肌肉男停止健身运动后,仍每天坚持吃牛肉,一段时间后身材会怎样?
其实题主这么提问并不准确。应该这么提问:如果一个肌肉男,停止健身训练,饮食仍然按照他训练时的量,过了一段时间会怎么样?
因为一个人的每日热量消耗总量,主要由基础代谢、非运动性热量消耗,运动性热量消耗,食物热消耗这4个部分组成,肌肉男在训练期间,很显然,他的运动性热量消耗在总量中的占比是很大的,为了达到增肌的目的,肌肉男每日摄入的热量也要超过每日的消耗才行。那么如果肌肉男停止训练一段时间,我们***设肌肉男的肌肉重量并没有太大的下降,那么他的基础代谢也不会有很大变化,但是他的运动性热量消耗很显然会大幅降低,如果这个时候他继续维持之前摄入的热量,那么热量盈余的千卡数就太大了,加上没有抗阻训练,肌肉也不会进一步增加,能够维持肌肉量就很不错了,那么这样一段时间,他不变胖才怪呢!
所以我个人的建议是,不要做一个练就完了的肌肉男,最好也健健脑,掌握每日热量摄入与消耗的计算办法,对自己的摄入进行精细化的管理,那么想变胖,也不是那么容易的事。
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