减肥后暴食了怎么办？
首先，暴饮暴食在任何时候都是不提倡的。在减肥期间，往往我们在运动的同时会辅以饮食控制。有时候控制了一段时间的饮食后，如果意志一旦松懈，往往会暴饮暴食。如果是偶尔一两次，可以不用在意。但是如果是经常性的，就要重视了。
1、如果是在减肥期间暴饮暴食了1、2顿，这时候我们要摆正心态，告诉自己：这就当是坚持减肥的一顿奖励了。千万不能破罐子破摔，放弃减肥。
2、如果减肥成功后，已经连续暴饮暴食，要提醒自己减肥不易，可以将自己减肥前的体重记录或者照片找出来给自己警醒，或者去坚持做另一件事情转移自己的注意力。
总之，减肥不易，且行且珍惜。
我之前健身三年，饮食过度克制，导致后来暴饮暴食，暴食后就会喝常润茶或者一天不吃，导致整个人状态就不好了。现在努力调整状态，正常吃饭，不节食，就不会有暴食的冲动，即使想吃先喝点水或者牛奶，合理安排运动。有规律的生活就不会那么容易暴食。
你的问题是减肥后暴食了怎么办，不知道你想达到什么目的。如果你只是后悔暴食了不想暴饮以后控制饮食就好了。
如果你因为暴食体重反弹了也要按照以前的减肥方法继续，必竞你己找到了减肥方法。如果没有反弹你还担心什么呢？
减肥陷入了暴食和节食死循环，怎么办？
先把节食丢掉吧，让自己在精神上不要有太大的饮食压力，你可以吃东西的，三餐四餐都能吃。
再介绍一款治愈性软件给你——心里FM
想狂吃东西的时候就打开里面的某一篇文章听一听吧～有几个主播——纱朵、峰小峰、立夏、兰琪，都挺好的。
希望你能早日走出这个循环，愿安好～
您好，通过您的描述，我们看到了那些被压抑下来的欲望，我们都知道，减肥的人需要极力克制自己的欲望的，不管是饮食、运动还是生活习惯等等。比如有些人可能会节食，或者减少平时喜爱的甜食，油炸食品，逼迫自己的去运动，这些底层里的欲望被压抑下来，累积起来，就会在某些时刻，找到一个突破口，释放自己的压抑的情绪，这时候可能就会出现暴饮暴食等行为，所以，通常会建议一些科学的减肥方式，一般认为，健康的减肥一个月减掉1-2斤是合理的，暴瘦对身体是不利的，循序渐进的运动和控制饮食，是比较可取的，这样不需要一下子改变特别多的习惯，也不需要压抑太多，就不会出现突然的爆发，减肥是个漫漫长路，请允许自己有个循序渐进的健康的过程。祝福你！
我在这条路上走了十年，结果就是从137吃到173，今年三月我突然醒悟，做了一张健身卡，就在家附近，然后就开始了每天打卡。中间有人不舒服不想去，也有去了动了没几下就坐在那里休息的，但不管如何，我仍然坚持每天去健身房，然后到现在三个月了，我就算实在有事不方便去健身房，也会自己抽空走走跳跳，每天不留点汗水就不得劲。全程我都控制饮食，但不会压制，如果那天特别想吃。我就会去吃，但不多，吃了就好。到现在我已经减少十斤了，减肥全凭自己，无他。
这种情况真的只有一条路 停止暴食后的节食行为 扔掉体重秤 真的的接受自己体重 然后让身体大脑真正的感受到热量盈余。三餐正常吃 不要害怕碳水化合物 这个阶段 想吃什么就去吃什么。等到后期体重虽然涨了 但是绝对能恢复正常 然后在通过真正健康的减肥方法 慢慢减下来。暴食后再节食 这样永远会陷在这个怪圈里
暴食其实本质上就是精神方面的事，其实是一种发泄或者是一种逃避。
实在是很严重的那种真心建议能及时去找心理医生咨询一下，普通的方法估计也没什么作用了。
不过要是很轻微的暴食情况，我的建议就是不要让自己闲下来，尽量跟朋友一起群体活动。因为暴食现象总是发生在自己一个人百无聊赖的某个瞬间。所以学生的话，多去学几个技能，考几个证；正常的上班族可以找个***或者干脆办个健身卡；日常吃饭跟朋友们一起吃，这个时候肯定也不好意思暴饮暴食。总而言之，就是填满自己生活的每一个空隙，不要闲下来。
另外，节食真的没啥好处，还是不要节食了，不然身体总觉得你闹饥荒，所以才三***时的让你狂吃一番。一日三餐正常吃吧，食物不是原罪，什么时候你能享受食物了，什么时候暴食的情况就控制住了。
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