损有什么方法既可以锻炼腹肌，又不会腰背疼痛？
2. 腰肌劳损还能跳绳吗？

腰肌劳损有什么方法既可以锻炼腹肌，又不会腰背疼痛？

可以肯定的说，如果有腰肌劳损，建议先治疗，比如可以贴葛佑堂的膏药，

待症状好转之后，再想着锻炼的事情。锻炼方法可以参考以下几点。

1、五点支撑是挺好的，可以试试，可以肯定的是，这个方法不会造成腰背疼。

2。可以游泳，锻炼效果也是不会差。

3、小燕飞。

腰肌劳损还能跳绳吗？

腰肌劳损还能跳绳吗？

最好不要跳绳等剧烈活动,可打太极拳,慢跑等柔和的运动。

对于腰肌劳损的缓解，最好的治疗措施就是进行保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒的功效。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

腰肌劳损要清楚是什么原因？

为什么会劳损？

是力量不够？

工作强度太大？

骨盆前倾？

脊柱变形？

知道自己有腰肌劳损，就不适合长时间的反复一个动作。

跳绳属于强度较大的剧烈运动，需要高次数的运动，而且全身在震动，腰部有可能出现不适。

所以建议选择稳定，缓和的运动方式。

最好先解决肌肉问题，去除身体隐患，才能更好的享受运动。