普通健身爱好者看什么样的健身书比较好？施瓦辛格的健身全书怎么样？
大家好，我是肥肥卡，健身先健脑！这句话不仅是一句玩笑话，我觉得更是一句适用于才接触健身和已经健身数年的大神。健身并不想表面上看着这么简单，每个动作的细节、肌肉的感受、训练的计划等等都会造成训练效果的天差地别。那这个时候请一个好的负责的私教自然是极好的，那如果没有多余的经济或者时间，或者不想请私教怎么办呢？难道就只有自己摸索吗？当然不是，一本好书也是一个好老师。下面我就讲一下我自己看过的觉得比较有用的三本书：。 一.《施瓦辛格健身全书》（推荐指数：五星）。
毫无疑问，这本书不论是知名度还是专业度（特别是对于小白来说）都是很好的。在书中介绍了健身健美比
赛的历史，已经知名的运动员，对于我这种感兴趣的真的是看的津津有味。我觉得这本书对于小白最好的地方在于：除了讲了很多训练动作之外，还详尽的给出了每个阶段的训练***，已经很多训练原则，还有饮食、参赛***、受伤处理等等，无愧于百科全书的称号。所以不管是新手还是老鸟这本书都是非常值得一看的。 二《力量训练基础》（推荐指数五颗星）。
如果说你是已经健身比较久的老鸟，健身的基本常识也有了。那这个时候就应该注重肌肉感受度，动作幅度等等这些比较细节的东西。那么这本书无疑是好的一匹。书的内容主要分为：深蹲、推举、硬拉、卧推 、力量翻这几类。别小看只有这几个动作，我反正看了这个书之后刷新了我的健身观。就比如深蹲：书上详尽写了深蹲的力学，解刨、肌肉的感受度，注意力的先后顺序，各种细节。我反正学习了深蹲之后，困扰了我很久的深蹲的问题，就解决了。所以有一定基础，想更好的完善自己的同学，买买买！ 三.《健身营养全书》（推荐指数：四颗星）。
三分练七分吃，这句话是有他的道理的，谁也不想每天在健身房辛苦奋战一两个小时，却因为吃的不够或者吃得不对而停滞不前。这本书为我们精细的写了食物与健身的关系，包括进食的时间，进食原则，原理等等。我觉得这本书很有用，但是对于我们普通人来说过于精细了，很多用不上的内容，当然对于专业健身教练或者像拓展知识储备的却是一个不错的选择。 最后不管是啥书，多看指定是没错的，以后等我多看点书之后，一定会给大家分享推荐更好的健身的书籍，大家可以多多关注肥肥卡！揪咪
建议先系统的了解一下大致的知识，再根据自己的爱好来判断自己是健力型还是健美型。如果只是要追求一个良好的身材，那你就是健美型的；如果你要成为一个三大项500kg+的力量举选手，那就属于健力型。一般健身房的都是混着练的。
一、如果是小白的话，我建议系统的看一下这本《施瓦辛格健身全书》。里面包括训练的模式和饮食都有介绍，满满都是干货！！其中有自己感兴趣的部分比如解剖学，营养学、拉伸相关的知识都可以后期深入了解。
二 如果是力量举的同学，建议看一下这两本的套装。因为我自己腿粗，偏向健美，所以对力量举的知识不是太了解。
三 、如果是健美的同学可以看下《肌肉健美训练图解》，里面的训练模式已经细致到了念动、肌肉起止点的介绍，完全符合健美肌肉孤立训练的模式。
*注意：需要一定基础的人阅读
谢邀。你提到这本书我无缘拜读，惭愧，如有电子版可否方便发一份∞
从提问来推测，是针对刚入门的新手来说的，那么其实不需要把理论知识学习到博士后才能开始锻炼啊，只要练了就是一个好的开始🤗
近期世面上写的深入浅出图文并茂的健身书籍并不少，比如硬派健身的两本书，比如知乎上的仰望轨迹云（在线），比如微信公众号上的隽体，柔王丸，等等举不胜举，都是获取知识的来源。
个人建议你可以先看看硬派健身的两本书，做个入门和提高挺好的。
可以系统地学到健身专业知识的书籍有哪些？
随着人们生活水平的不断提高，生活不断地改善，五颜六色美食的诱惑，越来越多的人被肥胖所困惑。肥胖给人们的生活带来了诸多不便。
首先是行动不便。肥胖导致人懒于行动，即使出行也极为不便。其次，肥胖还会带来多种身体的疾病，使身体每况愈下，给人们带来了很多烦恼。一些爱美的女生，非常讨厌肥胖，经常很少吃饭，这样真的能减肥吗？其实，这是一种错误的方法，很早就有新闻说过有的人为了减肥，正餐不吃，这样营养供给不上，导致低血糖，引发了各种疾病。其实，健身是减肥最有效的方法之一。
燃烧掉身体里多余的脂肪。那究竟有哪些渠道可以获得健身及减肥的专业知识？首先，你可以请专业的健身教练。每个人的体质大不相同，相对于专业的健身教练就会根据你的体制，安排各样的健身项目，也会监督你的训练。更能避免盲目的健身出现的问题，你也顺带可以询问需要补充的物质，这样就可以[_a***_]的减肥。其次，去健身俱乐部参加各样的健身项目。自己选择一些项目去健身减肥，总之建议大家循序渐进，不能一蹴而就，这样身体处出现问题。也不可时间间隔过长，这样就会导致反弹回去。然后也通过大量的媒介，遵照其方法来健身减肥。第一就是通过健身及减肥的书籍，也可以通过网站来查找健身减肥的方法，再就是根据各种app来学习。总之建议还是适当的来健身减肥，切不可盲目。同时，也应根据自己的身体状况。不管你用什么健身减肥的方法，自己的身体也是极为重要的。每个人要根据自己的实际情况，如果你体质较弱，建议少量或者不用健身减肥。还有就是要及时补充自己所需的能量，各种物质都要跟上，不能为了减肥，在运动期间不吃饭，这样可是不行的。然后就是循序渐进，适当的增加健身的量，切不可第一次就大量的健身减肥，这样会导致身体的不适，严重的还要去医院就医。总之，对于肥胖的问题，大家应该引起重视。适量的饮食，合理的健身减肥，把多余的脂肪排掉，这样你就会瘦下来。
