上肢骨折后出现的常见康复问题有哪些？
骨折最主要的是恢复腕关节和肘关节的功能，上肢最主要的功能是把手放在合适的位置。骨折早期要打石膏，会把腕关节和肘关节进行相应固定，这个时候如果不注意腕关节和肘关节功能的训练，后期很可能会导致功能障碍。每个时期训练的原则不同，两周之内属于炎症反应期，这个时候要注意病人局部有无肿、痛、颜色变化。如果没有，可以建议病人进行等长功能的收缩训练。等长就是让病人关节活动度不发生位移，不做功，只要不引起疼痛，不损伤病人即可。第2-4周属于软骨痂形成期，可以适当增加手功能的训练，注意不能做引起疼痛的功能训练。只要不引起疼痛，可以适当进行被动关节度活动，特别是对于手指功能的训练。到4-8周要注意关节活动度的训练，尤其是腕关节和肩关节的功能训练，为后期的日常生活打下坚实的基础。
我两只胳膊都骨折过。左边打过石膏。那时候小，现在总的来说两只胳膊恢复的还算好。右边的更早，用竹板夹着就是几乎三个礼拜后可以动了就慢慢恢复，那时候自己小不到九岁。左边的是11岁多不到12岁。左边胳膊肿得像水桶打了石膏。不过长得感觉又有根筋没长到原来的地方，一伸展胳膊在手肘处会咯噔一下，就是筋抻到骨头疼一下。到现在也不行。做俯卧撑做不了几个，因为一上一下会很疼，明显感觉到骨头没入原来的穴槽，然后左边胳膊伸直了和右边不一样，手肘处弯拐了一下很明显。所以可能是那时小，没有科学恢复，或者手术后没有照顾好，或者手术有点小问题。恢复就是听从医嘱，努力💪，别怕疼，怕疼恢复慢。就是骨折后石膏时间久了胳膊就长成弯着的得努力抻开啦，拉筋很疼的但是拉开了就慢慢好了更正常人一样啦。具体方法应该听从医生的，我这里分享的是我自己的经历。我觉得应该有更科学的方法，让胳膊不长歪了
肩周炎后期，左胳膊向后脑勺伸，够不到右耳朵了，怎么样锻炼能使左胳膊伸长？
肩周炎又称五十肩、冰冻肩，它的病因都是由于肩背肌群存在潜在的慢性损伤，但是不足以引起疼痛。当人到了五十岁左右，人体即将进入老龄之际，所出现的更年期综合征引起内分泌失调。就会激惹这些潜在的压痛点变为显性的压痛点，就会导致出现肩关节疼痛和活动受限。
肩关节周围的肌肉称为肩袖肌群，肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。其实造成肩关节疼痛和功能受限的主要原因，还是以肩胛骨背面三肌为主。其余肌肉的损伤多是由于肩胛骨背面三肌损伤继发而来。肩胛骨背面三肌包括冈下肌、大圆肌和小圆肌，冈下肌和小圆肌起于肩胛骨冈下窝，止于肱骨大结节。大圆肌起于肩胛骨下角的背面小圆肌下边，止于肱骨前面的肱骨小结节 。它们损伤后出现痉挛短缩，就会出现肩关节的疼痛与功能受限。
出现了左胳膊够不到右耳朵，就说明肩胛骨背面三肌存在损伤。在损伤没有治愈前尽量不要锻炼，多数患者的肩周炎，都是由于强行锻炼再次拉伤了肩袖肌群，才导致久治不愈。
肩周炎的治疗首先要针对肩胛骨背面三肌，只有把这个部位治愈以后，如果还存在疼痛与功能受限，才能根据具体情况再治疗别的继发部位。
用筋膜球放在肩胛骨背面，靠在墙上滚动寻找压痛点，找到后小范围滚动按摩，每个痛点***几分钟，每天两次。直到痛点消失，肩关节的功能也会恢复。
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